Joga sa zrodila v starovekej Indii ako systém duchovných meditačných a relaxačných techník. Cvičila sa v prvom rade kvôli správnemu dýchaniu. Zachovanie fyzickej kondície bolo až sprievodným pozitívnym javom.
Dnes je to vo väčšine prípadov naopak. Ľudia vyhľadávajú jogu predovšetkým kvôli vitalite a fyzickému zdraviu, myseľ kladú na vedľajšiu koľaj.
Avšak väčšina ľudí, ktorá sa vydá cestou jogy postupom času mení aj myslenie a zameriava sa stále viac na svoje vnútro a dušu. Joga je cvičením pre telo aj myseľ. Jedno bez druhého vás dlhodobo baviť určite nebude.
Skutočná podstata jogy je dodnes zahalená tajomstvom. Vyvíjala sa dlho, pod vplyvom rôznych učiteľov, ktorí určovali jej rôzne smery. Líšia sa zostavou tzv. asán a pozíciami, ktoré sa v priebehu cvičenia menia.
Pozri tiež: Pomarančová koža: Pomôže vám krém na celulitídu?
Ako začať?
Najčastejšou chybou začiatočníkov je preceňovanie svojich síl. Začínajú s náročnými štýlmi, pri ktorých majú problémy zvládať vysokú fyzickú záťaž v súlade so zachovaním dýchania. Správne dýchanie je pre jogu mimoriadne dôležité. Ideálne je začať súkromnými lekciami, počas ktorých sa naučíte správne polohy, dýchanie a naberiete "kondičku". Môže sa zdať, že joga je nuda, ale aj tento druh cvičenia môže dať telu poriadne zabrať.
V prvej fáze vás môže všetko bolieť. Väčšinou však nie preto, že by boli cviky také náročné, ale preto, že cviky nie sú prevedené správne. Pri súkromných lekciách sa tomu môžete aspoň v začiatkoch vyhnúť. Neskôr sa stáva joga akousi závislosťou. Pretože pozitívne vplýva nielen na telo, ale aj na dušu. Z bolesti (nielen fyzickej) sa postupne stáva liečenie.
Pozri tiež: Dehydratácia: Rozpoznaj s.o.s signály tela, ktoré ťa varujú vopred!
Joga vie byť pekelne dynamická
Veľa ľudí si myslí, že joga je pokojné a nenáročné cvičenie. Ak je vaším cieľom relax a meditácia, vyberajte si pokojnejšie druhy jogy. Sú skôr statické a zamerané na správne dýchanie a uvoľnenie celého tela a mysle.
Na výber je však aj pestrá ponuka dynamických druhov ako Ashtanga alebo Vinyasa joga. Populárna je aj Hot joga a ten, kto ju skúsil, musí uznať, že patrí medzi fyzicky najnáročnejšie cvičenia vôbec.
Pravidelné cvičenie jogy ma pozitívne účinky na zdravie, znižovanie bolestí akéhokoľvek druhu, na správne držanie tela a chudnutie, v neposlednom rade aj na upokojenie mysle a uzdravenie duše.
