Mnohé z nás určite cítia, že po zime sa na nás nalepilo nejaké to kilečko navyše. S krajším počasím postupne zhadzujeme vrstvy oblečenia a naša postava a silueta sa začína vynímať v plnej kráse. Ženský ideál krásy neexistuje – každá z nás je iná, a táto rôznorodosť prináša do života pestrosť. Čo je však najdôležitejšie, je cítiť sa dobre vo vlastnom tele. A ak máte pocit, že vaše bruško je o niečo väčšie, ako by ste si želali, prinášame vám tip, ako schudnúť.
Zbaviť sa zopár centimetrov z bruška vám pomôže voda z ovsených vločiek! A ak k tomu pridáte zdravú stravu a pravidelný pohyb, úspech sa zaručene čoskoro dostaví.
Odporúčame: Deti a domáce práce – kedy je najlepší čas začať s povinnosťami?
Ovsené vločky ako skvelý pomocník k zdravšiemu životnému štýlu
Ovsené vločky sú jednou z najzdravších potravín na svete. Stačí do svojho jedálnička zaradiť denne iba 60 gramov vločiek a pozitívne zmeny na sebe budete cítiť už čoskoro. Obsahujú totiž veľa dôležitých živín a pomáhajú podporovať celkové zdravie organizmu. Sú ľahko dostupné, nie sú finančne náročné a pri príprave vločiek sa fantázii medze nekladú. Ovsené vločky starostlivo postrážia aj hladinu cholesterolu v krvi, čo napomáha celkovej kondícii srdca. Najideálnejšie je preto zaradiť ovsené vločky do svojho jedálnička každý deň, a to najmä ráno alebo v dopoludňajších hodinách.
Čo obsahujú ovsené vločky?
Ovsené vločky obsahujú 65 % sacharidov, 16 % bielkovín, 12 % vlákniny a 7 % tuku. Nájdeme v nich aj vitamíny A, B1, B2, D, E, ale aj kyselinu listovú. V minimálnom množstve sa v nich objavujú aj omega-3 a omega-6 nenasýtené mastné kyseliny. A to všetko je celkom dosť, nemyslíte?
Odporúčame aj: Cameron Diaz priznáva, že ignoruje základné pravidlá hygieny. Prečo?!
Účinky ovsených vločiek
- regulujú metabolizmus,
- podporujú a zlepšujú funkciu tráviaceho systému,
- znižujú hladinu cholesterolu v krvi,
- dodávajú aktívnu energiu,
- majú antioxidačné účinky,
- prečisťujú črevá,
- spaľujú tuk aj v oblasti bruška.
Vyskúšajte vodu z ovsených vločiek!
Spolu so zdravou stravou a pravidelným pohybom vyskúšajte zaradiť do svojej správnej životosprávy aj pitie vody z ovsených vločiek. Čo budete k jej príprave potrebovať:
- 1 šálku ovsených vločiek,
- 1 vanilkový lusk,
- 2 litre vody,
- 1 lyžičku škorice,
- stéviu (alebo iný druh náhradného sladidla).
Ako na to?
Ovsené vločky namočte do jednej šálky vody a nechajte odstáť aspoň hodinu. Potom nalejte zmes do mixéra a rozmixovaním vytvorte homogénnu zmes. Pridajte vodu, škoricu, vanilkový lusk a sladidlo. Takto pripravenú vodu z ovsených vločiek skladujte v chladničke v uzatvárateľnej fľaši, aby ste ju mali kedykoľvek k dispozícii. A už stačí iba jej pravidelné pitie pred každým jedlom, a spolu so zdravým životným štýlom hor sa do plaviek už o niekoľko týždňov.
Zaujme vás: Hamiltonov hmat – viete, čo to je a kedy sa používa?
