Tichý koniec, ktorý bolí dlhšie než rozchod: Ako spoznať banksying?

Vzťahy nikdy neboli jednoduché a moderná doba prináša nové spôsoby, ako ich začať, udržiavať aj ukončiť. Ghosting bol kedysi synonymom krutej nevyjadrenosti - partner náhle zmizne, prestane písať, akoby neexistoval. No banksying ide ešte ďalej. Nezmizne zo dňa na deň. Miesto toho konverzácie ochabnú, plány miznú, emocionálne spojenie sa začne vyparovať ako hmla. Neviditeľná, no bolestivá cesta k rozchodu, pri ktorej zostáva jedna osoba v neistote a druhá si pomaly stiahne nohy.

Pojem banksying bol popularizovaný v médiách naprieč Španielskom, Latinskou Amerikou či UK. Odborníci ho spájajú s psychologičkou Larou Ferreiro (Ashley Madison) a ďalšími odborníkmi, ktorí ho opisujú ako veľmi toxický spôsob postupného konca vzťahu. 

Čo presne banksying znamená a ako sa prejavuje?

Banksying je proces, v ktorom jeden partner začne emotívne ustupovať bez priameho oznámenia. Komunikácia sa postupne obmedzuje - správy sú viac odmerané, odpovede kratšie, menej úprimné. Plány, ktoré sa kedysi robili spoločne - víkendové výlety, spoločné cesty, predstavy budúcnosti - sa začnú rušiť alebo sa odpovedá tajomne. 

Partner, ktorý sa stiahne, často udržuje základný kontakt, neprejavuje, že by bolo niečo zlé, ale zároveň sa neangažuje. Týmto spôsobom si vytvára priestor pre koniec, pričom druhá strana je často zaskočená, lebo nevidela jasné varovné signály. 

Trvanie tejto fázy býva podľa prieskumov a odborníkov veľmi variabilné. Často ide o obdobie tri až šesť mesiacov, v extréme aj rok. Počas tohto času sa vzťah pomaly vymaní zo vzájomnej blízkosti, ale bez explicitného konca. Pre osobu, ktorá sa odťahuje, je to často obdobie, kedy už prežíva koniec vo vlastnej mysli, skôr emočne ako reálne, a možno sa pripravuje na rozchod, zatiaľ čo druhý partner ostáva vo fáze neistoty. 

Toxické vzťahy: 5 spôsobov, ako sa z nich dostať bez drámy

Keď slová nepomáhajú, tichý odchod je najväčšou zbraňou. Naučte sa, ako si nastaviť hranice a odísť od toxických ľudí bez drámy a vysvetľovania.

Odkiaľ pochádza názov?

Termín vznikol podľa britského umelca Banksyho, známeho svojimi provokatívnymi dielami a najmä prípadom, keď jeho obraz Girl with Balloon (Dievča s balónom) bol po dražbe tajne rozdrvený mechanizmom ukrytým v ráme. Tento moment sa stal symbolom pre ideu, že niečo krásne a hodnotné sa môže rozpadnúť. 

A deje sa to bez varovania, bez toho, aby ostatní vedeli. Podobne ako banksying, keď sa vzťah pomaly ničí alebo opúšťa bez jasného vysvetlenia. 

Prečo ľudia vôbec banksying praktizujú?

Každý príbeh má svoje pozadie a za banksyingom sa často skrýva viac. Jedno z hlavných vysvetlení je emočná vyhýbavosť - obava z konfliktu, zo zranenia, z toho, že budete vnímaní ako ten, kto to ukončil. Pre mnohých je konfrontácia ťažšia než pomalé stiahnutie sa. Je to spôsob, ako minimalizovať vlastné nepohodlie, vinu alebo pocity viny, ktorý by mohol prísť pri jasnom rozhovore. 

Ďalším faktorom, ktorý sa často spomína, je nedostatok emocionálnej zrelosti alebo komunikačných schopností. Ak nevieme, ako povedať, že niečo nie je v poriadku, alebo sa bojíme, že druhým ublížime, môžeme radšej udržiavať status quo, hoci emocionálne hasneme. Pre niektorých je to tiež spôsob, ako si zachovať akúsi moc nad situáciou, no vnútorne možno bojujú s pocitmi.

Motívom môže byť aj strach z osamelosti - lepšie je byť s niekým, kto sa pomaly odťahuje, než byť sám a začať od nuly. Tiež pohodlie, istota rutiny, známosť, aj keď vzťah už nie je napĺňajúci. Mnohí ľudia odmietajú koniec vzťahu, lebo si kladú otázky či to bude lepšie, či urobia chybu, či sa to bude koniec koncov zhoršovať. 

Keď banksying bolí viac než ghosting

Ghosting, keď dotyčný zmizne náhle, je síce šokujúci, ale aspoň existuje jasný bod zlomu. Jedného dňa človek prestane odpovedať a pre druhú stranu je jasné, že veci nejdú ďalej, aj keď bolesť môže byť veľká. Pri banksyingu je to iné. Bolestivý je najmä proces nejasnosti a neistoty. 

Keď sa jeden partner stiahne pozvoľna, komunikácia ochabne, ale zmiznutie sa nekoná - nie hneď. To znamená mnoho dní, týždňov či mesiacov prežívania otázok: “Čo som urobil/urobila zle?”, “Prečo sa všetko mení?”, “Zachytil som signál, ale neviem, čo to znamená”.

Yellow flags vo vzťahu: Čomu venovať pozornosť skôr, než je neskoro?

Ako spoznať, že niečo vo vzťahu nie je úplne v poriadku? Yellow flags vám ukážu, kedy spomaliť, pýtať sa a porozprávať sa skôr, než bude neskoro.

Táto neistota je jedným z najväčších zdrojov psychickej bolesti. Ľudia zažívajú úzkosť, pokusy hľadať vysvetlenie, vinu, nízke sebavedomie. Často sa cítia, že stratili kontrolu nad tým, čo sa deje vo vzťahu. Nevedia, či je ešte niečo možné zachrániť, alebo či sú obeťou pomalého odchodu. 

Zároveň, keď sa banksying skončí rozchodom, môže prísť moment prekvapenia, že druhá strana bola mentálne už dávno preč, čo ešte viac bolí. 

Varovné signály, že možno prežívate banksying

Ak sa obávate, že sa nachádzate vo vzťahu, ktorý sa stáva banksy­ingom, tu sú veci, na ktoré si dať pozor:

• Komunikácia slabne: Predtým ste si písali, telefonovali, stretávali sa často, no teraz odpovede prichádzajú neskôr, sú stručné, bez hlbšieho záujmu.
• Plány do budúcnosti: Tie sa odstránia alebo sa odpovedá neurčito: “uvidíme”, “nie som si istý/istá” bez konkrétneho vysvetlenia.
• Menej fyzickej blízkosti a menej spoločného času: Spoločne trávené chvíle sú menej časté a menej intenzívne.
• Strata pocitu priority: Cítite, že už nie ste pre partnera tak dôležití, že nie ste zahrnutí do rozhodnutí alebo že vaša perspektíva už nie je zaujímavá.
• Emočná odľahlosť: Keď sa partner prestane otvárať a prestane rozprávať o tom, čo sa deje. Necítite, že by vás potreboval či sa snažil udržiavať spojenie.
• Pocit zmätku: Nechápete, čo sa stalo, či je to len fáza, či je všetko vo vašej hlave, či sa mýlite, či ste paranoidní. Prichádza veľmi veľa analyzovania vlastného správania a vlastnej viny.

Tieto príznaky sa môžu objavovať postupne. Nie je to o hlasnom "chcem skončiť”, no vnútorne sa už niečo zlomilo.

Dôsledky banksyingu na psychiku, sebaúctu a budúce vzťahy

Keď vzťah končí pomaly, no nevysloveným spôsobom, dôsledky sú hlboké. Jedna z najzávažnejších vecí je, že ten, kto prežíva banksying, zostáva bez možnosti pochopiť, čo presne sa pokazilo, čo mohol urobiť inak, či bolo niečo, čo sa dalo zachrániť. Bez toho sa ťažko vstupuje do nového vzťahu s dôverou.

Ďalej môže utrpieť sebaúcta. Človek sa začína pýtať, či je dosť dobrý, dostatočne milovaný, prečo nie je viac žiadaný, prečo sa oňho druhý prestáva zaujímať. Tieto otázky často vedú k vnútorným obvineniam, ktoré sa ťažko vyrovnávajú.

Psychologický stres, úzkosť, občas depresívne nálady - to všetko sa môže prejaviť pri emocionálnom úpadku vzťahu, ak sa nevie, ako ďalej. Človek môže začať zanedbávať svoje potreby, strácať svoje hranice, prispôsobovať sa situácii, hoci by mu viac pomohlo nastaviť hranice alebo odísť.

Tiež môžu byť ovplyvnené budúce vzťahy. Ak niekto zažil banksying, môže byť opatrnejší, viac uvádza do vzťahu strach z opustenia, neistotu, môže byť citlivý na signály, ktoré si predtým nesledoval. Okrem toho môže udržiavať obranné mechanizmy.

Ako sa postaviť banksy­ingu – rady, ktoré môžu pomôcť

Pretože banksying je takým tichým, jemným, no zároveň bolestivým spôsobom rozpadu vzťahu, je dôležité naučiť sa niektoré stratégie, ktoré nestratia vašu dôstojnosť a ktoré vám umožnia postarať sa o svoje emócie.

1. Uvedomte si, že v tom nie ste sami

Prvým krokom môže byť uvedomenie si, že nie ste sami, že to, čo prežívate, má svoj názov, a že vaše pocity majú právo byť prijaté. Dôvera vo vlastnú intuíciu je dôležitá. Ak cítite, že niečo nie je v poriadku, že sa partner stiahol, že sa niečo zmenilo, máte právo túto zmenu spozorovať a konať.

2. Skúste otvorenú a láskavú komunikáciu

Druhým krokom je komunikácia. Pokiaľ je to možné, oslovte partnera otvorene, ale láskavo. Môžete napríklad povedať: “Zdá sa mi, že sme sa poslednú dobu od seba odtiahli, cítim neistotu, neviem, kam to smeruje." Takéto vyjadrenie nie je obžaloba, ale pozvanie do dialógu. Ak partner reaguje uzavreto alebo vyhýbavo, je to tiež dôležitý signál.

Love fatigue alebo emocionálne vyhorenie vo vzťahu. Prečo vzniká?

Aj dobrý vzťah môže unavovať. Článok o láske, vyčerpaní, príčinách love fatigue a tipoch, ako nezabudnúť milovať s ľahkosťou.

3. Stanovte si zdravé hranice

Tretím krokom je stanovenie hraníc - zistiť, čo je pre vás prijateľné, čo nie, čo očakávate. Napríklad, ak komunikácia klesla pod určitú úroveň, môžete povedať: „Potrebujem, aby sme sa dohodli, či tento vzťah má smer. Ak nie, chcem to radšej vedieť.“ Lepšie je mať jasno než žiť v neistote.

4. Postarajte sa o seba – po všetkých stránkach

Štvrtým krokom je starostlivosť o seba. Praktická aj emočná. Možno je čas sa obklopiť ľuďmi, ktorí vás podporujú, rozprávať sa s kamarátmi, rodinou, možno aj terapeutom. Venujte sa aktivitám, ktoré vás napĺňajú, obnovte svoje záujmy. Niekedy malý odstup, mentálny alebo fyzický, pomôže získať perspektívu.

Piatym krokom je pripraviť sa mentálne na možnosť, že partner už možno mentálne odišiel. A že rozchod môže byť konečným bodom, ktorý vám prinesie úľavu, nie trápenie. Prijmite, že si zaslúžite jasnosť a rešpekt. 

Je dôležité, aby sa o banksyingu hovorilo, pretože keď sa takéto správanie prestane považovať za raritu, začne byť normou. Keď sa ľudia začnú učiť rozpoznávať a pomenovávať tento typ emocionálneho ústupu, bude menej zneistenia, menej sebaobviňovania. 

Banksying je bolestivý, pretože v ňom nie je veľké gesto, ale ticho. Nie je to náhly, ale pomalý rozptyl. Nie je to uzavretý koniec, ale stála neistota. A ak si prechádzate takýmto vzťahom, je dôležité si pripomenúť, že vaše city sú platné, vaša bolesť nie je prehnaná a vaša potreba jasnosti nie je žiadna slabosť. 

Môžete začať tým, že si dovolíte cítiť - smútok, zlosť, zmätok. Potom je možné hovoriť, je možné stanoviť hranice, je možné odísť. Ale to všetko s vedomím, že si zaslúžite byť s človekom, ktorý vás drží pri sebe, nielen slovami, ale skutkami. A že zdravý vzťah nie je ten, kde je veľa ticha, ale kde je priestor na rozhovor, na zraniteľnosť a na úprimnosť.

Zdroj úvodnej fotky: Depositphotos