Kto by nemiloval ovocie? My v redakcii ho priam zbožňujeme! Nielenže ho raňajkujeme, zajedáme ním dráždivé chute na sladkosti, ale ho aj pijeme. Jednoducho, to šťavnaté a farebné ovocie patrí jednoznačne do každej domácnosti a aj do kabelky prípade „kritických chvíľ“. :-)
Rovnako, ako aj pri mäse a zelenine, aj tu si často kladieme otázku, ktoré ovocie je menej sladké či menej kalorické. A rovnako, ako aj pri mäse a zelenine, aj dnes vám prinášame stručnú tabuľku, v ktorej nájdete odpovede na vaše otázky.
Odteraz už nemusíte mať výčitky svedomia, ovocie budete jesť s prehľadom a s vedomím, že viete, čo konzumujete.
Odporúčame prečítať: Kalorické tabuľky pre základné druhy zeleniny
|
Ovocie 100 g |
Bielkoviny (g) | Sacharidy (g) | Tuky (g) | Energia KJ | Energia kcal |
| Ananás | 0,4 | 10,2 | 0,2 | 179 | 42 |
| Avokádo | 2,0 | 8,53 | 14,66 | 670 | 160 |
| Banán | 0,3 | 23 | 0,3 | 398 | 95 |
| Broskyňa | 0,8 | 12,5 | 0,2 | 219 | 52 |
| Citrón | 0,7 | 10,5 | 0,5 | 197 | 47 |
| Čučoriedky | 0,8 | 14,7 | 0,7 | 274 | 65 |
| Datle | 1,23 | 45,7 | 0,3 | 715 | 171 |
| Grapefruit | 0,6 | 45,21 | 0,2 | 163 | 40 |
| Hrušky | 0,4 | 15,1 | 0,4 | 247 | 59 |
| Jablko | 0,4 | 14,4 | 0,4 | 257 | 61 |
| Jahody | 0,9 | 8,8 | 0,6 | 181 | 43 |
| Kiwi | 1 | 13,9 | 0,6 | 238 | 57 |
| Mandarínka | 0,8 | 9,4 | 0,3 | 182 | 44 |
| Melón vodný | 0,6 | 5 | 0,1 | 107 | 25 |
| Pomaranč | 0,7 | 8,5 | 0,1 | 170 | 40 |
| Hrozienka | 2,3 | 64 | 0,5 | 1100 | 260 |
| Orechy kešu | 16 | 27 | 65,2 | 2530 | 602 |
| Orechy liesk. | 13,1 | 10,9 | 45 | 2872 | 684 |
| Orechy vlašs. | 18,5 | 14,6 | 60,4 | 2778 | 665 |
Odporúčame prečítať: Kalorické tabuľky pre všetky druhy mäsa a rýb
