Vypracovaný a pevný zadok by túžila mať pravdepodobne každá žena. V obtiahnutých džínsach alebo úzkej sukni vyzerá takéto ženské pozadie sexi a priťahuje nejedno mužské oko. Tieto krivky však dosiahnete len pravidelným cvičením a veľkým sebazaprením. Najlepším spôsobom ako získať do leta pevný zadok je cvičiť niekoľko základných cvikov, ktoré ho spevnia a pomôžu vám dopracovať sa k vášmu cieľu.
Aj genetika robí svoje
Skôr ako sa pustíte do spevňovania danej partie by ste si mali uvedomiť, že do veľkej miery určuje tvar vášho zadku aj genetická predispozícia. Ak máte širokú panvu či širšie boky, dopracovať sa k menšiemu a naozaj pevnému zadku bude pre vás ťažšie. To však nie je dôvod, aby ste s cvičením nezačali.
Odporúčame prečítať: Nebaví vás beh? Vyskúšajte rýchlu chôdzu
Správna technika je základ
Ďalšia vec, ktorú by ste pred začatím cvičenia nemali zanedbať je správna technika cvikov. Nesprávnym cvičením sa k spevnenému pozadiu nedopracujete a v horšom prípade vám môžu vzniknúť aj zdravotné problémy.
Ak neviete ako na to, zaplaťte si fitness trénera na niekoľko prvých hodín, ktorý vám presne ukáže, kde robíte chyby. Pre hanblivejšie typy sú skvelou alternatívou fitness videá, kde môžete vidieť to, ako správne máte cvik robiť.
Odporúčame prečítať: Čokoládové dobroty, z ktorých sa nepriberá
Odporúčame prečítať: Prečo si dopriať detoxikáciu s pomocou žihľavy?
Odporúčame prečítať: Sú bio výrobky naozaj zdravé?
Odporúčame prečítať: Zostaňte v posteli dlhšie a precvičte si celé telo
Odporúčame prečítať: Aké sú výhody kruhového tréningu?
www.shutterstock.com
