Paradajky sú najrozšírenejšou zeleninou, a tiež sú známe obsahom mnohých zdraviu prospešných látok.
Táto paradajková diéta vám zaručí štíhlu líniu! Veľa vody a skoro žiaden tuk, to sú zdravé a voňavé paradajky. Využite ich sezónu a jedzte ich tak často, ako sa len dá.
Nielenže si pochutíte, ale čoskoro získate ladnejšie a štíhlejšie krivky. Voňavá nízkokalorická bomba je plná dôležitých látok, ktoré posilňujú náš imunitný systém. Paradajky sú bohaté na železo, draslík, provitamín A, vitamín C a rastlinnú zložku lykopén. Rajčiny obsahujú extrémne málo kalórií - 100 g paradajkovej dužiny ich má len 20.
Odporúčame aj: Milujete vysoké topánky a tanec? Vyskúšajte heel hop!
Denné menu- paradajková diéta:
Raňajky
Margarínom natretý plátok celozrnného chleba obložíme plátkami syra mozzarella a nakrájanou paradajkou. Pokvapkáme bazalkovým octom, dochutíme soľou a čiernym korením. Jedlo obsahuje: 210 kcal, 7 g tuku.
Desiata
Paradajkový nápoj? Prečo nie! Povarte 4 čerstvé paradajky v horúcej vode, kým nezmäkne dužina, prepasírujte cez jemné sitko a nechajte vychladnúť. Dochuťte soľou a čerstvým mletým korením. Jedlo obsahuje: 23 kcal, žiaden tuk.
Obed
Na zapekaciu misu potretú maslom uložíme umyté filety z tresky, nakrájané paradajky a plátky syra camembert. Pokvapkáme citrónom, osolíme, okoreníme, posypeme sušenou bazalkou a pečieme vo vyhriatej rúre. Jedlo obsahuje: 400 kcal, 13 g tuku.
Odporúčame aj: Účinný cvik na zadok, ktorý s ním urobí hotový zázrak
Olovrant
Na ciabattu nanesieme cottage syr, obložíme rukolovým šalátom, plátkom šunky a na záver umytou nakrájanou paradajkou. Dochutíme opäť soľou a korením. Jedlo obsahuje: 70 kcal, 1 g tuku.
Večera
Na tanier nakrájame dve paradajky na plátky. Pridáme na kolieska nakrájaný pór, nadrobno nasekanú menšiu cibuľu a petržlenovú vňať. Na záver pridáme tuniaka vo vlastnej šťave. Dochutíme polievkovou lyžicou olivového oleja, pokvapkáme citrónom, osolíme a okoreníme. Jedlo obsahuje: 380 kcal, 8 g tuku.
Odporúčame aj: Čaj ako liek z bylín, ovocia či korenín - ktoré vám ako pomôžu?
