Trápi vás pri pohľade do zrkadla pomarančová pokožka, prípadne začínate pomaly ale isto vidieť jej príznaky? Ak chcete s celulitídou zatočiť, okrem cvičenia si doprajte aj konkrétne jedlá... Boj s celulitídou môže byť síce boj na dlhú trať, avšak nemusí byť márny. V prvom rade je ale potrebná rázna zmena jedálnička.
Celulitídu má okrem genetiky, na svedomí aj nedostatok pohybu a nezdravá strava. Práve od nej by ste sa v túžbe po zmene mali odraziť.
Odporúčame prečítať: 5 mýtov o chudnutí
Štruktúra vašej pokožky je celulitídou viditeľne narušená. Aby ste ju dali dohromady, potrebujete do svojho tela dostať vitamíny a látky, ktoré blahodárne pôsobia na pleť, vyživujú ju a zároveň tiež regenerujú. Veľmi účinné sú látky ako kyselina hyalúronová, lecitín, ale tiež vláknina aj anitioxidanty. Extra diéta, či recept, ktorý by vám zázračne celulitídu odstránil samozrejme nejestvuje. Avšak na výber máte množstvo potravín, ktorých účinky budú pri pravidelnom dodržiavaní značne viditeľné. Ktoré to teda sú?
Odporúčame prečítať: Mýty o vegetariánstve
Zdroj: Shutterstock®
Začnite zvýšeným prísunom antioxidantov v podobe čerstvej zeleniny a ovocia. Ide najmä o citrusové plody, ako citrón, kiwi, pomaranč. Na vašu pleť zapôsobí aj ananás, ktorý okrem "céčka" obsahuje tiež draslík a zinok, ktoré sú v boji s celulitídou veľmi účinné.
Každý deň by ste si mali dopriať aj jablko, obsahuje množstvo vlákniny, ktorá odstraňuje z tela škodlivé látky. Zo zeleniny by ste sa mali sústrediť najmä na paradajky, tie sú tiež veľmi bohaté na antioxidanty, dodávajú energiu, regenerujú pokožku a ako bonus pôsobia tiež protirakovinovo. Veľa vitamínu C obsahuje aj paprika, telo a pleť nabudí tiež špenát, brokolica, či šalát.
Odporúčame prečítať: Chudnite s ananásom
Zdroj: Shutterstock®
Čo z jedálnička vylúčiť určite? Mastnú a vyprážanú stravu. Vylúčte tiež jedlá ako nakladané syry, červené mäso, salámy, údeniny, sladké nápoje, alkohol a soľ.
Niektoré potraviny nemusíte vylúčiť, stačí ich nahradiť. ak sa neviete vzdať mäsa, bravčové a hovädzie zameňte za hydinu a ryby. Najdiétnejšie je mäso morčacie. Občas si doprajte tiež sóju, alebo tofu, ktoré sú výborným zdrojov rastlinných bielkovín. Klasické biele pečivo nahraďte celozrnným, sladkosti ovocím a biely cukor napríklad hnedým, v ešte lepšom prípadne prírodným sladidlom (napríklad stévia).
Odporúčame prečítať: Ryby na tanieri
Zdroj: Shutterstock®
Dodržiavajte pitný režim. Voda pomáha hydratovať pleť, vďaka čomu ju udržuje hebkú, vláčnu a dlhšie mladú. Zásady pitného režimu najskôr poznáte, denne by ste do seba mali dostať aspoň 2 v horúcom období pokojne aj tri litre vody.
Odporúčame prečítať: Keltský horoskop - znamenie JABLKO
Vodu by ste mali piť čistú, nesladenú, ak ju potrebujete mať ochutenú tak najlepšie citrónom, limetkou, grepom, prípadne bylinkami ako mäta. Okrem vody môžete do svojho pitného režimu zaradiť aj ovocné a zeleninové šťavy.Nekupujte ich ale v krabici, radšej si ich pripravte čerstvé a bez konzervantov.
www.thinkstockphotos.com
