Aj keď sem-tam vykukne slniečko a počasie vonku nepripomína treskúcu zimu, ale skôr jej miernejšiu podobu, aj tak tu máme štvrté, a zároveň najchladnejšie ročné obdobie.
V tomto období ste si mohli povšimnúť, že vaša váha sa akosi ustálila, prípadne sa ručička mierne vyšvihla tým nesprávnym smerom. Pýtate sa, čo robíte zle? Možno to nie je ani tak vaša chyba, ako toho, že vládne zima.
V zime sa chudne ťažšie, čo potvrdzujú aj výživový odborníci a fitnes tréneri. Vysvetlíme vám, aké sú možné príčiny toho, že nechudnete podľa predstáv a ako sa chybám vyvarovať.
Nástrahy sú všade
V zime máme pocit, že potrebujeme jesť viac nezdravých jedál. Máme pocit, že niečo nezdravé nás skrátka zahreje a pohladí na duši. Preto sa uberáme ku koláčikom, horúcej čokoláde, a podobne.
Zaujme ťa aj: Vitamín D: Ako ho získať, keď máme v zime nedostatok slnka?
A keďže aktivity vonku pre mnohých z nás neprichádzajú do úvahy, hľadámw si alternatívy vnútri. Stretnutie s priateľmi sa tak presúva z exteriéru do interiéru, kde sa kávičkuje a koláčikuje vo veľkom. Skúste obmedziť sladkosti a dať si možno kúsok kvalitnej čokolády denne alebo koláčik pripravený na zdravšej báze, napríklad bez múky a cukru.
Keď motivácia neprichádza
V zimnom období máme tendenciu „kvasiť" doma na gauči, čo si často ospravedlňujeme tým, že je vonku zlé počasie. Veď nasnežilo, tak prečo by som šla behať? Okrem toho sa skôr stmieva, a tak ďalej a tak ďalej...
Toto všetko je, samozrejme, pochopiteľné, pretože vášmu organizmu sa akosi nechce odísť z domu. Nevadí, skúste cvičenia na youtube, ktoré môžete robiť z pohodlia domova. Zachováte tak pohyb a uvidíte, že budete mať aj čistejšie svedomie.
Jedlo je problém
Prvým problémom pri jedle v zime je, že sa často kvôli lenivosti a časovej tiesni uberáme k baleným potravinám, ktoré sú príliš slané. Naše telo sa tak nafukuje a to nevyzerá príliš vábne. Druhým problémom je, že zatiaľ čo šalátik vyzerá v lete ako osviežujúca pochúťka, v zime nie je až tak atraktívnou večerou.
Riešením tohto problému je, paradoxne, piť veľa vody a zostať hydratovaný a v prípade šalátov zvoliť alternatívu – teplé šaláty, ktoré sú teraz veľmi obľúbené a dostanete ich aj ako menu vo vašej obľúbenej reštaurácii.
