Už ste niekedy vstali z postele, otvorili skriňu, obliekli si niečo farebné a zrazu sa vám zdalo, že svet je tak o 37 % menej otravný? Nie je to placebo, je to dopamín - chemikália radosti, ktorú vaše telo s radosťou vyprodukuje, keď sa cíti príjemne. V mojej skrini nájdete dokopy päť farebných vecí, ktoré vytiahnem prevažne v lete, a je pravda, že sa vtedy cítim … viac viditeľná?
To je práve ten dôvod. Aj oblečenie, ktoré si denne obliekate, môže byť spúšťačom tejto malej radosti alebo lepšieho dňa. Možno je to prvýkrát, čo čítate o svete dopamínového obliekania, no je to spôsob, kde sa veda stretáva s módou a slúži ako nástroj lepšieho duševného zdravia.
Čo je dopamínové obliekanie?
V skutočnosti ide o vedomý výber oblečenia, ktoré vám zlepšuje náladu. Môže ísť o obľúbenú farbu, pohodlný materiál alebo strih, v ktorom sa cítite neodolateľne a sebavedomo. Nezáleží na tom, či ide o žlté šaty, fialové tenisky, alebo čierne sako.
Dôležité je, ako sa v tom cítite VY. Štúdie z psychológie obliekania (áno, dámy, to je legitímna vedecká disciplína) ukazujú, že oblečenie ovplyvňuje nielen to, ako nás vnímajú ostatní, ale aj to, ako vnímame sami seba. To, čo máte na sebe, môže meniť váš postoj, správanie, sebavedomie, a dokonca aj váš výkon.
Dopamín, dopamín, dopamín!
Dopamín je neurotransmiter, ktorý hrá kľúčovú úlohu v systéme odmien mozgu. Keď sa cítime dobre, často za to môžeme poďakovať práve nemu. Jedlo, pohyb, sex, hudba, dokonca aj lajky na Instagrame - to všetko sú spúšťače dopamínu. A teraz už vieme, že medzi ne patrí aj oblečenie.
Oblečenie preto môže ovplyvniť kognitívne funkcie aj náladu. Napríklad, ľudia oblečení formálne vykazujú vyššiu mieru analytického myslenia. Inými slovami, oblek vám môže dať mentálnu výhodu a červené šaty možno trochu drzosti navyše.
Pinterest / @kerrigrayy, Pinterest / @meganveermann
Keď sa cítite mocne, vyzeráte mocne
Formálne oblečenie (napríklad kostýmy, saká, elegantné šaty) sú často spojené s väčším pocitom moci a kompetentnosti. Nie je to náhoda, že keď idete na dôležité stretnutie, vyberiete si lepší outfit. Mozog reaguje na tento výber a doslova vás nastaví na výkon. Výskumníci to nazývajú “enclothed cognition” - fenomén, keď oblečenie ovplyvňuje mentálne procesy.
Ak teda chcete pôsobiť rozhodne, alebo sa tak aspoň cítiť, skúste obliecť niečo takéto. Aj keď len doma pri Zoom porade. Malé detaily ako červený rúž, pekná košeľa alebo obľúbený šperk môžu mať veľký dopad. Však my, ženy, to poznáme …
Ale čo keď sa chcem len cítiť pohodlne?
V poriadku, nie každý deň je deň na podpätky a sako. Obzvlášť vtedy, keď prídu “tie dni”. Dopamínové obliekanie je aj o vnútornej pohode. Niekedy vám náladu zlepší oversized mikina, ktorá pripomína víkend, inokedy pyžamo, ktoré si necháte celý deň. Podstata je v tom, že vy rozhodujete, čo je pre vás dopamínové.
Niektorí ľudia sa cítia energicky v jasných farbách, iní milujú minimalistickú čiernu alebo zemitú paletu. Výskumy však ukazujú, že farby skutočne môžu ovplyvniť náladu: žltá a oranžová sú spojené s optimizmom, modrá s pokojom, červená so silou a vášňou. A tak ďalej!
Móda ako terapia?
Zaujímavosťou je, že dopamínové obliekanie má potenciál pomôcť aj pri duševnom zdraví a môže byť súčasťou emocionálnej terapie. Teraz nehovoríme o impulzívnom nakupovaní ako o spôsobe zvládania emočne náročných chvíľ. To je z iného súdka a je dobré to riešiť s odborníkom.
No keď si vedome vyberáte oblečenie podľa toho, ako sa chcete cítiť (namiesto toho, ako sa cítite teraz), môžete cielene ovplyvniť svoju náladu. Takzvané „mood enhancement dressing“ sa využíva dokonca aj pri poruchách nálady. A keď už nič nepomáha, vždy si môžete obliecť niečo s kvetinkami. Niekedy aj vizuálne pozitívne podnety robia zázraky.
Sú dni, keď si proste oblečieme prvé legíny a tričko, ktoré nájdeme na stoličke. A je to úplne v poriadku. Dopamínová móda nie je o dokonalosti ani o pravidlách. Nejde o to, že by ste sa mali vždy obliekať najlepšie, ako viete. To sa nám predsa nechce. Ide o vedomé rozhodnutie, čo dnes potrebujeme cítiť a čo nám k tomu môže pomôcť. Je to o emóciách, ktoré cez to vyjadrujeme.
Nie je to povinnosť, ale príležitosť. Je to hra, ktorú môžete hrať len so sebou. Je to každodenná rutina, ktorá môže zmeniť vaše ráno na niečo výnimočné.
Zdroj úvodnej fotky: Pinterest / @blogwexelena, Pinterest / @violettwinter, Pinterest / @OutfutAesthetics
