Chcete svoje telo regenerovať? Skúste jemnú lymfatickú masáž. Podporíte vaše celkové zdravie, k čomu dopomôže aj stimulácia odvádzania nahromadených toxínov a odpadových látok z tela. Je známe, že tieto masáže sa robia v salónoch dokonca aj pod dozorom lekára. Sú však aj také, čo môžete robiť v pohodlí domova. Domáca masáž na podporu lymfatického systému? Prečo nie. My vám povieme, ako na to!
Výhody lymfatickej masáže
Rozprúdi lymfu - masáž stimuluje tok lymfy v lymfovodoch, ktoré sa nachádzajú pod našou pokožkou a ktoré odvádzajú splodiny metabolizmu do lymfatických uzlín. Potom putujú ďalej do sleziny a pečene. Nakoniec dochádza k spracovaniu odpadov a ich vylúčeniu z tela cez žlčník alebo cez obličky. Keď je lymfatický systém narušený, trpí celé telo. Často máme oslabenú imunitu. Lymfatická masáž je preto veľmi dôležitá pre udržiavanie lymfatického systému v dokonalom stave.
Podporuje cirkuláciu - lymfatická masáž napomáha k lepšej cirkulácii krvi. Ak je vaše telo dobre prekrvené, znamená to, že bunky majú viac kyslíka a ostatných potrebných živín.
Odporúčame: Čo sú zubné fazety a ako dokážu premeniť úsmev na dokonalosť?
Detox kože - detox kože znamená, že sa odstraňujú odumreté kožné bunky. To oživuje pokožku, dodáva jej vitálny vzhľad a tiež sa z nej potom lepšie odvádzajú toxíny. Vaša pokožka bude doslova rozžiarená.
Energia a osvieženie - masáž dodá telu veľa energie a odbúra stres rovnako, ako keby ste vykonali intenzívne fyzické cvičenie.
Redukcia celulitídy - Kefovanie pokožky na sucho odstraňuje toxíny, ktoré sa nám ukladajú v tukoch. Týmto sa ochránite pred vznikom zápalov v tukovom tkanive, ktoré sú hlavnou príčinou vzniku celulitídy.
Hebká pokožka - Akonáhle sa vaša pokožka zbaví nečistôt z upchatých pórov, koža sa ihneď zmení na hebkú. Ďalej masážou stimulujete produkciu hormónov a olejov v podkožných žľazách, čo opäť napomáha k hebkej pokožke.
Prečítajte si: Kŕčové žily - tieto prírodné prostriedky ťa ich nadobro zbavia!
Domáca lymfatická masáž - ako na ňu?
Najlepší čas na túto masáž je ráno pred sprchou. Ak ju začnete ráno, dodá vám dostatok energie na celý nadchádzajúci deň. Keďže málokto z nás má toľko času, aby si ráno stihol urobiť masáž, urobte ju pokojne aj večer. Uistite sa, že pokožka je dokonale suchá.
Postup:
1. Najlepšie je začať na chodidlách dlhými pohybmi smerujúcimi nahor k srdcu. Krúživé pohyby sú tiež v poriadku, hlavne na miestach so sklonom k celulitíde. Potom nohy vystriedajte.
2. Masírujte nohy, brucho, potom zadok a chrbát, vždy pohybmi smerom k srdcu.
3. Pokračujte vonkajšou stranou rúk, potom zdvihnite ruky a pohybujte sa smerom nadol k podpazušiu a vnútornej strane rúk, taktiež proti srdcu.
4. Potom na rad prichádzajú ramená a hrudník, znova smerom nadol k srdcu.
Bude vás zaujímať: Ako kávová usadenina nahradí kozmetiku, hnojivá aj čistiace
Pár rád na záver
- Pokiaľ nemáte špeciálnu kefku na tvár, tak tvár z kefovania vynechajte. Na pleti je pokožka najjemnejšia a mohlo by dôjsť k jej poškodeniu. Vhodnejší je napríklad suchý uterák.
- Citlivé miesta, ako napríklad prsia, masírujte veľmi jemne, vyhnite sa bradavkám.
- Nemasírujte poškodenú či zapálenú pokožku!
- Nezabudnite vyčistiť vašu kefu v teplej vode a jemnom mydle aspoň raz týždenne, aby ste predišli plesniam a baktériám. Nechajte ju vysušiť na slnečnom a suchom mieste.
- Buďte jemní! Ak vaša pokožka sčervená, príliš ste na ňu tlačili. Po čase si koža na masáž zvykne, začínajte však veľmi zľahka.
- Po ukončení kefovania si dajte rýchlu sprchu, aby ste z pokožky zmyli odumreté kožné bunky. Pre lepšiu cirkuláciu by voda mala byť teplá až horúca.
- Zvláčnite pokožku prírodným mliekom alebo olejom, ideálny je napríklad kokosový. Nemal by obsahovať chemikálie, syntetické látky a parabény.
- Masáž by sa mala vykonávať aspoň 2-3 krát do týždňa.
Video ukážka, ako robiť správne masáž kefou
