Nechce sa vám v studenom počasí vystrčiť ani nos z vašej útulnej domácnosti, ale uvedomujete si, že patrilo by sa... Minimálne sa trochu prebehnúť, ponaťahovať kosti, svaly, aspoň na chvíľku, aby sme utíšili naše svedomie, ktoré ostro štrajkuje proti kalóriám, na ktoré sme prestali dbať... ale keď vonku je naozaj taká zima... V tom prípade ostaňte doma, ale predsa len sa nahoďte do športového.
Cvičenie doma je lacnejšie, pohodlnejšie, a vôbec si nevyžaduje drahé prístroje, ako by sa mohlo zdať.
Čo potrebujete?
V podstate nič. Ale pre lepší pocit, aj pohodlie samozrejme nejaké to športové oblečenie. V outfite určenom špeciálne na cvičenie, naladíte na „fit vlnu“ aj svoju myseľ. Ak sa rozhodnete cvičiť v tom, v čom bežne po svojom byte, či dome pobehujete, môže sa stať že namiesto 100 brušákov, dáte len 20 a medzitým sa zapozeráte do nejakého sitcomu.
Aby ste nemuseli cvičiť na studenej podlahe, či tvrdom koberci, zaobstarajte si karimatku. Nenahradíte ju ani dekou, pretože tá sa vám bude šmýkať. Naopak na karimatke, môžete robiť väčšinu cvikov, jej ďalšou výhodou je aj skladnosť. Ľahko ju zrolujete a uložíte do komory, či do skrine.
Fit pomôcky na doma – odporúčame činky, fit loptu, švihadlo, rotačný kruh a nejakú fajn hudbu:) V závislosti od toho, aký tréning si doma dáte. Ak pôjde o relaxačnú jogu nalaďte si v rádiu radšej čosi meditačné, ak chcete byť dynamické, chce to tanečnú, ale ešte o čosi tvrdšie melódie. Pokiaľ chcete posilňovať špeciálne niektorú časť tela, hľadajte v športových potrebách v kamenných aj elektronických obchodoch. Divili by ste sa, ale posilňovacích doplnkov je na trhu neúrekom.
Ani telka nemusí byť zlou pomôckou. Ak máte DVD prehrávač, prípadne nejakú hernú konzolu, viete si zároveň zacvičiť aj sa zabaviť. K dispozícii sú nielen tanečné cviky typu zumba a spol, ale tiež beh, box, či posilňovanie, joga, pilates... načo si len zmyslíte.
Ale aj bez pohľadu na televízor sa dá zacvičiť. Najlepšie domáce techniky na cvičenie sú tie posilňovacie. Rôzne kombinácie cvikov môžete vyskúšať práve na fitlopte, k tomu si pridajte pár skokov cez švihadlo plus drepy, ruky vytvarujte vďaka činkám, klikom.
Prípadne sa nechajte inšpirovať aj týmito cvikmi:
Fit lopta - čo všetko si môžeme na nej precvičiť?
www.thinkstockphotos.com
