Každá z nás má raz do mesiaca ,,svoje dni“. Pre niekoho sú to dni plné bolesti a nie práve dobrej nálady, iná o ich prítomnosti vie iba podľa pravidelnej výmeny hygienických vložiek.
Menštruácia je teda javom, ktorý sa opakuje zväčša každé štyri až päť týždňov.
Niektorá z nás ju má pravidelnú a dostaví sa na deň presne, iným dorazí aj s dvojtýždňovým oneskorením a nikdy netušia, kedy to príde. Dnešná téma bude vyslovene zameraná na ženy, avšak budeme sa venovať obdobiu pred menštruáciou.
V období po ovulácii (približne 14.deň menštruačného cyklu) sa môže vyskytnúť nepríjemný problém, ktorý trápi mnoho žien. Je ním takzvaný predmenštruačný syndróm.
Odporúčame prečítať: Trpíte nadmerným potením - poznáme riešenie
Čo je predmenštruačný syndróm?
Je to súbor ťažkostí fyzického a psychického rázu, ktoré sa zvyknú cyklicky opakovať v druhej fáze menštruačného cyklu. O predmenštruačnom syndróme sa dlho nevedelo, jeho pravé pomenovanie prišlo až v roku 1953. Stanovenie diagnózy však nie je jednoduché ani dnes. Pri diagnostikovaní predmenštruačného syndrómu je potrebné zamerať sa najmä na gynekologické, endokrinologické, ale i psychiatrické vyšetrenia, ktoré vylúčia iné alebo podobné diagnózy.
V súčasnosti existuje už približne 150 symptómov, ktoré sa týkajú predmenštruačného syndrómu. Hovoríme tu najmä o fyzických a psychických problémoch.
Odporúčame prečítať: Afty a opary - naši nepríjemní spoločníci
Medzi najčastejšie fyzické problémy patria:
- Bolesti hlavy
- Poruchy spánku
- Tráviace ťažkosti
- Nafukovanie brucha
- Opuchy a napätie v prsníkoch
- Vyčerpanosť
- Zvýšená chuť do jedla
Odporúčame prečítať: Huby sú zdravé, ale môžu aj uškodiť
Medzi najčastejšie psychické problémy patria:
- Zlosť
- Pocit napätia
- Pocit úzkosti
- Depresia
- Konflikty s okolím
- Podráždenosť
- Únava
Odporúčame prečítať: Kiwi prospieva vášmu zdraviu a kráse
Aj vďaka týmto problémom môžu byť ženy v období predmenštruačného syndrómu nepochopené a často prichádzajú do konfliktov so svojimi partnermi, ktorí zmenu partnerkinho správania sa nedokážu pochopiť.
Ako sa s predmenštruačným syndrómom ,,popasovať“?
Pri predmenštruačnom syndróme je potrebné zmeniť životosprávu. Pokiaľ je to možné, vyvarujte sa pitiu kávy, čajov, ktoré môžu byť spúšťačom podráždenosti. Rovnako aj konzumácii alkoholu, ktorá môže prehĺbiť depresiu. Vhodnou náhradou za spomínané nápoje môže byť čistá voda, ktorá podporuje látkovú výmenu v organizme.
Odporúčame prečítať: Je čokoláda zdravá?
Jedálny lístok si zaplňte dostatočným množstvom ovocia a zeleniny, ktoré obsahujú najmä železo ako napríklad mandle, tekvicové semienka či marhule (pri menštruácii dochádza k stratám krvi a s ním aj železa). Nevyhýbajte sa ani vitamínovej skupine C a B.
Samozrejme, je dôležité poradiť sa aj s vaším lekárom, ktorý vám môže naordinovať vhodnú liečbu. Z alternatívnej medicíny je možné vyskúšať napríklad akupunktúru, vďaka ktorej sa celý organizmus uvoľní.
OTÁZKA PRE VÁS:
Počuli ste už o predmenštruačnom syndróme?
Máte s ním osobnú skúsenosť?
Aká liečba/odporúčania zaberajú u vás?
www.thinkstockphotos.com
