Z fitka do kuchyne špeciál sú tie najlepšie recepty z Fithshaker blogu v knižnom vydaní. Je to univerzálna kuchárska knižka plná zdravých receptov na raňajky, desiate, polievky, hlavné jedlá, pohostenie pre návštevu, sladkosti, pečivo, aj zdravé prílohy.
Nie je to o tom, koľko jedál navaríte, ale o tom, koľko lásky do varenia vložíte.
Zamávaj všetkým polystyrenovým chlebíkom bez chuti. Všetkým akože zdravým jedlám, z ktorých v skutočnosti rastie zadok a zväčšuje sa brucho. Kľúčom je správna kombinácia jedál, vhodne vybrané potraviny a najmä to, aby ti jedlo chutilo. Bez toho, možno schudneš na pár dní. Ale nie na celý život!
V knihe Z fitka do kuchyne špeciál nájdete 142 receptov. Od raňajok, cez rýchle snacky, polievky, jedlá mäsité i bezmäsité, zdravé sladké mlsky, až po pochúťky pre návštevy, recepty na výživné pečivo, či zdravé prílohy.
Odporúčame tiež:
Zbavte sa škodlivín vo tele! Čo by ste mali vedieť o očistných kúrach?
V tejto unikátnej kuchárskej knihe nájdete:
- 142 výživných a chuťovo vynikajúcich receptov
- všetky recepty zatriedené do kategórií
- množstvo odborných rád a tipov od fitness tréneriek
- zaujímavé informácie ohľadom použitých ingrediencií
- nádherné fotografie jedál
- nutričné hodnoty ku každému receptu
- označenie každého receptu (bez lepku, bez laktózy, RAW, vegan)
...to všetko v praktickej strunovej väzbe.
RECEPT na Chrumkavé vafle s ovocím
Príprava dvoch porcií zaberie asi 15 minút.
Suroviny:
Na cesto:
• 200 ml mlieka (ideálne rastlinného)
• 5 lyžíc pšenových vločiek (pokojne použite aj iné, ktoré máte radi)
• 1 vajíčko
• 1 lyžičku bourbon vanilky
• 1 lyžičku prášku do pečiva bez fosfátov
• štipku morskej/himalájskej soli
• 1 lyžicu kokosového cukru (príp. trstinového cukru)
• maslo alebo kokosový olej na potretie panvice/vaflovača
Na ozdobenie:
• ovocie
• jogurt
• domáci lekvár
• javorový sirup
POSTUP: Postup je veľmi jednoduchý – všetky zložky spolu vymiešame, najlepšie mixérom a necháme cez noc odpočívať v chladničke, aby sa dokonale prepojili. Na druhý deň cesto znovu dobre premiešame. Ak je priveľmi husté, prilejeme troška mlieka. Maslom jemne potrieme panvicu alebo vaflovač a nalejeme naň primerané množstvo zmesi. Pečieme z oboch strán dohneda a podávame s obľúbeným ovocím, jogurtom či džemom, alebo len pokvapkané javorovým sirupom.
Odporúčame tiež: Kokos ako exotický pomocník pre zdravie a krásu
TIP od trénerky Sašky Halmovej: Vafle odmalička zbožňujem! Pamätám si, ako som sa len vďaka nim vždy tešila na kúpalisko. Zdravá forma vaflí je preto podľa mňa pre mnohých „vaflomaniakov“ tá správna cesta, ako sa ich nevzdať, pochutiť si, a pritom si nič nevyčítať.
Ďalších vyše 140 receptov nájdete v novinke Z fitka do kuchyne špeciál.
Odporúčame tiež: Darujme si srdce z vlastnej záhrady
