Ak sa opýtate žien, ktorá partia tela ich trápi najviac, väčšina z nich vám dá jasnú odpoveď – bruško. Najmä to spodné. A najhoršie na tom je, že práve túto partiu tela je zároveň najťažšie vymodelovať do dokonalosti. Narozdiel od ostatných, samotné cvičenie vám nepomôže. V tomto prípade si musíte dať oveľa väčší pozor na to, čo vkladáte do úst. Našťastie, sú potraviny, ktoré vám na ceste k plochšiemu brušku môžu pomôcť. Viete, ktoré to sú?
Chili
Konkrétne chili papričky. Tie totiž dokážu nakopnúť váš organizmus ako nič iné. Takže pokojne si ich pridávajte do akéhokoľvek jedla, samozrejme v primeranom množstve. Chili papričky, okrem rýchleho spaľovania, v sebe majú veľa vitamínu C a beta karoténu. Pozor však, aby ste to neprehnali. V tom prípade sa to môže prejaviť na podráždenom čreve a následne aj na vašej pleti.
Pozri tiež: Česká influencerka Shopaholic Nicol: Prehovorila, ako bojovala s kilami navyše!
Ryža
Ale iba hnedá! Prečo? Predovšetkým je to kvôli tomu, že má oveľa väčšie množstvo vitamínu B. A ten je v tomto smere najviac nápomocný, pretože urýchľuje samotné spaľovanie. No tiež je plná proteínov, takže rýchlejšie sa vám tvarujú svaly a čo je rovnako dôležité, tento proteín svaly tiež dlho udržiava v požadovanom tvare.
Jablčný ocot
Ako môže pomôcť táto prísada pri chudnutí? Popravde veľmi. Viaceré štúdie uvádzajú, že konzumáciou jednej až dvoch lyžíc denne (pridaním do jedál), môžete tiež dosiahnuť úbytok centimetrov v tejto kritickej oblasti. Okrem toho môže znižovať percento telesného tuku, brušného tuku a hladinu triglyceridov v krvi.
Záleží aj na inom
Samozrejme, nie je to len a len o strave. Tieto potraviny vám môžu pomôcť, ale tiež musíte myslieť na ďalšie dve veci, ktoré idú ruka v ruke s chudnutím. A to na veľkosť porcií a tiež samotné cvičenie. Môžete jesť zdravo, ale ak budete konzumovať veľké množstvá, očakávaný efekt môže doraziť neskôr, alebo aj vôbec. Preto pravidlo – jedzte menšie porcie päťkrát denne v tomto prípade platí dvojnásobne.
A ak tiež nebudete vedieť správne cvičiť, budete sa len trápiť. Dôležité je preto vedieť, či chcete len zhodiť zopár kíl, alebo si celkovo upraviť tvar bruška. Kardio cvičenie by malo byť teda základom, no doplniť by ste ho mali aj posilňovanie coru - teda stredu. Plank a sedy ľahy by mali byť v tomto prípade tiež na dennom poriadku.
