TOP 4 potraviny, ktoré pomôžu prečistiť hrubé črevo

O pravidelnom vyprázdňovaní sa bežne nerozprávame. A aj keď vieme, že je potrebné, častokrát sa nad ním veľmi nezamýšľame, prípadne si ho rovno zaraďujeme do kategórie viac menej tabu. Avšak, zbystriť by sme mali pozornosť už vtedy, keď naše hrubé črevo jednoducho ráno nefunguje, nevie sa naštartovať, alebo častejšie trpí zápchou. 

Prečistenie hrubého čreva a teda pravidelná a zdravá stolica sú dôležité z viacerých hľadísk a všetky smerujú k jednému – k nášmu zdraviu. Zlé, či nedostatočné fungovanie hrubého čreva totiž rovná sa črevo zanesené, čo skôr neskôr začne spôsobovať zdravotné problémy. Medzi tie naozaj rizikové patrí aj rakovina hrubého čreva.

Hrubé črevo je potrebné dôkladne prečistiť aj kvôli toxínom, ktoré sa v ňom inak nachádzajú. Vďaka ktorým potravinám je zabezpečená prirodzená očista čriev? Pomôcť vám s tým môžu tieto 4 potraviny.

Odporúčame prečítať: Nechcete piť kávu? Vyskúšajte čaj maté

4 potraviny, ktoré pomôžu prečistiť hrubé črevo

Zdroj: Shutterstock®

TOP potraviny na prečistenie hrubého čreva:

1. Chia a ľanové semienka

Ideálne ľanové a chia semienka. Tie totiž majú skvelú schopnosť prejsť našim hrubým črevom tak, že so sebou vezmú aj látky, nečistoty a škodliviny, ktoré sa črevného prostredia držia „zubami, nechtami“. Tvar semienka ich však stiahne zo sebou a zaručí tak kvalitnejšie prečistenie čreva.

Ľanové semienka si môžete dopriať v samostatnej podobe a počas dňa jednoducho „zobkať“, alebo si ich pridať do šalátu, jogurtu, či si ich zaobstarať priamo v pečive. Podobne fungujú aj chia semienka, s ich dávkovaním, ale opatrne, keďže na deň by ste mali prijať cca jednu lyžicu semienok.

Tiež je ich potrebné pridávať do niečoho tekutého, napríklad do jogurtu, nápoja, či do polievky. Zvýšiť by ste mali aj samotný pitný režim.

Odporúčame prečítať: Dovolenka v Toskánsku ponúka romantiku počas celého roka

4 potraviny, ktoré pomôžu prečistiť hrubé črevo

Zdroj: Shutterstock®

 2. Jablká – prírodná očista hrubého čreva

Ktoré potraviny by ešte mala obsahovať strava pre hrubé črevo? No predsa jablká, a to v každej ich podobe! Jablká sú celkovo ideálnym ovocím pre trávenie aj funkciu čriev, a to vďaka vysokému obsahu vlákniny. Jesť by ste ich mali ale najlepšie so šupkou, pod ktorou sa nachádza najviac vlákniny, aj vitamínov.

Vhodným časom pre konzumáciu jabĺk je ráno, prípadne dopoludnie, ale môžete si ich pokojne dopriať počas celého dňa. Samotný deň môžete vďaka jablkám odštartovať aj inak – ihneď po zobudení vypite pohár vlažnej vody, v ktorej rozmiešajte lyžičku jablkového octu.

Hrubé črevo vám perfektne prečistí aj čerstvá jablková šťava. Vďaka pravidelného pitiu šťavy budete mať pravidelnú stolicu, zlepší sa vám trávenie, aj fungovanie pečene.

Odporúčame prečítať: Posilňujte aj v práci

4 potraviny, ktoré pomôžu prečistiť hrubé črevo

Zdroj: Shutterstock®

3. Zázvor

Zvykneme po ňom siahať prevažne v zimnom období, keď zo seba chceme vybiť nádchu, či sa v studených dňoch trochu zahriať. Zázvor je ale vhodný počas celého roka, a to v akejkoľvek podobe.

Zmierňuje pocity nadúvania a navracia fungovanie hrubého čreva do normálu. Pozor by si mali dať ale tehotné ženy, ktorým sa zázvor neodporúča, resp. odporúča v menšom množstve, nakoľko pomáha zmierňovať tehotenské nevoľnosti.

Ideálne je však voliť zázvor v kombinácii s ďalšími bylinkami na zmiernenie nevoľnosti, ktoré sú v tehotenstve povolené. Poprípade môžete voliť zázvorové lízanky pre tehotné, ktoré si môžete samé vyrobiť alebo kúpiť priamo v lekárni.

Odporúčame prečítať: Preložte si mužskú reč - časť I.

4 potraviny, ktoré pomôžu prečistiť hrubé črevo

Zdroj: Shutterstock®

4. Aloe vera

Vedeli ste o tom, že prírodná očista čriev môže byť podporená aj pomocou známej rastlinky Aloe vera? Jej detoxikačné účinky sú všeobecne známe. Aloe vera obsahuje tiež množstvo antioxidantov a využíva sa ako prevencia, ale tiež pomocník v boji s viacerými ochoreniami. Pozitívne vplýva aj na hrubé črevo, odstraňuje zápchu aj hnačku, upravuje stolicu, prečisťuje telo od toxínov a posilňuje celkovú imunitu tela.

Užívanie Aloe vera vie dokonca zlepšiť aj kožné problémy, a dodať telu novú energiu. Do čerstvého Aloe vera gélu môžete pridať citrónovú šťavu a počas dňa popíjať. 

Ďalšie tipy, ako podporiť zdravé črevá:

  • Vyvážená strava bohatá na vlákninu: Konzumácia potravín bohatých na vlákninu, ako sú celozrnné produkty, ovocie, zelenina a strukoviny, pomáha udržiavať dobrú črevnú funkciu a podporuje rast prospešných črevných baktérií. Dostatok vlákniny je zásadný pre zdravie čriev a dokáže minimalizovať mnohé tráviace ťažkosti. Skvelé je aj psyllium, ktoré dodá telu veľké množstvo vlákniny.

  • Probiotiká a fermentované potraviny: Fermentované potraviny ako biely jogurt, kefír, kimči, a kvasená zelenina sú prirodzenými zdrojmi probiotík, ktoré môžu prispieť k zdraviu črevnej mikroflóry.

  • Dostatočný príjem tekutín: Hydratácia je dôležitá pre udržanie zdravia čriev. Pitie dostatočného množstva vody pomáha udržiavať črevnú sliznicu zdravú a podporuje pravidelné vyprázdňovanie.

  • Limitujte príjem spracovaných potravín a cukrov: Spracované potraviny a vysoký príjem cukrov môžu negatívne ovplyvniť črevnú mikroflóru a prispieť k zápalovým stavom.

  • Pravidelná fyzická aktivita: Cvičenie nie len že podporuje celkové zdravie, ale môže tiež pozitívne ovplyvniť zloženie a aktivitu črevnej mikroflóry a tráviaci systém.

  • Znížte stres: Chronický stres môže negatívne ovplyvniť črevnú mikroflóru a bariérovú funkciu čriev. Techniky na zvládanie stresu, ako sú joga, meditácia a hlboké dýchanie, môžu pomôcť.

  • Dostatok spánku: Kvalitný spánok je dôležitý pre udržanie zdravého črevného mikrobiómu. Snažte sa dodržiavať pravidelný spánkový režim a zabezpečte si dostatočný a kvalitný spánok.

  • Vyhnite sa nadmernému užívaniu antibiotík: Antibiotiká môžu narušiť črevnú mikroflóru. Používajte ich len na lekársky predpis a v súlade s pokynmi.

Odporúčame tiež: Ako zatočiť so suchou pleťou v zime?

Článok aktualizovaný 9.4.2024

Google news
Nenechajte si ujsť žiadnu novinku! Sledujte nás na Google News a buďte vždy v obraze. Stačí jeden klik pre prístup k exkluzívnemu obsahu a najčerstvejším informáciám. Pripojte sa k našej rastúcej komunite informovaných čitateľov!

29 komentárov

Marianna Rajniaková

Marianna Rajniaková

27.11.2016 07:39

jednoducho dostupné potraviny, iba s aloe vera nemám skúsenosti

Vaše meno:

Ivana Čekanová

Ivana Čekanová

02.12.2016 11:40

chia semienka mi pomohli dokonca aj schudnúť :)

Vaše meno:

ziwa

ziwa

06.08.2024 01:17

aj mne :)

Soňa Krátka

Soňa Krátka

02.12.2016 18:31

okrem aloe vera máme všetko doma a aj často konzumujeme

Vaše meno:

Anna Kristova

Anna Kristova

02.12.2016 20:15

všetko chutné vecičky

Vaše meno:

Zuzana Brňová

Zuzana Brňová

03.12.2016 05:46

Aloe vera by ma na streva ani nenapadlo.

Vaše meno:

Lucia Valková

Lucia Valková

03.12.2016 16:55

Vsetko konzumujemeokrem aloe vera.

Vaše meno:

Marcela Mantičová

Marcela Mantičová

03.12.2016 19:00

Chia semienka sú osvedčené

Vaše meno:

Ivana Šurániová

Ivana Šurániová

05.12.2016 11:32

Uz mesiac pijem gel aloe vera a som velmi spokojna odvtedy som nemala vaznejsie vyrazky, pokracujem dalej...

Vaše meno:

Stanislava Mészárošová

Stanislava Mészárošová

07.12.2016 15:42

jablká sú naj !

Vaše meno:

Marta Mihoková

Marta Mihoková

09.12.2016 09:23

jablká,chia semienka,aloe vera všetko vyborné potraviny

Vaše meno:

Anna Kristova

Anna Kristova

11.12.2016 19:44

mám rada aj mandarinky

Vaše meno:

Mia Lock

Mia Lock

21.12.2016 11:45

Zaručený spôsob, ako prečistiť črevá - zavárané slivky :)

Vaše meno:

Ján

Ján

22.12.2016 01:18

Dobré vedieť

Vaše meno:

Ján

Ján

22.12.2016 23:55

dobré rady

Vaše meno:

Ján

Ján

22.12.2016 23:56

prírodná medicína

Vaše meno:

Ján

Ján

22.12.2016 23:56

chutné, zdravé

Vaše meno:

Anna pistovičová

Anna pistovičová

29.12.2016 11:38

dobre vediet

Vaše meno:

Blažena Sádovská

Blažena Sádovská

06.05.2017 21:30

Jabĺčka sú denne v našom jedálničku, tiež chia semienka, ľanové semienka v kombinácii s ovsenými vločkami, či jogurtom, snažíme sa žiť zdravšie...

Vaše meno:

Monika Č.

Monika Č.

17.06.2017 15:53

Ľanové semienka si dávam skoro každé ráno na raňajky. Od tehotenstva v podstate sú v mojom jedálničku skoro na dennom poriadku a trávenie sa upravilo. Ale dobré rady, o niektorých som ani nevedela...

Vaše meno:

Jana Komadová

Jana Komadová

28.08.2017 15:53

Každé ráno v jogurte lanové a chia semiačka a aj jabĺčko a občas zázvorový čaj

Vaše meno:

Lenka Piovarčiová

Lenka Piovarčiová

09.09.2017 08:44

teraz momentalne skusam chia semienka v pohode sa daju napucane vypit

Vaše meno:

Lucia Stupková

Lucia Stupková

24.09.2017 13:07

Mne bohuzial nepomohlo,mpzno pravidelna dlhodoba konzumacia

Vaše meno:

Angela Gavlasová

Angela Gavlasová

28.09.2017 01:34

Počula som len o jablkách, dobre vedieť.

Vaše meno:

Libuše Šumná

Libuše Šumná

28.09.2017 13:13

taky jsem to o aloe vera nevěděla

Vaše meno:

Lenka Piovarčiová

Lenka Piovarčiová

02.03.2018 09:49

najlepsie vychadzaju lanove a chia semienka tie uzivam kazdy den 1 lyzicku aloe je drahe z mojho pohladu.

Vaše meno:

Lenka Krakovska

Lenka Krakovska

03.04.2018 10:46

Vsetko okrem aloe mozem potvrdit. Aloe som totiz este neskusala

Vaše meno:

Kristína Sekeráková

Kristína Sekeráková

07.11.2021 21:49

Všetko z uvedeného mi chutí takže dobré vedieť :-)

Vaše meno:

Lenka Šluchová

Lenka Šluchová

10.06.2022 07:42

Zázračné potraviny a najmä aloe vera, to používam pri bolesti žalúdka, na rany, na pleť, na imunitu. Aloe vera pestujem doma a je to môj pomocník pri rôznych neduhách.

Vaše meno:

Katarina S

Katarina S

09.12.2022 10:04

Skúšali ste niekto konzumovať aloe vera gel priamo z doma pestovanej ratlinky?

Vaše meno:

autor komentu

Vaše meno:

Pre zapojenie do súťaže je potrebné vyplniť tieto údaje:

Email:

Telefón:

Z NÁŠHO YOUTUBE

Google News logo

Odoberaj najdôležitejšie správy z kamzakrasou.sk cez Google News.