Ovsená kaša je obľúbeným druhom raňajok mnohých ľudí, a tak ňou väčšina z vás začína svoj deň. Niet sa čomu čudovať, ovsená kaša sa dá pripraviť rôzne, dajú sa kombinovať rôzne druhy ovocia a dokonca aj zeleniny a nedá sa na nej nič pokaziť. Jej príprava nie je zdĺhavá a každého nabije potrebnou energiou do nového dňa.
Z času na čas však padne dobre obmeniť klasiku a vyskúšať tak niečo nové. Skúšali ste už napríklad takú pšenovú kašu? Nemám na mysli instantné kaše, ktoré sa dajú bežne kúpiť v supermarketoch alebo obchodoch so zdravou výživou.
Dnešný recept bude zameraný práve na prípravu pšenovej kaše uvarenej z pšena a ktorá vám chuťovo určite pripomenie klasický čokoládový puding. Určite vrelo odporúčam vyskúšať ju každému, pretože vám zaručene zachutí :)
Odporúčame tiež: 6 tipov ako si môžete užiť skvelú dovolenku a ušetriť
Na 1 porciu pšenovej kaše potrebujete:
- 60 gr pšena
- 1 vajíčko
- 1 veľký banán (130gr)
- 2 čl holandského kakaa
- lesné ovocie (voliteľné)
- 2 čl chia semienok
- na osladenie: med/ďatlový sirup/javorový sirup
Odporúčame vyskúšať: Mýty a fakty o formovaní brušných svalov
Postup prípravy:
Do hrnca si nasypete pšeno, ktoré zalejete dvojnásobkom vody a varíte do zmäknutia. V prípade potreby (pokiaľ to nie je mäkké, ale voda sa už odparila), prilievate vodu.
Medzitým si v miske pomocou vidličky rozšľaháte vajíčko, ktoré prilejete k pšenu počas varenia a poriadne premiešate.
V miske si roztlačíte vidličkou 1/2 banánu, ktorý následne taktiež primiešate do kaše, osladíte ju podľa vašej chuti a na záver primiešate aj holandské kakao, ktoré sa postará o vynikajúcu kakaovú chuť.
Keď je kaša uvarená, premiestnite ju do misky či väčšieho taniera, ozdobte banánom, lesným ovocím a posypte chia semienkami.
Odporúčame vyskúšať: Pripravte si nízkokalorické drinky
Viac zdravých receptov od Lucky nájdete na: www.theblogger-girl.blogspot.sk
