Čo vám napadne ako prvé, keď sa povie hot joga? Joga so špeciálnymi – vášnivými a horúcimi – cvikmi? No dobre, možno to na začiatku evokovala len nám... V každom prípade, odkedy vieme, čo toto cvičenie obnáša, nedá nám nepodeliť sa o to. Hot joga totiž rozhodne stojí za našu pozornosť. Prečo? To vám s potešením prezradíme, ale pozor – možno sa pri tom trochu zapotíte!
Zapotíte sa už v šatni!
Nebudeme vás dlhšie naťahovať. Hot joga, ako už samotný názov napovedá, je cvičenie v miestnosti, vyhriatej na 38 až 42 °C. Možno vás teraz oblial pot pri predstave takej vysokej teploty, pri ktorej sotva zvládate dýchať a nie ešte cvičiť, ale ak to raz vyskúšate, nebudete chcieť prestať. Takže nie, naozaj nejde o žiadny masochizmus, hoci spotené budete už pri ceste zo šatne na hodinu, ale ak sa chcete udržať fit a ešte prospieť aj svojmu zdraviu, hot joge treba dať šancu.
Bez potu predsa nie sú koláče. A práve vysoká teplota je to, čo dodá cvičeniu jogy úplne nový rozmer.
Zaujme ťa: Hormonálna joga dokáže zázraky: Prečo ju začať praktizovať?
Zdroj: Shutterstock®
Hot joga nie je pre každého
Hoci len málokto sa potí skutočne rád, v tomto prípade je to naozaj žiadúce a neuveriteľne účinné. Ale pozor – pri zdravotných problémoch (predovšetkým kardiovaskulárnych ťažkostiach, vysokom alebo, naopak, nízkom tlaku) sa najprv poraďte s lekárom, či je hot joga pre vás vôbec vhodná. Určite však nie je vhodná pre tehotné ženy.
Nebudeme vám klamať, hot joga je fyzicky náročné cvičenie, hoci samotné asány zložité nie sú. Avšak na druhej strane idete pri každom jednom cviku len podľa vlastných možností, limitov a hraníc, nikdy nie za ne. A práve na to upozorňuje a starostlivo dohliada vždy prítomný inštruktor hot jogy.
Zdroj: Shutterstock®
Treba počúvať len a len svoje telo
Aby ste sa teda vyhli prípadnej nevoľnosti z tepla až mdlobám, prvoradé je počúvať vlastné telo a pred hodinou hot jogy sa dostatočne hydratovať. Hot joga – pre niektorých peklo, pre iných číre potešenie. Toto cvičenie je v zahraničí známe skôr ako bikram yoga (podľa indického zakladateľa Bikrama Choudhuryho), hoci pravdou je, že hot joga je len akousi odnožou bikram jogy. V praxi ide o dynamický, hodinový až hodinu a pol trvajúci program presne 26 póz (asán) takzvanej hatha jogy, ako aj dýchacích cvičení.
Ako napríklad pri hormonálnej joge, aj v prípade hot jogy je poradie cvikov, resp. póz, presne dané a nemôže sa meniť. Cvičenie väčšinou sprevádza príjemná hudba.
Zdroj: Shutterstock®
Toto všetko vám hot joga prinesie:
- vyplavenie toxínov z tela
- odstránenie zlej nálady
- pomoc pri chudnutí, keďže v teple sa efektívnejšie spaľujú tuky a kalórie
- posilnenie imunity
- zmiernenie bolestí chrbta, kĺbov a hlavy
- krásnu pleť, pretože sa omladzujú bunky
- osvojenie si správneho držania tela
Zaujala vás hot joga? Tak teraz už potrebujete len odhodlanie, fľašu vody (aspoň jeden a pol litra), podložku a uterák (možno aj dva) a samozrejme, poobzerať sa po pohybovom centre vo vašom okolí, kde si môžete tento originálny a mimoriadne účinný pohybový systém odskúšať na vlastnej koži.
