Pozitívne účinky športovania sa v poslednej dobe stále viac dostávajú do povedomia ľudí. Šport prospieva po fyzickej i psychickej stránke tela a preto je vhodný pre každého človeka.
Je potrebné však myslieť na správny výber aktivity, ktorá bude prospievať nášmu organizmu a zbytočne ho nezaťažovať. Jeden z veľkých problémov je nájsť šport, pri ktorom sa nemusíme báť o naše kĺby.
Aquaaerobik
Ako naznačuje už názov športu, jedná sa aktivity vo vode. Cvičenie prebieha v bazéne s teplejšou vodou, aby sa spaľovanie tukov urýchlilo. V rytme hudby, pod vedením trénerky precvičujete cviky a ste neustále v pohybe. Pri tomto druhu cvičenia vás voda nadľahčuje a preto vaše kĺby nezaťažujete toľko, ako pri bežnom aerobiku. Po hodine cvičenia vo vode spálite až 2000 kJ.
Odporúčame prečítať: Cvičenie v prírode je najprirodzenejšie
Zdroj: Shutterstock®
Jazda na bicykli
Pre tých, ktorí radi trávia čas v prírode je bicyklovanie ideálnym športom. Nielen že zlepšuje kondíciu, ale taktiež pri ňom zhodíte kilá navyše a posilníte svoje nohy. Hodí sa pre obéznejších ľudí, pre ktorých sú iné športy veľmi náročné.
Pilates
Cvičenie, ktoré je v mnohých ohľadoch podobné jóge. Jeho cieľom je prepojiť myseľ s telom a uvoľniť sa. Každý cvik sa zameriava na inú svalovú skupinu a tým postupne formujete celú postavu. Keďže sa jedná o pomalé cviky, pri ktorých vaše kĺby nemusia odolávať silným nárazom, je to vhodný typ cvičenia pre vás.
Odporúčame prečítať: Fitness v tehotenstve? A prečo nie?
Zdroj: Shutterstock®
Fitball
Fitball je cvičenie pri ktorom budete potrebovať veľkú gymnastickú loptu. Cviky na nej sú vhodné pre všetky vekové generácie, či už pre malé deti alebo starších ľudí a už len sedením na lopte prospievate vašej chrbtici a spevňujete celé telo. Cvičenie nie je náročné, no pomôže vám zbaviť sa bolestí chrbtice a nezaťažovať kĺby.
Plávanie
Plávanie patrí k obľúbeným športom mnohých ľudí. Dokážete pri ňom spáliť veľké množstvo kalórií za pomerne krátky čas a zároveň precvičiť celé telo. Tento šport vám vyformuje prsné svaly, svaly na rukách, nohách a taktiež vám vyformuje chrbtové svalstvo. Podobne ako pri aquaaerobiku vás voda nadľahčuje, takže kĺby plávaním nezaťažíte.
Odporúčame prečítať: Fitness pre začiatočníčky - rady a tipy
www.thinkstockphotos.com
