14 rokov praxe. 25 miliónov čitateľov. A zdokonalená metóda. Dukanova diéta pomohla dostať sa do formy, schudnúť a byť fit mnohých hviezdam ako Jennifer Lopez, Gisele Bundchen či Kate Middleton. Pred rokmi spustila táto diéta vo svete doslova lavínu a teraz je tu vylepšená Dukanova diéta 2014 s novými receptami.
Knihu Pierra Dukana si už prečítalo vyše 8 miliónov ľudí v 20 krajinách sveta. Keď vyšla prvá kniha na Slovensku, spôsobila ošiaľ aj u nás. Teraz je tu tretia kniha Dukanova diéta 2014 s novými receptami, v ktorej nájdete úplné znenie metódy, úvod k fyzickej aktivite predpisovanej na recept a zápisník receptov, ktoré vám umožnia donekonečna variovať vaše jedlá v priebehu diéty. Nechýbajú ani nové vegetariánske recepty.
Žiadny jojo efekt
Účinná a stabilná. Dukanova diéta sľubuje pomerne ľahké schudnutie bez jojo efektu. Je založená na štyroch fázach, pričom potraviny sa nevážia, ani sa nerátajú kalórie.
ÚTOČNÁ fáza je o „čistých proteínoch“. Zabezpečuje prudký štart diéty, prakticky rovnako rýchly ako pri pôste alebo práškovej proteínovej diéte, ale bez ich vedľajších účinkov.
STRIEDAVÁ fáza znamená, že čisto bielkovinové dni sa striedajú s dňami, keď sa kombinujú bielkoviny so zeleninou; táto fáza umožňuje bez prerušenia dospieť až k zvolenej telesnej hmotnosti.
KONSOLIDAČNÁ fáza upevňuje získanú hmotnosť, keďže po rýchlom úbytku kilogramov má telo tendenciu mimoriadne ľahko ich nabrať späť.
DEFINITÍVNA STABILIZÁCIA - raz do týždňa, každý štvrtok, treba držať čisto proteínovú diétu ako v útočnej fáze, a to až do konca života, nepoužívať výťah a konzumovať 3 polievkové lyžice ovsených otrúb. Tieto tri príkazy sú striktné a nemožno o nich diskutovať.
Odporúčame prečítať: Ako na diétu počas splnu?
Úspech Dukanovej diéty
Diéta dr. Pierra Dukana sa dlhé roky drží medzi top diétami. Stovky lekárov požiadali P.Dukana o súhlas využívať ju v praxi. Jej čaro je totiž v jednoduchom nastavení, v jasných pravidlách, efektivite, rýchlosti účinku a trvácnosti výsledkov.
Využíva 100 potravín (+78 proteínov a 28 druhov zeleniny), ktoré sú bežne dostupné a pre človeka prirodzené – konzumovať ich môžete podľa ľubovôle.Samozrejme, v tomto zozname nenájdete rôzne sladké pečivo, chlieb, či žemle. Ako sa však zriecť chrumkavého chlebíka? Musíte ho jednoducho nahradiť potravinami, ktoré vás bez problémov nasýtia. A ak predsa len chcete mať „chlebový“ pocit, urobte si placku z ovsených otrúb.
Odporúčame prečítať: Čím a ako nahradiť bielu múku?
Recept z novinky Dukanova diéta 2014 s novými receptami:
Mrazený puding s ananásom
Dajte do hrnca 200 ml odstredeného mlieka s rozpoleným, vyškrabaným vanilkovým strukom a nechajte zovrieť.
Vyšľahajte 3 vaječné žĺtky s 3 PL práškového sladidla a 20 kvapkami rumovej arómy vo veľkej mise. Teplé mlieko vylejte na žĺtky a rýchlo zamiešajte. Zohrievajte na slabom ohni za stáleho miešania drevenou vareškou, kým nevznikne vláčny krém. Nalejte do pohárov.
Krém nechajte vychladnúť pri izbovej teplote, potom poháre odložte na 3 hodiny do mrazničky.
Odporúčame prečítať: Dukanova diéta
Pred podávaním dezertu si pripravte 2 plátky ananásu. Puding vyberte z mrazničky, poháre položte na taniere, ku každému priložte kúsky ananásu a ochutnajte.
