Spotené ruky, búšenie srdca, stiahnutý žalúdok. Trému pozná každý z nás. Je to len prejav zodpovednosti človeka, pred možným zlyhaním či neúspechom. Problém nastáva vtedy, keď je tréma taká silná, že ju nevieme ovládať. Vyhýbame sa situáciám, pri ktorých by sa mohla dostaviť a náš život tak ovláda strach.
Existuje však niekoľko tipov, ako sa trémy zbaviť, prípadne zmierniť tieto nepríjemné pocity.
Naučiť sa ovládať svoje myšlienky
Všetko začína jednou myšlienkou. Ak by ste si pomysleli ako sa vám prejav podarí, trému by ste nezažívali. Bohužiaľ, človek myslí skôr negatívne, a preto nám ako prvé napadnú veci, ktoré môžu dopadnúť zle. Ako zle vyslovíme vety, zabudneme text, potkneme sa.. Ovládanie myšlienok je beh na dlhú trať. Avšak zmenením negatívneho myslenia na pozitívne, sa vám zo života odstráni nielen tréma, ale aj pohľad na život.
Odporúčame prečítať: Trpíte prokrastináciou?
Tréning, tréning, tréning
Zamerajte sa na veci, ktoré dokážete ovplyvniť. Čím častejšie budete zažívať dané situácie, tým skôr budú pre vás obyčajnejšie a nebudete im prikladať takú váhu. Ak máte problém s prejavom pred množstvom ľudí, natrénujte si ho najskôr doma pred zrkadlom. Potom pred svojimi blízkymi a neskôr pred menšou skupinkou ľudí. Takto si postupne vybudujete sebavedomie a zistíte, že to dokážete aj bez trémy.
Odporúčame prečítať: Cyklotrasy na Slovensku III.
Jednoduché triky
Ak nemáte čas na pravidelný tréning a potrebujete sa zbaviť trémy len vo výnimočných situáciách, existuje niekoľko jednoduchých rád. Zamerajte sa na svoje dýchanie. Pred prejavom nemyslite na nič iné, len na svoj nádych a výdych. Taktiež nezostávajte v uzavretej miestnosti. Čerstvý vzduch je veľmi dobrým pomocníkom pri akýchkoľvek stresových situáciách. Nezabudnite, že všetko je to vo vašej hlave.
Odporúčame prečítať: Prvá pomoc pri popáleninách
www.thinkstockphotos.com
