Ranné cvičenie vás naštartuje do celého dňa

Po celodennej práci človek ťažko nájde energiu, aby spravil niečo pre svoje telo a šiel si zašportovať.

 

Ak nemáte dostatok disciplíny a neviete sa prinútiť k tomuto kroku, mali by ste pouvažovať o rannom cvičení.

 

To vás dokáže nabudiť do celého dňa, naštartovať metabolizmus a začať deň s pocitom, že dennú dávku cvičenia už máte za sebou.

 

Primerané tempo

 

Cvičenie nemá byť trápenie. Platí to aj po rannom budíku, kedy chcete začať svoju dávku cvikov. Každý človek je individuálny a preto aj táto fyzická záťaž by mala byť prispôsobená vašim schopnostiam a kondícii. Môžete začať jednoduchými cvikmi doma alebo si dopriať ranný beh či rýchlu chôdzu.

 

 

Odporúčame prečítať: Cvičenie v prírode je najprirodzenejšie

Beh

Zdroj: Shutterstock®

Zrýchlenie metabolizmu

 

Výhoda ranného cvičenia je, že váš metabolizmus naštartuje rýchlejšie spaľovanie tukov a vy sa tak môžete priblížiť k vysnívanej postave. Samozrejme pri redukcii váhy alebo spevňovaní postavy je dôležité nezabúdať na stravu a jesť zdravo.

 

 

Fyzická aktivita u človeka spôsobuje vyplavovanie endorfínov, teda hormónov šťastia, ktoré dokážu zlepšiť vaše výkony a pozitívne vás naladia do celého dňa. Ak ste si mysleli, že po rannom cvičení v práci zaspíte, opak je pravdou!

 

 

Odporúčame prečítať: Fitness v tehotenstve? A prečo nie?

Beh

Zdroj: Shutterstock®

Nezabúdajte raňajkovať

 

Raňajky sú tiež dôležitou súčasťou dňa, a preto ich nevynechávajte po žiadnom cvičení. Telo si potrebuje po svojom výkone dodať istú dávku energie a ak mu ju nedodáte, vypýta si ju neskôr v podobe vlčieho hladu.

 

 

Po pár týždňoch cvičenia si vaše telo zvykne na nový životný štýl a ranné vstávanie bude omnoho jednoduchšie. Po čase môžete svoje výkony prekonávať a stále sa zlepšovať. Chce to len motiváciu a odvahu zmeniť svoje návyky.

 

 

Odporúčame prečítať: Fitness pre začiatočníčky - rady a tipy

Zdroj foto:

www.thinkstockphotos.com  

Nenechajte si ujsť žiadnu novinku! Sledujte nás na Google News a buďte vždy v obraze. Stačí jeden klik pre prístup k exkluzívnemu obsahu a najčerstvejším informáciám. Pripojte sa k našej rastúcej komunite informovaných čitateľov!
4 komentárov
Martina Zahoranová

Martina Zahoranová

10.04.2015 17:22

už som čítala o tom že ranné cvičenie je účinnejšie ale ja sa ráno cvičiť veru nedonútim :-)

Vaše meno:

Iveta Moravčíková

Iveta Moravčíková

12.04.2015 20:28

len keby nebol problém ráno vstat, ked si ešte môže človek ešte poležat v posteli

Vaše meno:

Ivana Goliašová

Ivana Goliašová

14.05.2015 11:36

Ja ráno cvičiť nemôžem, lebo chodím do práce veľmi skoro, ale za to do tej práce chodím pešo 2,5 km ;)

Vaše meno:

HENRIETA AVERIS

HENRIETA AVERIS

15.05.2015 12:30

ja tiež ráno necvičím, aj keby som chcela, ale vstávať koli tomu o 5 určite nebudeeeem

Vaše meno:

autor komentu

Vaše meno:

Z NÁŠHO YOUTUBE