V dnešnej Fitness rubrike si predstavíme zaujímavé cvičenie. Počuli ste už o cvičení prostredníctvom fitlopty? Fitlopty sa nachádzajú takmer v každej telocvični, fitness centre či iných zariadeniach, ktoré sú určené na cvičenie. Nie je tomu tak iba náhodou.
Fitlopty sú totiž v rámci cvičení veľkým ,,pomocníkom“, a to hneď z niekoľkých hľadísk:
- Účinne pomáhajú pri bolestiach chrbtice
- Posilňujú svaly v oblasti brucha, panvy, chrbta
- Vhodné riešenie pre svalovú nerovnováhu (dysbalanciu)
- Fitlopta je vhodná pre začiatočníkov, ktorí si ňou osvoja správne držanie tela a predídu tak možnej bolesti chrbtice
Odporúčame prečítať: Ako sa po sviatkoch dostať do formy?
- Z finančného hľadiska ide o nenáročnú pomôcku, ktorá je bežne dostupná a vhodná pre všetkých
- Ide o zaujímavé, netradičné cvičenie, ktoré môže byť zábavné a napriek tomu efektné
- Je vhodnou náhradou za stoličku, napríklad v kancelárii (fitlopta vás donúti vystierať sa)
- S fitloptou si môžete zacvičiť aj v pohodlí svojho domova
Pred cvičením je potrebné zvoliť vhodnú veľkosť fitlopty, ktorá vám bude vyhovovať. Ako si zvoliť správnu fitloptu?
Pri výbere je potrebné riadiť sa svojou výškou. Pri výške v rozmedzí 160-170 centimetrov by sme mali voliť fitloptu v priemere 65 centimetrov, pri výške 170 – 180 centimetrov je vhodný priemer fitlopty 75 centimetrov a pri výške nad 180 centimetrov by sme mali voliť priemer fitlopty v rozmedzí 85 – 95 centimetrov.
Odporúčame prečítať: Dostaňte sa do formy vďaka lyžovaniu
Po výbere správnej veľkosti sa môžeme ,,vrhnúť“ na cvičenie. To si dnes predstavíme pomocou niekoľkých videí.
Odporúčame prečítať: Čaro zimného korčuľovania
OTÁZKA PRE VÁS:
Vyskúšali ste cvičenia s fitloptou?
www.thinkstockphotos.com
