To, že raňajky sú základ dňa, vie pravdepodobne väčšina z nás. Raňajky si však stále dopraje veľká skupina ľudí, ktorí buď nemajú čas alebo im raňajky nechutia.
Vynechanie raňajok však môže viesť k únave a veľkým návalom hladu, ktoré zapríčiňujú prejedanie sa. Zdravé raňajky naštartujú váš organizmus a vy sa budete cítiť omnoho lepšie. Vyskúšajte to!
1. Vaše telo bude mať veľa energie
Ak budete pravidelne raňajkovať, vaše telo bude mať od rána dostatok energie a vy sa tak vyhnete veľkým návalom hladu. Práve tie sú hlavným dôvodom pojedania rôznych sladkostí a iných nezdravých potravín, ktorými chcete rýchlo zahnať hlad. Pripravte si zdravé raňajky, ktoré vás zasýtia na dlhšiu dobu a dodajú vám energiu na niekoľko hodín.
Odporúčame vyskúšať: Prečo sa vybrať v jeseni na prechádzku?
2. Začnete chudnúť
Ak sa vám nedarí schudnúť, problém môže byť práve v absencií raňajok. Je vedecky dokázané, že ľudia, ktorí pravidelne raňajkujú rýchlejšie chudnú, pretože ich metabolizmus pracuje rýchlejšie. Vyhnite sa raňajkám plným cukru a siahnite skôr po ovsených vločkách a ovocí, ktoré vás zasýtia na dlhšiu dobu.
Odporúčame prečítať: Cyklotrasy na Slovensku III.
3. Zmiznú návaly hladu
Ľudia, ktorí vynechávajú raňajky mávajú dlhé prestávky medzi jedlom. Telo potrebuje po spánku energiu a to vo forme výdatných raňajok. Nejesť niekoľko hodín spôsobí často vlčí hlad, ktorý nedokážete ovládnuť. To potom spôsobí, že si na obed doprajete veľkú porciu jedla, ktoré musí váš organizmus naraz spracovať.
Odporúčame prečítať: Prvá pomoc pri popáleninách
4. Budete jesť pestrejšie
Ak sa rozhodnete zaradiť do svojho jedálnička raňajky, znamená to, že chcete pre svoje telo niečo robiť. Aj to vedie k tomu, že práve títo ľudia siahnu po zdravých raňajkách, ktoré obsahujú vyváženú zmes bielkovín, sacharidov, minerálov a vitamínov. Strava ľudí, ktorí raňajkujú je pestrejšia a ľudia sú šťastnejší.
Odporúčame prečítať: Ako správne uskladniť zeleninu a ovocie na zimu?
5. Energia na ranné cvičenie
Ranné cvičenie prospieva organizmu a je pre telo prospešné. Mnohí ľudia sa však po ňom cítia unavení a nemajú energiu na prácu, ktorá ich čaká. Problém môže byť aj vo vynechaní raňajok, ktoré vám pred cvičením dodajú energiu, ktorú potrebujete. Dôležité je nezaťažiť telo opečenou slaninkou alebo sladkým pečivom, ktoré by mohlo spôsobiť opačný efekt pri cvičení.
Odporúčame prečítať: Posilnite si imunitu bobuľami hrozna
www.thinkstockphotos.com
