Behanie ako najobľúbenejší šport: Na čo pri ňom nezabúdať?

Behanie je celosvetovo najobľúbenejší šport. Je vhodný, ak chcete schudnúť, zlepšiť vašu kondíciu alebo odbúrať stres. Podľa odborníkov je to jeden z najvhodnejších športov pre chudnutie žien. Je najlepší pre posilnenie činnosti srdca a pľúc. Behanie je skvelým liekom na stres, emocionálne vypätie a miernu depresiu. V nasledujúcom článku vám prezradíme, prečo sa oplatí behať a ako začať!

Prečo behať?

Odborníci sa zhodujú, že existuje veľa dôvodov, prečo začať behať. Behanie má veľa benefitov, ktoré si ľudia ani neuvedomujú a radšej trávia čas v posilňovniach a utrácajú peniaze za rôzne tréningy. A ktoré to sú? Behanie je v prvom rade jedným zo športov, ktoré spaľujú najviac kalórií. Pravidelné behanie poháňa metabolizmus a ten následne pracuje správne aj vtedy, keď práve nebeháte.

Pozri aj: Ako jazdiť na kruhových objazdoch s dvoma pruhmi? Je to jednoduché!

beh

Zdroj: Shutterstock®

Počas behu máte veľa času na seba a svoje myšlienky, ktoré si môžete nerušene usporiadať. Beh má však množstvo ďalších výhod. Ktoré tu sú?

Behanie:

  • zlepšuje náladu a vašu kreativitu                                                
  • trávite pri ňom čas vonku na čerstvom vzduchu
  • redukuje stres, depresiu a stavy úzkosti
  • vám dáva energiu.

Pozri aj: Ktoré syry konzumovať a na ktoré si dávať veľký pozor? Poradíme ti!

rozcvička

Zdroj: Shutterstock®

Ako začať?

Okrem páru kvalitných tenisiek nič iné nepotrebujete. Nemusíte kupovať žiadne ďalšie vybavenie alebo permanentky. Ak sa rozhodnete behať, začnite pomaly. Pred každým behaním si rozcvičte poriadne nohy, začnite členkami a postupujte hore. Ak ste začiatočníčka bez dobrej kondičky, prvý týždeň striedajte beh s chôdzou.

Odporúča sa 2 minúty bežať a 2 minúty chôdza a takto to opakovať 10 krát. Postupne zvyšujte na 3 minúty beh - 2 minúty chôdza, 4 minúty beh - 2 minúty chôdza, až budete vládať zabehnúť 20-30 minút v jednom kuse. Ideálne je behať 3 - 5 krát za týždeň.

Pozri aj: Vieš, na čo je dobré pálenie bobkového listu? Tento trik ťa dostane!

Nenechajte si ujsť žiadnu novinku! Sledujte nás na Google News a buďte vždy v obraze. Stačí jeden klik pre prístup k exkluzívnemu obsahu a najčerstvejším informáciám. Pripojte sa k našej rastúcej komunite informovaných čitateľov!
7 komentárov
Ondakova Iveta

Ondakova Iveta

27.02.2013 19:43

Ked ja ten beh akosi nemusím ešte od školských čias, akosi sme si nenašli k sebe cestu, radšej ta posilka, alebo aerobik, a pritom je taký prospešný.....

Vaše meno:

Veronika

Veronika

25.03.2013 20:30

ja si kazdy den hovorim, ze zacinam s behanim..len akosi je stale ten den az nasledujuci a stale nasledujuci-.--dodnes som nezacala :D

Vaše meno:

Danka Šindléryová

Danka Šindléryová

19.04.2013 21:17

Toľko krát som si povedala že skúsim začat behať - aj som začala ale mám problém s dýchaním a tak rýchlo aj skončím lebo nestačím...radšej teda chôdza :) 

Vaše meno:

helena kravcová

helena kravcová

26.04.2013 19:22

Neznášam beh najradšej chodím ,vela sa pohybujem...

Vaše meno:

Jana Komadová

Jana Komadová

05.12.2013 10:28

kedysi som behávala je to už riadne dávno teraz sa radšej prechádzam

Vaše meno:

Lea Junsk

Lea Junsk

04.05.2023 12:07

skôr mam radsej bicyklovanie, teraz sa chystame aj syna zacat ucit jazdit na bicykli, len ho este nemame vybrany

Vaše meno:

Oliv Medk

Oliv Medk

09.05.2023 15:41

detske bicykle sme my obom detom kupovali cez cyklospeciality, vybrali sme im lahke bicykle, velmi si oblubili na nich jazdit

Anna Nusk

Anna Nusk

14.05.2023 13:21

behaniu neholduje nikto v nasej rodine ale zase bicyklovanie je oblubenym sportom vsetkych

Vaše meno:

autor komentu

Vaše meno:

Z NÁŠHO YOUTUBE