Ploché, krásne brucho je túžbou každej ženy. Medzi nami ženami prevláda názor, že túto vymoženosť si musíme kruto „odmakať“. Najlepšie nejesť! Ešte lepšie nejesť a cvičiť do úmoru.
Niektoré dámske magazíny tieto názory masívne podporujú, samozrejme nezabudnú ku každému článku predostrieť fotky modeliek s mierami XXS, až tak, že vás hneď prejde chuť na tie čipsy, čo držíte v ruke. Poznáme to. Ale dobrou správou je, že ploché, prirodzene ploché bruško môžeme mať každá.
Klamať telom je povolené. A občas aj nutné. Maličké triky, a silný efekt. Vyskúšajte a dáte nám za pravdu .
Zrovnaj sa!
Ako na telesnej výchove na základnej škole. Hlavu vysoko, stiahnuť lopatky, narovnať telo. Bruško získa okamžite príťažlivejší vzhľad. Pozitívnym plusom je, že pri tomto správnom postoji brušné svaly automaticky zaťahujete a tým posilňujete. Dve muchy jednou ranou...
Piť a veľa!
Naozaj, toto nie je len rada do vetra. Treba piť veľa tekutín, najlepšie čistej vody. Ak ste dehydrovaná, vystresované telo zadržiava vodu s tým, že ju musí šetriť. To má často za následok až 4 kilogramy váhy. Hlavne okolo brucha. 2 litre denne sú podmienka.
Odporúčame prečítať: 10 minút denne pre ploché bruško
Taká tá ošemetná téma..
Žiaľ, práve nedostatočné vyprázdňovanie často spôsobuje brucho nafúknuté a vzhľad ako v štvrtom mesiaci tehotenstva. Aj pri dnešnom hektickom životnom štýle je potrebné vyhradiť si čas na wc. Opakom je zápcha a tá nie je veru príjemná. Ani pre vaše telo, ani pre ploché bruško.
Jedzte rozumne
Hltavé jedenie má veľké nevýhody. Nielen že spolu s jedlom prehltnete obrovské množstvá vzduchu, čo sa zákonite prejaví plynatosťou a nafúknutým bruškom, ale "zarobíte" si aj na slušné tráviace ťažkosti. Žujte pomaly, potrava sa skvele rozloží a váš žalúdok nebude musieť pracovať nadčas. A bruško zostane ploché.
Odporúčame prečítať: 6 overených cvikov na bruško
Probiotiká
Využívajte ich skvelé účinky. Sú to dobré baktérie, ktoré pomôžu vášmu tráviacemu traktu „rozobrať“ potravu na maximum. Buď prirodzené probiotiká, ako jogurt, pohár cmaru, alebo aj pomocníkov v tabletkách. Možností je neúrekom. V prípade tabletiek hľadajte probiotiká, ktoré obsahujú kmene acidophilus, alebo bifidobacterium.
Prechádzajte sa, bežte, kráčajte
Hlavne sa hýbte. A skúste to potiahnuť na 30 minút denne. Jednoduchá, ale efektívna podpora metabolizmu a spaľovania tukov práv v oblasti bruška.
Odporúčame prečítať: Chôdza je základom pohybu
Vzdajte sa žuvačiek
Práve pre efekt prehĺtania vzduchu. Aspoň ich teda obmedzte.
Doplnky stravy
B komplex, D glukarát. Tieto doplnky stravy by nemali chýbať vo vašej domácnosti. Pomáhajú eliminovať prebytočný tuk okolo bruška, spôsobený hormonálnymi nerovnováhami.
Odporúčame prečítať: Spartan Race - blato, ostnaté drôty a pohyb
Relax
Keď ste vystresovaní a nabudení, telo vylučuje vysoké dávky stresového hormónu kortizolu a steroidov, ktoré veľmi negatívne pôsobia na tráviaci trakt. Spôsobujú zápchu. Bráňte sa tomu a relaxujte. Veľa a často. Nielen kvôli plochému brušku, ale aj kvôli duševnej pohode.
