Predmenštruačný syndróm je to, čoho sa obávajú najmä dievčatá už v mladom veku. Je to jednoducho obdobie, ktoré nie je veľmi veselé. Týmto syndrómom trpí nespočetné množstvo žien, s rôznymi príznakmi, ktoré môžu zahŕňať vážne kŕče a bolesti hlavy, náladovosť, úzkosť a v tom najhoršom prípade – depresiu. Pre niektorých môžu byť príznaky závažné, a niektoré z nás si tieto dní užívajú bez najmenšej zmeny.
Možno je lákavé v tomto období siahnuť po rôznych tabletkách, avšak výskum naznačuje, že konzumácia niektorých potravín môže pomôcť udržať PMS na uzde. Aké to sú? Okrem tradičnej horkej čokolády alebo banánov, sú to tieto potraviny, s ktorými PMS zvládneš oveľa ľahšie!
Pozri aj: Najčastejšie chyby v líčení obočia: Čomu sa pri dokresľovaní vyhnúť?
Arašidové maslo
Vďaka svetovej globalizácii sa k nám postupne začali dostávať potraviny, o ktorých sme kedysi nemali ani zdanie. Skvelým príkladom je aj arašidové maslo. Napokon, môžeme byť radi, pretože arašidy a arašidové maslo nám pomáhajú zachovať si pozitívnu náladu. Arašidy obsahujú vysoký obsah vitamínu B3 a horčíka, ktorý reguluje serotonín. Je to hormón, ktorý prispieva k dobrej nálade a pomáha tak bojovať proti depresii. Vitamín B6 tiež pomáha produkovať melatoín – hormón spánku. Takže, ak svojmu telu zvýšite príjem horčíka, vápnika a vitamínu B6, prispeje to k zníženiu kŕčov a vašej dobrej nálade. Vďaka arašidovému maslu bude hneď po príznakoch PMS!
Čo tak si dať špenát?
Ak sa vám počas PMS tvorí akné, tak skúste jesť viac špenátu. Táto listová zelenina obsahuje vysoké množstvo vitamínu A, ktorý pomáha bojovať proti akné, suchej pokožke a navyše chráni pokožku pred UV žiarením. Špenát je tiež skvelým zdrojom vápnika, ktorý podľa štúdie znižuje symptómy PMS (ako je bolesť hlavy, kŕče, náladovosť, nekontrolované prejedanie sa) o polovicu.
Vyskúšaj: Tieto 4 zdravé oleje na varenie vylepšia tvoje jedlo a aj postavu!
Chutná rybka menom losos
Losos je nielenže skvelou potravinou na obed, navyše dokáže bojovať s PMS. Obsahuje vysokú hladinu omega-3 mastných kyselín, ktoré sa dokážu pohrať s náladou a mozgovou funkciou. Obsiahnutý vitamín B zas dokáže spraviť zázraky s energiou a vitamín D pomáha pri znižovaní stresu a napätia. Teraz sa ním stačí už len zásobiť a mať ho po ruke v tomto, pre mnohé z nás, nepríjemnom období.
Odporúčame: Dehydratácia: Rozpoznaj hlavné s.o.s signály svojho tela
