Noci, kedy sa snažíte zaspať, no nedarí sa vám to, pozná asi každý veľmi dobre. Ak spíte úplne bez problémov, tak potom vám závidíme určite nielen my. Dobrý spánok je nevyhnutný pre naše fyzické i duševné zdravie. Kvalitný spánok nám zaručí dostatok energie a duševný pokoj, ktorý veľmi potrebujeme. Bohužiaľ, neexistuje žiadny čarovný liek na spánok. Nepotrebujete však pohár vína aby ste zaspali. Poznáme omnoho zdravšie a finančne nenáročné prostriedky.
Odporúčame: Nebezpečné piesočné mušky ako suvenír z dovolenky: Jazvy sú minimum, čo spôsobujú!
Teplé mlieko
Pohár teplého mlieka pred spaním je zaručene najlepší spôsob, ako zaspať rýchlejšie. Je to pravdepodobne najstarší trik, ktorý používali už naše staré mamy. Ak neobľubujete čisté teplé mlieko, skúste si ho osladiť medom alebo dochutiť škoricou.
Každodenná prechádzka
Dôvodom zlého spánku môže byť aj príliš veľa prebytočnej energie. Niet divu, keď počas dňa celých osem hodín presedíte v kancelárii. Ak nemáte čas na prechádzku každý deň, dvakrát do týždňa sa ju však snažte absolvovať. Počas prechádzky spálite energiu a budete sa cítiť duševne lepšie. Musíte sa dostať von a užívať si života. Ak vám prechádzky nič nehovoria, skúste meditáciu alebo jogu.
Pozri aj: Voľná menštruácia (bezvložková metóda): Skvelý spôsob, ako ušetriť na hygienických potrebách?!
Pohodlné vankúše
Zlý spánok môže spôsobovať aj nepohodlná posteľ alebo vankúše. Koniec koncov, naše telo sa nedokáže uvoľniť, ak nie je spokojne uložené.
Odporúčame: Domáci sirup z arónie: Super liečivá sila v jednom nápoji
Jemná hudba
Pre dobrý spánok zaručene potrebujeme duševné rozptýlenie. Sú ľudia, ktorým k tomu dopomôže hudba. Klasická alebo relaxačná hudba je dobrým liekom. K dispozícii máme aj rôzne zvuky prírody, ak je pre vás hudba príliš energická. Zurčiaci potôčik, padajúci dážď, búrka, veľrybia symfónia. Ktorá je tá vaša?
8 komentárov
Ivana Goliašová
16.04.2014 18:35Z tohoto zoznamu jedine prechádzka a vankúše :) a hlavne čaj z valeriány :)
Júlia Mihaliková
16.04.2014 14:49vyskúšam
Katarína Kačuriková
15.04.2014 09:28Ja som vždy nemohla zaspať keď som si tesne pred spaním umyla zuby. A ako som sa potom na internete dočítala, že mentol vás vzpruží a preto sa vám nechce spať tak som si začala zuby umývať skôr a nie tesne pred spaním a teraz už sa mi zaspáva v pohode.:D
Zuzana Betáková
13.04.2014 00:10so zaspávaním nemám problémy (zaspávam s rádiom), skôr poslednú dobu sa budím ráno aj keď ešte nie som úplne vyspatá
Monika Kacvinarová
10.04.2014 09:16Mňa veľmi dobre uspáva sledovanie telky.Len treba vedieť v správnom okamihu vypnúť.
Svetlana Džačovská
04.04.2014 12:13trochu pomáha na nespavosť čaj s medom
Jana Komadová
22.03.2014 18:02mám problém zo spánkom roky a nič nezaberá
Martina Zahoranová
22.03.2014 13:50zo zaspávaním mám aj ja dosť veľké problémy, potrebujem ticho a skôr zimu v izbe, skúšala som aj rôzne čaje ale nepomohli mi. Keďže sa už blíži dobrý čas je na čase vyskúšať večerné prechádzky