Každý rok vo februári sa čoraz viac ľudí rozhodne pridať k iniciatíve Suchý február – kampani, ktorá vyzýva na mesačnú pauzu od alkoholu. Tento koncept vznikol pôvodne vo Veľkej Británii ako "Dry January" (čiže suchý január) a postupne sa rozšíril do ďalších krajín vrátane Česka a Slovenska. Cieľom nie je len na mesiac prestať piť, ale aj zamyslieť sa nad svojou konzumáciou alkoholu, spoznávať jeho vplyv na telo a myseľ a možno aj dlhodobo zmeniť svoje návyky.
Prečo sa oplatí zapojiť do výzvy Suchý február?
Možno si poviete: „Veď ja nepijem až tak veľa, tak prečo by som mal vyskúšať Suchý február?“ Práve vďaka tejto iniciatíve si môžete uvedomiť, ako často siahate po poháriku a či je alkohol skutočne nevyhnutnou súčasťou vašich spoločenských a relaxačných aktivít. Aj tí, ktorí pijú iba príležitostne, zvyčajne zistia, že abstinencia prináša viaceré nečakané benefity.
Pre mnohých ľudí je alkohol bežnou súčasťou osláv, stretnutí s priateľmi či relaxu po náročnom dni. Často si ani neuvedomujeme, akú úlohu zohráva v našom živote, až kým ho na istý čas nevynecháme. Výzva Suchý február nie je len o odriekaní, ale aj o uvedomení si vlastných návykov a o tom, ako nás ovplyvňujú.
Navyše, mesiac bez alkoholu môže byť skvelým spôsobom, ako vyskúšať nové spôsoby trávenia voľného času. Či už ide o šport, kreatívne aktivity alebo hlbšie rozhovory s blízkymi, Suchý február môže priniesť nový pohľad na spoločenské stretnutia a pomôcť budovať zdravšie vzťahy – nielen k alkoholu, ale aj k sebe samému.
Depositphotos
Aké výhody prinesie mesačná pauza od alkoholu?
Prvou a azda najviditeľnejšou zmenou je zlepšenie fyzického zdravia. Pečeň, ktorá spracováva alkohol, dostane oddych, čo vedie k jej regenerácii a lepšej funkcii. Väčšina účastníkov zaznamená kvalitnejší spánok, pretože alkohol narušuje REM fázu spánku, ktorá je kľúčová pre našu regeneráciu. Zároveň sa zlepšuje aj pleť, pretože alkohol dehydruje organizmus a podporuje tvorbu toxínov.
Ďalším obrovským prínosom je zlepšenie psychickej pohody. Alkohol je depresant a hoci sa zdá, že uvoľňuje stres, v skutočnosti môže prispievať k únave, pocitom úzkosti a nižšej energii. Po niekoľkých dňoch bez alkoholu sa mnohí cítia bystrejší, menej unavení a vyrovnaní.
Z finančného hľadisla je abstinencia taktiež prínosom. Keď si zrátate, koľko mesačne miniete na alkohol, možno budete prekvapení. Tieto ušetrené peniaze môžete investovať do niečoho, čo vás naozaj obohatí, napríklad do cestovania, koníčkov alebo zdravšej stravy.
Ako zvládnuť Suchý február?
- Prvý krok je jasný – rozhodnúť sa a stanoviť si cieľ. Dôležité je taktiež komunikovať svoje rozhodnutie okoliu, aby ste sa vyhli nepríjemným situáciám, keď vás budú známi presviedčať na "iba jeden drink". Ak máte pocit, že by ste to sami nezvládli, zapojte sa do komunity Suchého februára, kde nájdete podporu a motiváciu.
- Hľadajte alternatívy! Ak ste zvyknutí na spoločenské pitie, vyskúšajte nealkoholické alternatívy. Na trhu je dnes veľka škála nealkoholických pív, vín a miešaných nápojov, ktoré chutia rovnako dobre ako ich alkoholické verzie.
- Udržujte si aktívny životný štýl. Cvičenie, turistika, plávanie alebo joga vám pomôžu odbúrať stres a vyplaviť endorfíny, ktoré nahradia ten "uvoľňujúci" pocit po poháriku alkoholu.
- Sledujte svoje zmeny. Píšte si denník alebo si všímajte, ako sa mení vaše telo a myseľ. Po mesiaci možno zistíte, že vám alkohol ani nechýba a cítite sa lepšie ako kedykoľvek predtým.
Suchý február môže byť začiatkom lepšieho ja
Aj keď sa môže zdať, že ide len o "obyčajný" mesiac bez alkoholu, v skutočnosti môže Suchý február zmeniť vaše postoje a návyky dlhodobo. Nie je to len o odriekaní si, ale o sebapoznaní, testovaní vlastnej vôle a uvedomení si, čo všetko alkohol v našom živote ovplyvňuje. Mnoho účastníkov po mesiaci zistí, že pijú menej aj po skončení výzvy alebo sa dokonca rozhodnú zásadne obmedziť alkoholické nápoje vo svojom živote.
Nech už je vaším cieľom zdravie, lepší spánok, viac energie alebo len vyskúšanie nového výzvového mesiaca, Suchý február môže byť krokom k zdravšiemu a vedomejšiemu životu. Skúste to a možno budete prekvapení, koľko vám tento malý experiment prinesie.
Zdroj úvodnej fotky: Depositphotos
