Kedy treba piť najviac vody? Toto ste možno ani netušili!

O tom, že voda je najdôležitejšia tekutina pre nás, všetci dobre vieme. A vieme aj to, že treba dodržiavať pitný režim, nielen v lete, keď sú horúčavy, ale aj počas celého roka. No vedeli ste, že pitie vody v správnom čase maximalizuje jej efekt pre naše telo? Kedy treba piť? Ktoré momenty sú najdôležitejšie?

Ráno

Jeden pohár vody najlepšie dva hneď ráno po prebudení, ešte pred umytím zubov, pomáha aktivovať vnútorné orgány. Pitie vody ráno je najdôležitejšie z celého dňa. Pomôže vám riadne naštartovať telo do nového dňa. Naštartuje sa lymfatický systém, ktorý reguluje tekutiny v tele, odvádza toxíny a bojuje s infekciami. Ak ráno vypijete 2 až 4 dcl vlažnej vody, môže sa vám zvýšiť metabolizmus až o 24%. Pitie vody na prázdny žalúdok pomáha vyčistiť črevá, aby boli schopné ľahšie prijímať živiny.

Jedlo

Pite jeden pohár vody 30 minút pred každým jedlom. Pripraví to váš žalúdok a uľahčí tak trávenie. Neodporúča sa piť tesne pred ani počas jedla. Rovnako tak po jedle nepite veľa tekutín. Ak ste medzi hlavnými jedlami hladní, najprv sa napite. Zistite, či nie ste len dehydratovaní, niekedy máte pocit, že ste hladní, no v skutočnosti ste možno len smädní.

Sprcha

Jeden pohár vody pred sprchovaním zlepšuje tlak krvi.

Pozri aj: Bojíš sa prechladnutia? Tak odhaľ spôsob, ako pestovať zázvor doma!

Zdroj: Shutterstock®

Cvičenie

Napite sa pred cvičením a dopĺňajte tekutiny aj počas neho. Dôležité je piť po skončení cvičenia, aby ste doplnili stratené tekutiny. Ale nepite priveľa a príliš rýchlo!

Choroba

Pite viac vody, ak ste chorí. Rovnako tak zvýšte prísun vody, ako po iné dni, ak ste obklopení chorými ľuďmi, či už doma alebo v práci. Telo potrebuje vyplaviť z tela vírusy a baktérie, preto pite viac ako inokedy.

Únava

Ak ste unavení, no i napriek tomu potrebujete fungovať, napite sa vody. Aktivuje vám to mozog a vy môžete ďalej pracovať.

Spánok

Jeden pohár vody pred spaním pomáha predchádzať infarktu alebo mŕtvici. Nepite však viac, aby ste nemuseli v noci vstávať.

Pozri aj: Vedľajšie účinky kofeínu: Ako ich zmierniť a na čo si dať pozor?

Nenechajte si ujsť žiadnu novinku! Sledujte nás na Google News a buďte vždy v obraze. Stačí jeden klik pre prístup k exkluzívnemu obsahu a najčerstvejším informáciám. Pripojte sa k našej rastúcej komunite informovaných čitateľov!

Odoberať GOOGLE NEWS

Predošlý článok Ďalší článok

16 komentárov

čipka

01.12.2012 20:07

Zaujalo mňa ale, že autorka odporúča piť ráno studenú vodu. Mne sa osvedčila vlažná, prípadne teplá. Zdá sa mi, že lepšie pomôže rozhýbať čreva, a osvedčilo sa mi to aj pri ťažko chorej 75 ročnej žene, ktorá mala problémy s vyprazdňovaním, ktoré sa po vypití 2 dcl. vlažnej vody podarilo odstrániť.

čipka

01.12.2012 20:10

Vidím, že som napísala hlúposť :-). Preto upresňujem, že po pravidelnom každodennom rannom vypití 2 dcl. vlažnej vody.

dadika

01.12.2012 20:52

Dopĺňanie tekutín naozaj mnohí z nás zanedbávajú. Ja keď nepvypijem potrebné množstvo tekutín niekoľko dní za sebou, telo sa začne brániť únavou a často aj silnou migrénou.

bobika

02.12.2012 11:07

ja osobne pred spanim stale vypijem pohar cistej vody

Valeria

02.12.2012 11:38

Vrelá vďaka za tento článok, konečne mám jasno kedy mám piť tekutiny. To že mám piť aj pred sprchou som ani netušila.

Miriama Dž

02.12.2012 11:44

Ja pijem hrozne malo, niekedy sa až večer zarazím nad tým, že som celý deň nič nevypila. Neviem ako si mám pomôcť zvyknúť na to, že mam piť. Ked moje telo si to nejak nežiada a preto na to zabúdam.

Dafne

02.12.2012 12:23

Ja pijem tiež hrozne málo, niekedy ma až začne bolieť hlava z tohože celý deň nepijem žiadne tekutiny, ale tak treba sa to naučiť, zvyknúť si pomaly nato :)

Ideno

02.12.2012 17:18

Mne sa darí ráno piť tak pol litra vody :). Takto som zvyknutá už roky. Naozaj to pomáha naštartovať metabolizmus a trávenie a s tým veci spojené :). No občas sa mi stane, že cez deň zabudnem dostatočne piť. Niekedy si uvedomím, že som málo pila až ma začne pobolievať hlava a to je na prísun tekutín už trocha neskoro. Samozrejme, že sa hneď poriadne napijem no niekedy prichádzajúce bolesti hlavy už neustúpia .... Takže je lepšie nedostatku tekutín predchádzať. Niekedy sa mi stáva, že voda z vodovou bez nejakého ochutenia do mňa akosi nechce ísť. Neviem prečo, ale stačí mi do pohára pridať pár kvapiek citróna a hneď sa tá vodička dole krkom lepšie "šmýka" :). V období, keď cvičím (čo ja tak tak hlavne na jar:) ), tak pijem dosť pred i po cvičení. Počas cvičenia mi to nejak moc nejde :). Tiež dodržiavame zásadu, že počas choroby treba veľa piť - aby sa bacilky pekne vyplavili z tela von :) .... a ak je zvýšená teplota, aby sa malo čo vypotiť .... A tak si myslím, že určite treba začať hneď ráno a priebežne dopĺňať až do večera. Večer asi už menej - ako sa píše v článku "z technických dôvodov" :).

Silvia Urbanová

11.12.2012 18:10

Veľmi zaujímavý článok, o tom som vôbec netušila. Ďakujem.

Dajana

15.12.2012 20:06

v niektorych pripadoch takto dordziavam pitny rezim, aj ked nie stale :/

Blazena Sadovska

16.12.2012 16:45

Deň začínam 2 dcl vlažnej vody a môj organizmus je už zvyknutý na toto množstvo a deň aj končím 2 dcl vody, robím tak už dlhšie a som spokojná, pomáha.

Stanka Ad

16.12.2012 17:05

Snažím sa dodržovať pitný režim aj ked je to pre mňa osobne náročné,lebo nepociťujem tolko potreby sa napiť ako sa uvádza , že by sme denne mali...no ale snažím sa, takisto vodu do prázdneho žalúdku ráno nalačno sa mi moc nežiada :/

Magda

16.12.2012 22:15

Dodržiavať pitný režim pre mňa nie je problém v lete,ale bohužiaľ v zimnom období je to už horšie,aj keď sa snažím na to dávať pozor,nie vždy denne vypijem toľko tekutín ako by som mala a samozrejme ,že hneď pociťujem dôsledky :(