Poznáte rybí olej? Mnohých pri tejto spomienke určite strasie, keď si spomenú na detstvo a jeho povinné konzumovanie.
Je pravdou, že nie je práve najchutnejší, avšak má viacero výhod, ktoré napomáhajú nášmu zdraviu.
Rybí olej obsahuje cenné omega 3-mastné kyseliny a vitamín D. Olej sa k nám rozšíril od Eskimákov, ktorí aj vďaka jeho užívaniu nepoznajú civilizačné choroby ako mŕtvica, cukrovka či infarkt.
Odporúčame prečítať: Otužujte svoje telo - podporíte imunitu
V čom nám rybí olej dokáže pomôcť?
Jeho pozitívne účinky na náš organizmus sú naozaj široko-spektrálne:
- Priaznivý vplyv na mozog a jeho správne funkcie
- Prevencia proti rakovine hrubého čreva
- Znižuje riziko srdcovo – cievnych ochorení
- Pomáha zlepšovať našu pamäť a taktiež aj koncentráciu
Odporúčame prečítať: Čo robiť pri vianočnom prejedení sa?
Zdroj: Shutterstock®
- Zlepšuje ekzémy, psoriázu
- Znižuje krvný tlak a cholesterol
- Znižuje riziko krvných zrazenín (tým sa znižuje aj riziko mŕtvice a infarktu)
- Spevňuje naše kosti (prospieva aj pri chorobách kĺbov – reume, artritíde)
- Riešenie bolestivej menštruácie
- Auto-imunitné ochorenia
- A mnohé iné...
Odporúčame prečítať: Ako si poradiť s kurím okom?
Zdroj: Shutterstock®
Ako rybí olej užívať?
Odporučená denná dávka oleja je 10 – 15 ml, pričom sa odporúča užívať ho pred jedlom. V prípade, že ho užijete ráno, je vhodné užiť ho nalačno. S jeho dávkovaním to však nepreháňajte. Vhodnou náhradou v prípade toho, že vám rybí olej nejde dole ,,krkom“ sú aj kapsule s rybím olejom.
Odporúčame prečítať: Ricínový olej pre vaše zdravie
OTÁZKA PRE VÁS:
Užívali ste v detstve rybí olej?
Máte s ním skúsenosti aj v dospelosti?
www.thinkstockphotos.com
