Jesenné obdobie nemusí predstavovať len únavu a depresie. Príroda v tomto období žiari množstvom farieb a práve to dokáže človeka povzbudiť a navodiť pozitívnu náladu.
Práve jesenné prechádzky sú ideálnym spôsobom ako bojovať proti únave a zároveň si zlepšiť svoju kondíciu. Stačí jedna hodina denne, aby ste sa za pár týždňov cítili lepšie.
Zhodíte nadbytočné kilá
Pravidelné prechádzky dokážu naštartovať vaše telo a ľahšie sa zbavíte nadbytočných kíl. Rýchlejšia chôdza taktiež pomáha aj pri udržaní súčasnej váhy bez toho, aby ste sa museli trápiť diétami. Lekári z posledných výskumov zistili, že ženy, ktoré sa stravujú bez väčších prehreškov a zároveň venujú jednu hodinu denne chôdze nepriberajú.
Ak chcete skutočne vidieť zlepšovanie vašej fyzickej kondície, zaobstarajte si krokomer a postupne si zvyšujte počet krokov. Ideálne by ste mali denne prejsť 10 tisíc krokov.
Odporúčame prečítať: Trpíte prokrastináciou?
Budete šťastnejší
Rovnako ako pri každom cvičení aj pri chôdzi sa uvoľňujú endorfíny, teda hormóny šťastia. Pravidelnými prechádzkami tak môžete zabrániť depresiám a zlej nálade, ktorá najmä v tomto jesennom období prichádza častejšie. Odborné štúdie dokázali, že pacienti s depresiou, ktorí začali chodiť pravidelne na dlhšie prechádzky sa po čase ich stav výrazne zlepšil.
Zároveň môžete na prechádzku chodiť so svojou kamarátkou a vyčistiť si tak hlavu spoločne. Aj to môže byť rýchla a jednoduchá cesta ako udržiavať vzťahy a zároveň robiť niečo pre svoje zdravie.
Odporúčame prečítať: Cyklotrasy na Slovensku III.
Šetríte peniaze aj životné prostredie
V dnešnej dobe je samozrejmosťou voziť sa autom takmer všade. Skúste to zmeniť a ak máte tú možnosť, choďte do práce pešo. Na menšie nákupy auto taktiež nepotrebujete a ani na stretnutie s kamarátkou si ho brať nemusíte. Jednoducho začnite viac používať svoje nohy, ktoré vám slúžia.
Okrem nervózneho čakania v kolónach tak šetríte aj životné prostredie a zároveň ušetríte aj nejaké to euro na benzíne. Pohyb naviac vám však dodá viac energie a vy si tak deň omnoho viac užijete.
Odporúčame prečítať: Prvá pomoc pri popáleninách
www.thinkstockphotos.com
