Kalorické tabuľky pre základné ovocie a orechy

Kto by nemiloval ovocie? My v redakcii ho priam zbožňujeme! Nielenže ho raňajkujeme, zajedáme ním dráždivé chute na sladkosti, ale ho aj pijeme. Jednoducho, to šťavnaté a farebné ovocie patrí jednoznačne do každej domácnosti a aj do kabelky prípade „kritických chvíľ“. :-)

 

Rovnako, ako aj pri mäse a zelenine, aj tu si často kladieme otázku, ktoré ovocie je menej sladké či menej kalorické. A rovnako, ako aj pri mäse a zelenine, aj dnes vám prinášame stručnú tabuľku, v ktorej nájdete odpovede na vaše otázky.

 

Odteraz už nemusíte mať výčitky svedomia, ovocie budete jesť s prehľadom a s vedomím, že viete, čo konzumujete.

 

Odporúčame prečítať: Kalorické tabuľky pre základné druhy zeleniny

 

    Ovocie    

      100 g

    Bielkoviny (g)  Sacharidy (g)  Tuky (g)  Energia KJ   Energia kcal
Ananás 0,4 10,2 0,2 179 42
Avokádo 2,0 8,53 14,66 670 160
Banán 0,3 23 0,3 398 95
Broskyňa 0,8 12,5 0,2 219 52
Citrón 0,7 10,5 0,5 197 47
Čučoriedky 0,8 14,7 0,7 274 65
Datle 1,23 45,7 0,3 715 171
Grapefruit 0,6 45,21 0,2 163 40
Hrušky 0,4 15,1 0,4 247 59
Jablko 0,4 14,4 0,4 257 61
Jahody 0,9 8,8 0,6 181 43
Kiwi 1 13,9 0,6 238 57
Mandarínka 0,8 9,4 0,3 182 44
Melón vodný 0,6 5 0,1 107 25
Pomaranč 0,7 8,5 0,1 170 40
Hrozienka 2,3 64 0,5 1100 260
Orechy kešu 16 27 65,2 2530 602
Orechy liesk. 13,1 10,9 45 2872 684
Orechy vlašs. 18,5 14,6 60,4 2778 665
           


Odporúčame prečítať: Kalorické tabuľky pre všetky druhy mäsa a rýb

9 komentárov
Soňa Kelemenová

Soňa Kelemenová

23.06.2016 07:41

jesť z každého rožka troška

Vaše meno:

Soňa Krátka

Soňa Krátka

23.06.2016 09:02

strava ma byt pestra a zdrava

Vaše meno:

Monika Filípková

Monika Filípková

23.06.2016 09:37

V konzumácii ovocia sa neobmedzujem, zjem toľko, koľko vládzem.

Vaše meno:

Miriama Šimorová

Miriama Šimorová

23.06.2016 09:38

Super, moj oblubený melón je na tom najlepšie

Vaše meno:

Erika Špacírová

Erika Špacírová

23.06.2016 10:05

šikovná tabuľka :)

Vaše meno:

Mária Chromíková

Mária Chromíková

23.06.2016 11:10

Treba jesť aj surovú stravu-ovocie je najlepšie.

Vaše meno:

Lucia Valková

Lucia Valková

23.06.2016 18:09

Výborná pomôcka,môžeme jesť melón dosýtosti...

Vaše meno:

Mária Zámečníková

Mária Zámečníková

15.07.2016 09:52

Super článok, utekám po ďalší melón :)

Vaše meno:

Jana Komadová

Jana Komadová

03.09.2016 20:54

Ovocie je zdravé a tiež ho treba papaťz mierou

Vaše meno:

autor komentu

Vaše meno:

Z NÁŠHO YOUTUBE