Boľavé kolená dokážu ľahko skomplikovať vykonávanie každodenných činností a niekedy aj výrazne sťažiť pohyb. Za vznikom bolesti môže stáť množstvo faktorov.
Ozvať sa môže staré zranenie kolien alebo opotrebovaný kĺb. V súčasnosti však boľavé kolená nie sú len starosťou starších ľudí, ale trápia aj čoraz mladšie vekové kategórie.
Pomoc pri týchto zdravotných ťažkostiach môžeme hľadať napríklad u lekára, no spoľahnúť sa dá aj na prírodu. Rôzne rastliny, bylinky, potraviny či iné suroviny majú množstvo účinných látok, ktoré dokážu nepríjemnú bolesť potlačiť. V nasledujúcom článku vám prezradíme, ktoré z nich sa oplatí vyskúšať!
Aké sú príčiny bolesti kolien?
Kolenný kĺb je najväčší a najzložitejší kĺb v tele človeka. Spája v sebe viacero kostí, a to stehennú a holennú kosť a jabĺčko. Na vonkajšej strane holennej kosti sa následne nachádza ďalšia kosť s názvom píšťala, ktorá však priamo nezasahuje do samotného kolena. Spojenie menovaných kostí je umožnené kĺbovým puzdrom a väzivom.
Zabezpečuje to pohyb v tejto oblasti nôh, a tým aj chôdzu. Koleno sa pri pohybe ohýba, vystiera a vykonáva aj ľahké rotačné pohyby. Kolenný kĺb patrí medzi najčastejšie poranené kĺby v ľudskom tele. Okrem zranení sa však bolesť v kolene môže objaviť aj z iných dôvodov. Veľmi častou príčinou je napríklad nadmerné opotrebovanie kĺbu, ktoré môže viesť k zápalom či poškodeniu tkanív.
Bolesť môže byť zapríčinená aj obezitou, kedy na kĺby tlačí práve zvýšená telesná váha. Riziko vzniku boľavých kĺbov sa zvyšuje aj narastajúcim vekom, nadmernou fyzickou záťažou alebo nosením nevhodnej obuvi. V neposlednom rade však môže vznik bolesti podporiť aj nevhodná strava, ktorá je chudobná na dôležité vitamíny a stopové prvky.
Odporúčame: Rýchly a jednoduchý test kvality jedla!
Toto je 7 prírodných bojovníkov proti boľavým kolenám:
1. Eukalyptový olej
Esenciálny olej z eukalyptu môže predstavovať úľavu nielen pre vaše dýchacie cesty, ale aj pre kolená. Tento prírodný olej má totiž okrem iného i analgetické účinky. Po preniknutí hlboko do kože dokáže ľahko zmierniť bolesti kolien. Veľmi vhodné je jeho silu podporiť aj ďalšími olejmi, a to klasickým olivovým a mätovým esenciálnym olejom.
V malej sklenenej fľaštičke si zmiešajte po päť kvapiek z eukalyptového a mätového oleja a pridajte dve kvapky olivového oleja. Zmesou si potrite bolestivé miesta, po hodine ich opláchnite vlažnou vodou.
2. Epsomská soľ
Síran horečnatý, alebo inak epsomská soľ, má množstvo pozitívnych účinkov na ľudský organizmus. Táto soľ je známa hlavne vďaka schopnosti uvoľňovať nervový systém a svalové napätie, a tiež zbavovať telo škodlivých látok. Často sa v domácnosti používa na prípravu domácej kozmetiky.
Má regeneračné, detoxikačné, relaxačné a čistiace účinky. Epsomská soľ dokáže odstraňovať z tkaniva prebytočnú tekutinu, čím by vám mohla pomôcť upokojiť bolestivé a opuchnuté kolená. Ideálne je použiť ju ako prísadu do horúceho kúpeľa pre vaše nohy. Jedna šálka tejto soli by vám na to mala stačiť. Kolená nechajte v kúpeli oddychovať aspoň 15 minút.
Odporúčame: Keď sa podarí originálne selfie: Neuveríte, že to sú tie isté ženy!
3. Borovica a breza
Veľkým pomocníkom pri liečbe bolestivých kolien sú aj stromy, hlavne breza a borovica. Obklad z brezového lístia si pripravíte veľmi jednoducho. V pol litri vody povarte na miernom ohni za hrsť sušeného lístia po dobu aspoň piatich minút. Keď zmes vychladne, lístie sceďte a prikladajte na bolestivé miesta.
Ak máte poruke skôr borovicové ihličie, tak si z neho pripravte liečivý odvar. Pol kila ihličia namočte do dvoch litrov vody a asi hodinu varte na miernom ohni. Do pripraveného odvaru si môžete namočiť látku alebo gázu a použiť na bolestivé miesta vo forme obkladov.
4. Horčičné semená
Horčičné semienka výrazne podporujú prekrvenie a regeneráciu kĺbov. Práve preto vám môžu pomôcť od nepríjemnej bolesti. Za hrsť týchto semien rozdrvte v mažiari a zalejte tromi lyžicami teplej vody. Vznikne vám kašička, ktorá môže jemne zapáchať.
Zmes natrite na gázu alebo kus látky a priložte na boľavé koleno. O niekoľko minút môžete vplyvom tepla zacítiť jemné pálenie, vtedy obklad zložte. Procedúru opakujte každý druhý alebo tretí deň, vždy si však jeden deň nechajte pauzu.
Pozri aj: Trápi vás vaginálna mykóza? Zbavte sa jej účinnými radami!
5. Kostihoj
Kostihoj lekársky je veľmi známa liečivá rastlina, ktorá dokáže človeku pomôcť s celým radom zdravotných problémov. V tomto prípade je však ešte dôležitejšie, že vám pomôže aj s hojením kĺbov. Čerstvé lístky byliny nadrobno nakrájajte, nasypte ich do malej nádobky s dobrým uzatváraním a po vrch ich zalejte panenským olivovým olejom.
Pridať vyskúšajte aj pár kvapiek rozmarínovej esencie. Pripravenú zmes nechajte dva týždne odstáť na slnečnom mieste. Po scedení používajte olejček priamo na boľavé miesta.
6. Kokosový olej
Známy kokosový olej má skutočne mnohostranné využitie. Okrem iného má aj silné protizápalové vlastnosti, vďaka čomu môže byť účinný práve pri liečbe bolesti kolien. Polovicu šálky kokosového oleja varte na miernom ohni približne tri minúty. Rozpustený olej následne votrite prstami na bolestivé miesta, nechajte pôsobiť pokojne niekoľko hodín a následne zmyte. Procedúru je vhodné opakovať dvakrát denne.
Bude vás zaujímať: Ako alobal efektívne využiť v kuchyni - 7 tipov!
7. Bylinné čaje
Úľava od boľavých kolien môže prísť nielen zvonka, ale aj zvnútra. Napríklad také bylinné čaje dokážu byť niekedy skutočne veľmi efektívne.
- Čaj zo sušených borievok je vynikajúci pri liečbe bolesti kolien, ktorá je spôsobená artritídou a poradí si aj so zápalmi a opuchmi. Jednu polievkovú lyžicu sušených borievok zalejte v šálke vriacou vodou a nechajte lúhovať 15 minút. Sceďte a po vychladnutí oslaďte medom. Tento čaj pite vždy čerstvý, doprajte si ho raz denne.
- Vhodný je aj čerstvý zázvorový čaj a čaj z púpavových listov.
- Liečbu boľavých kolien môžete podporiť aj čajom z prášku z vŕbovej kôry. Dve polievkové lyžice tohto prášku zalejte v hrnci pohárom vody a varte 15 minút. Po odstavení a vychladnutí čaj sceďte a oslaďte medom. Dopriať si ho môžete dvakrát týždenne.
- Vŕba biela, alebo inak známa aj ako smutná vŕba, obsahuje látku s názvom salicín. Vďaka tomu odvar pôsobí analgeticky, zmierňuje bolesti chrbtice, pohybového ústrojenstva a pomáha pri zápalových ochoreniach.
Tipy, ako udržiavať svoje kĺby v dobrom stave:
- udržujte telo v pohybe, fyzická aktivita posilňuje svaly okolo kĺbov a zlepšuje ich flexibilitu a odolnosť, vhodné sú pravidelné prechádzky, turistika, plávanie, bicyklovanie, joga a rôzne iné druhy cvičení,
- snažte sa vyhnúť opakujúcim sa pohybom a nadmernému zaťaženiu kĺbov, najmä ak vykonávate fyzicky náročnú prácu alebo športujete,
- vyhýbajte sa dlhému sedeniu, ak máte sedavé zamestnanie, doprajte si podľa možností pravidelné prestávky, nezabudnite telu kompenzovať pohyb mimo práce,
- nadmerná váha predstavuje záťaž pre kĺby, preto sa snažte udržiavať primeranú telesnú hmotnosť,
- doprajte telu dostatok spánku a oddychu na regeneráciu,
- konzumujte dostatok základných živín, vitamínov a minerálov, dôležitý je pre kĺby vápnika, omega-3 mastné kyseliny aj vitamín D,
- ak sú vaše kĺby z určitého dôvodu viac zaťažované, môžete sa poobzerať po vhodných doplnkoch stravy, v lekárňach sú dostupné rôzne kĺbové výživy,
- noste vhodnú obuv, ktorá poskytuje nohám dobrú podporu a minimalizuje záťaž na kĺby pri chôdzi.
