Mať zdravé a krajšie zuby a ďasná už dávno nie je len estetická záležitosť. Štúdie ukázali, že problémy s ústnou dutinou môžu viesť až k vážnym zdravotným ochoreniam, ako sú rôzne ochorenia srdca. Preto je starostlivosť o chrup veľmi dôležitá. Našťastie existuje niekoľko zásad v starostlivosti o zuby, ktoré vám a vašej rodine zaručia hollywoodsky úsmev. A zásada číslo jeden? Začať s ich dodržiavaním čo najskôr!
Čisté ústa sú základ
Áno, čítate správne. Prvý bod sa bude týkať celkovej ústnej hygiény. Aby ste mali krásne a zdravé zuby, musíte mať najprv čisté ústa, to znamená aj ďasná, podnebie a jazyk. Ako na to? Jednoducho sa pri čistení zubov zamerajte na pár chvíľ aj na tieto partie. Pod 45 stupňovým uhlom kefkou prechádzajte po ďasnách tak, aby ste sa dotýkali hranice ďasna aj zubu. Používajte zásadne kefku s jemnými štetinami, aby ste si ďasná nepodráždili. Nezabudnite ani na vnútornú stranu zubov. Pokračujte aj na podnebí a jazyku. Zbavíte sa baktérií, ktoré spôsobujú zápach z úst a kazy. Opakujte 2-krát denne.
Bude sa ti páčiť: Vplyv klimatizácie na pleť: Takto sa môžeš účinne chrániť!
Zdroj: Shutterstock®
Kedy a ako si čistiť zuby?
Možno vás sklameme, ale stále platí staré známe - dvakrát za deň a najlepšie ráno a večer. Ráno hneď po zobudení, kedy je potrebné odstrániť zo zubov povlak a baktérie, ktoré sa počas noci na zuboch vytvorili. Práve tie sú pôvodcami zubných kazov a zápalov. Večer by ste si mali zuby vyčistiť tesne pred spaním, aby sa udržali čo najčistejšie po čo najdlhší čas počas spánku. Ak máte problémy s chronickým zápalom ďasien, mali by ste si čistiť zuby vždy po jedle.
A čo správna technika? Dodržujte 45-stupňový uhol s kefkou s jemnými štetinami. Zuby si umývajte krúživými pohybmi. Nikdy nezabudnite ani na ich vnútornú časť. Základ je prečistiť si celý povrch všetkých zubov. Čistite aspoň 2 minúty.
Zdroj: Shutterstock®
Vymieňajte kefku!
A pravidelne. Výmena zubnej kefky každé dva mesiace by mala byť absolútna samozrejmosť. Ak na to máte prostriedky, vymieňajte ju aj každý mesiac. To platí aj o efektívnejších elektrických zubných kefkách. Hlavicu kefky je taktiež potrebné pravidelne vymieňať. Ak to neurobíte, riskujete, že si do ústnej dutiny prenášate staré baktérie.
Ešte nepoužívate niť?
Používanie dentálnej nite mnoho ľudí podceňuje, no nemali by ste. Je vedecky preukázané, že jej pravidelné používanie znižuje riziko kazov a zápalov, a to naozaj signifikantne, až o 40 percent. Väčšine ľudí so zdravými zubami a ďasnami stačí niť používať raz za deň, a to večer pred spaním. Najlepšie je zvyknúť si na niťovanie zubov minimálne dvakrát za deň, pri umývaní zubov.
Viac o používaní zubnej nite: Zisti, prečo používať dentálnu niť každý deň. Jej účinky ťa prekvapia
Zdroj: Shutterstock®
Alkohol, cukor a cigarety sú nepriateľ
Zásada, ktorá zrejme nikoho neprekvapí. Alkohol, cukor a sladké výrobky či cigarety sú úhlavným nepriateľom krásnych zubov. Ich vyradením zo svojho života znížite riziko zubného kazu, zápalov ďasien, ale aj zanesených zubov. Tabak dokonca spôsobuje žlté a šedé škvrny na zuboch, ktoré z nich odstránite len veľmi ťažko.
Ak dodržíte tieto všetky zásady správnej starostlivosti o zuby, nemali by ste mať s dosiahnutím krásneho úsmevu problém. Nezabúdajte ani na pravidelné prehliadky u lekára, minimálne raz za rok a absolvovanie dentálnej hygiény u odborníka, a to aspoň dvakrát ročne.
