Určite ste o "bezprílohovej" diéte, respektíve delenej strave, počuli aj vy a možno ste ju už aj vyskúšali. U niektorých funguje na 100 percent, u niektorých vôbec nie. Diéta, ktorá sa drží podľa zásad delenej stravy, neodporúča konzumovať k jedlám žiadne prílohy. Vylučuje teda chlieb, pečivo, zemiaky, ryžu a cestoviny. Avšak zemiaky pri diéte nie sú žiadnou nežiaducou potravinou, ak ich viete pripraviť diétne a chutne. Poradíme vám ako na to!
Kedy vašej postave neublížia?
Veď to poznáte. Zakázané chutí najlepšie a práve vtedy, keď ste sa zaprisahali, že do úst nevložíte nič sladké, nieto ešte vyprážané a nezdravé, máte na to zrazu strašnú chuť. Nehovoriac o tom, aké stavy zažívate, keď prechádzate okolo McDonaldu s božskými tenučkými a chrumkavými hranolčekmi alebo cukrárne s výlohou plnou neodolateľných zákuskov a koláčikov. Jediné, čo vás motivuje nerozbehnúť sa dnu, je ich kalorická hodnota.
Zemiaky ale nemusia byť žiadnym zlom, ktoré je pri diéte absolútne zakázané. Práve naopak, táto sýta potravina sa môže stať aj vašim spojencom. Zemiaky možno pripravovať rozličnými spôsobmi. V rámci redukčnej diéty vám neublížia ako hlavné jedlo vtedy, keď ich pripravíte bez tuku a s prihliadnutím na štíhlu líniu.
Pozri aj: Vieš, na čo je dobré pálenie bobkového listu? Tento trik ťa dostane!
Pozor, hranolčeky ani chipsy neobstoja ani pri delenej strave! Vedeli ste napríklad, že stredné hranolčeky (92 g) v McDonalde majú až 340 kcal, zatiaľ čo porcia (120 g) varených zemiakov obsahuje len 80,3 kcal?
A 100 gramov zemiakového pyré (obľúbenej zemiakovej kaše od mamy) má len o čosi viac, a to konkrétne 101,1 kcal. No také zemiakové placky v rovnakom množstve vedú na plnej čiare. Majú až cez 502 kcal! Vždy je preto lepšie si vybrať tú najdiétnejšiu alternatívu, ak sa snažíte udržať si líniu.
Odporúčame: Veľké chyby pri praní: Tieto tri vážne ohrozujú tvoje zdravie!
Pre prehľad je tu kalorická tabuľka zemiakových príloh:
Pečené zemiaky (100 g): 56, 6 kcal
Zemiaky varené v šupke (100 g): 67,8 kcal
Varené zemiaky (120 g): 80,3 kcal
Zemiakové pyré (100 g): 101,1 kcal
Zemiakový šalát (100 g): 211,2 kcal
Zemiakové hranolčeky (120 g): 232,2 kcal
Zemiakové krokety (100 g): 252,8 kcal
Zemiakové placky (100 g): 502,1 kcal
Odporúčame: Kručinka farbiarska – farba na plátno a liek v jednom?! Týmto ťa dostane!
