Začiatok nového roka a najmä mesiac február sú každoročne chrípkovým obdobím. Mnohé školy a škôlky sú kvôli veľkému počtu chýbajúcich detí zatvorené, rušia sa detské karnevaly, čakárne u lekárov sú preplnené. Vy už len v napätí čakáte, kedy to príde aj na vás, v horšom prípade na celú rodinu.
Aby sa tak nestalo a chrípkové obdobie ste prežili bez ujmy, musíte včas začať s prevenciou. Lekári odporúčajú očkovanie proti chrípke, ktoré je ideálne absolvovať ešte pred Vianocami. V poslednom čase sa očkuje čoraz menej ľudí – či sú dôsledkom toho aj vysoké počty chorých je otázne, lebo niekedy ani očkovanie nepomôže.
Aby bolo riziko nakazenia sa čo najnižšie, je dôležité udržiavať nielen naše telo, ale aj domácnosť najmä v čistote. Najohrozenejšími okrem detí sú tehotné ženy, starší ľudia a ľudia s chronickými ochoreniami, preto by sme najmä im mali vytvoriť ideálne podmienky na úspešné prečkanie tohto obdobia.
Zdroj: Shutterstock®
Zásobujte vaše telo výživnými látkami
Ak dodržiavate zdravý životný štýl, nebude to pre vás nič nové. Pokiaľ si však pravidelne doprajete alkohol, cigaretku alebo aj ťažké jedlá, mali by ste to aspoň v tomto období zmeniť. Vášmu organizmu doprajte dávku vitamínov, najmä vitamín C, E, A a kyselinu listovú. Jedzte citrusy, najmä žlté a červené druhy ovocia a zeleniny. Na zvýšenie množstva vitamínov v tele môžete ovocie doplniť aj šumivými tabletami.
Doprajte si aj zdravé tuky, ktoré nájdete napríklad v orechoch. Naordinujte si probiotiká, či už v tabletkovej forme alebo obsiahnuté v mliečnych výrobkoch. Denne zjedzte aspoň jeden jogurt s probiotickými baktériami, prípadne pite acidofilné mlieko či kefír. Ako takú odmenu si môžete každý deň dopriať kúsok horkej čokolády s vyšším podielom kakaa.
Odporúčame prečítať: Prečo ÁNO probiotikám?
Zdroj: Shutterstock®
Klaďte dôraz na hygienu
V chrípkovom období by ste mali venovať zvýšenú pozornosť hygiene. Ruky si umývajte vždy po príchode domov a kontrolujte najmä deti. Noste so sebou antibakteriálny gél a používajte ho v práci, pokiaľ nemáte možnosť umyť si ruky. Kýchajte a kašlite do papierovej vreckovky, látkové sú sídlom baktérií a vírusov.
Nepite po niekom z pohára ani nedávajte druhému napiť s vášho. Každý by mal mať svoj. Tiež by ste v tomto období nemali dojedať zvyšky jedla po deťoch. Radšej im naložte menej, aby porciu zjedli celú.
Odporúčame prečítať: 5 zásad, ako správne podporiť imunitu v zimnom období?
Zdroj: Shutterstock®
Udržujte domácnosť čistú a sviežu
Dôležitým predpokladom nenakazenia sa vírusmi je aj čistá domácnosť. Pravidelne utierajte prach, vysávajte. Častejšie meňte oblečenie, uteráky aj osušky. V tomto prípade tiež platí, že tak ako má každý svoju zubnú kefku, mali by sme všetci mať aj svoj uterák.
Dôležité je tiež vetranie. Suchý vzduch dráždi sliznicu a ťažko sa nám v takomto prostredí dýcha. V nevetraných priestoroch sa dobre darí všetkým možným infekciám a plesniam. Vetrajte niekoľkokrát denne a ak vás stále trápi suchý vzduch, použite zvlhčovač alebo mokrý uterák na radiátore.
Odporúčame prečítať: Ako si poradiť so suchým vzduchom v izbe
Zdroj: Shutterstock®
Vyhýbajte sa preplneným miestam
Pokiaľ ste ešte zdraví, je jasné, že nemôžete len tak prestať chodiť do práce alebo nechať vaše dieťa doma. Ak ale vyslovene nemusíte, vyhýbajte sa aspoň preplneným nákupným centrám, detským herniam, spoločenským akciám a podobne.
Ak vás už prvé príznaky postihli, zostaňte radšej pár dní doma, chorobu dobre vyležte a až potom sa vráťte do práce. Pokiaľ máte doma choré dieťa, určite ho neposielajte do školy. Nielen že by šírilo nákazu medzi ostatnými deťmi, na hodinách by sa ani nedokázalo sústrediť a oveľa užitočnejšie by bolo nechať ho ležať doma v posteli.
