Tipy a triky na zdravý spánok: Ako na ľahšie zaspávanie?

Noci, kedy sa snažíte zaspať, no nedarí sa vám to, pozná asi každý veľmi dobre. Ak spíte úplne bez problémov, tak potom vám závidíme určite nielen my. Dobrý spánok je nevyhnutný pre naše fyzické i duševné zdravie. Kvalitný spánok nám zaručí dostatok energie a duševný pokoj, ktorý veľmi potrebujeme. Bohužiaľ, neexistuje žiadny čarovný liek na spánok. Nepotrebujete však pohár vína aby ste zaspali. Poznáme omnoho zdravšie a finančne nenáročné prostriedky.

Odporúčame: Nebezpečné piesočné mušky ako suvenír z dovolenky: Jazvy sú minimum, čo spôsobujú!

teplé mlieko

Zdroj: Shutterstock®

Teplé mlieko

Pohár teplého mlieka pred spaním je zaručene najlepší spôsob, ako zaspať rýchlejšie. Je to pravdepodobne najstarší trik, ktorý používali už naše staré mamy. Ak neobľubujete čisté teplé mlieko, skúste si ho osladiť medom alebo dochutiť škoricou. 

zdravá prechádzka

Zdroj: Shutterstock®

Každodenná prechádzka

Dôvodom zlého spánku môže byť aj príliš veľa prebytočnej energie. Niet divu, keď počas dňa celých osem hodín presedíte v kancelárii. Ak nemáte čas na prechádzku každý deň, dvakrát do týždňa sa ju však snažte absolvovať. Počas prechádzky spálite energiu a budete sa cítiť duševne lepšie. Musíte sa dostať von a užívať si života. Ak vám prechádzky nič nehovoria, skúste meditáciu alebo jogu. 

Pozri aj: Voľná menštruácia (bezvložková metóda): Skvelý spôsob, ako ušetriť na hygienických potrebách?!

pohodlné vankúšiky

Zdroj: Shutterstock®

Pohodlné vankúše

Zlý spánok môže spôsobovať aj nepohodlná posteľ alebo vankúše. Koniec koncov, naše telo sa nedokáže uvoľniť, ak nie je spokojne uložené. 

Odporúčame: Domáci sirup z arónie: Super liečivá sila v jednom nápoji

počúvanie hudby

Zdroj: Shutterstock®

Jemná hudba

Pre dobrý spánok zaručene potrebujeme duševné rozptýlenie. Sú ľudia, ktorým k tomu dopomôže hudba. Klasická alebo relaxačná hudba je dobrým liekom. K dispozícii máme aj rôzne zvuky prírody, ak je pre vás hudba príliš energická. Zurčiaci potôčik, padajúci dážď, búrka, veľrybia symfónia. Ktorá je tá vaša?

8 komentárov
Martina Zahoranová

Martina Zahoranová

22.03.2014 13:50

zo zaspávaním mám aj ja dosť veľké problémy, potrebujem ticho a skôr zimu v izbe, skúšala som aj rôzne čaje ale nepomohli mi. Keďže sa už blíži dobrý čas je na čase vyskúšať večerné prechádzky

Vaše meno:

Jana Komadová

Jana Komadová

22.03.2014 18:02

mám problém zo spánkom roky a nič nezaberá

Vaše meno:

Svetlana Džačovská

Svetlana Džačovská

04.04.2014 12:13

trochu pomáha na nespavosť čaj s medom

Vaše meno:

Monika Kacvinarová

Monika Kacvinarová

10.04.2014 09:16

Mňa veľmi dobre uspáva sledovanie telky.Len treba vedieť v správnom okamihu vypnúť.

Vaše meno:

Zuzana Betáková

Zuzana Betáková

13.04.2014 00:10

so zaspávaním nemám problémy (zaspávam s rádiom), skôr poslednú dobu sa budím ráno aj keď ešte nie som úplne vyspatá

Vaše meno:

Katarína Kačuriková

Katarína Kačuriková

15.04.2014 09:28

Ja som vždy nemohla zaspať keď som si tesne pred spaním umyla zuby. A ako som sa potom na internete dočítala, že mentol vás vzpruží a preto sa vám nechce spať tak som si začala zuby umývať skôr a nie tesne pred spaním a teraz už sa mi zaspáva v pohode.:D

Vaše meno:

Júlia Mihaliková

Júlia Mihaliková

16.04.2014 14:49

vyskúšam

Vaše meno:

Ivana Goliašová

Ivana Goliašová

16.04.2014 18:35

Z tohoto zoznamu jedine prechádzka a vankúše :) a hlavne čaj z valeriány :)

Vaše meno:

autor komentu

Vaše meno:

Z NÁŠHO YOUTUBE