Vedeli ste, že existuje káva na chudnutie, ktorá podľa všetkého skutočne funguje? Stačí, ak do tej svojej pridáte 3 ďalšie ingrediencie.
Bez šálky rannej kávy ani nemôže začať deň! Proste bez kávy sú mnohí z nás stratení a po byte či dome blúdia ako bez duše. Ak aj vy milujete rannú kávu, tak možno budete prekvapení, keď zistíte, že vďaka nej môžete schudnúť. Stačí do svojho životabudiča pridať ďalšie tri ingrediencie a hneď si pripravíte kávu na chudnutie. Odteraz ju budete mať určite oveľa radšej.
Je káva zdravá alebo len naoko zdravá?
Už dlhé roky sa vedie spor o tom či je káva pre naše telo prospešná alebo nie. Pravdou však je, že nás dokáže naštartovať, a to je dôvod, prečo si ju doprajeme. Bez kávy a dávky kofeínu to proste nejde – niektorí z nás dokonca ani nedokážu bez nej fungovať. Podľa vedcov však pozitívne účinky kávy prevyšujú tie negatívne. Káva obsahuje antioxidanty, ktoré chránia pred srdcovými chorobami i rakovinou. Káva tiež obsahuje ďalší rad vitamínov a minerálov, ako je napríklad riboflavín (vitamín B2), vitamín B5 (kyselina pantoténová), mangán, draslík, horčík a pod.
Káva údajne môže znížiť riziko vzniku cukrovky či Alzheimerovej choroby, a to až o 65 %. Káva tiež pomáha pri chudnutí. Popravde, ak by ste si preštudovali zloženie prípravkov určených na chudnutie, našli by ste v nich spoločného menovateľa, ktorým je kofeín. Kofeín je totižto jednou z mála prírodných látok, u ktorých bolo preukázané, že sú nápomocné pri spaľovaní tukov.
Káva a chudnutie idú ruka v ruke, nakoľko kofeín stimuluje aj činnosť metabolizmu, čím naše telo dokáže spáliť prijaté kalórie o niečo rýchlejšie. Aj keď samotný kofeín obsiahnutý v káve dokáže podporiť chudnutie a naštartovať metabolizmus, pridaním ďalších 3 ingrediencií do kávy podporíte svoj metabolizmus ešte o niečo viac, a tým aj chudnutie.
Káva a kofeín - kedy je ten správny denný čas na pitie?
Káva a kofeín sú obľúbenými nápojmi po celom svete, a mnohí z nás sa na ne spoliehajú, aby nás povzbudili a dodali energiu. Avšak, existujú určité časové okná v priebehu dňa, kedy je pitie kávy efektívnejšie a menej pravdepodobné, že ovplyvní náš spánok.
ALE - káva podporuje chudnutie a rovnako aj kvalitná káva obsahuje antioxidanty, takže jej prírodné zloženie môže mať za následok menej brušného tuku a môže podporiť aj zdravý životný štýl a detoxikáciu. Kedy je ale vhodný čas na jej pitie?
Ráno (8:00 – 10:00): Po prebudení máme zvyčajne najnižšiu hladinu kortizolu, hormónu, ktorý je zodpovedný za pocit bdelosti. Preto je pitie kávy v tomto časovom intervale vhodné, nakoľko kofeín môže efektívne zvýšiť našu pozornosť a výkon.
Dopoludnie (10:00 – 12:00): Počas tohto obdobia môže byť kofeín opäť prínosný. Ak pocítite pokles energie, šálka kávy môže pomôcť prežiť druhú fázu dopoludnia.
Obed (12:00 – 14:00): Niektorí ľudia preferujú kávu po obede, aby sa prebudili po obede. V tomto prípade je dobré dávať pozor na množstvo, pretože konzumácia kávy príliš blízko k večeru môže narušiť spánkový rytmus.
Popoludnie (14:00 – 16:00): Opäť môže prísť pokles energie, a šálka kávy môže pomôcť zvládnuť pracovné povinnosti. V tomto období je však dôležité nepreháňať to s množstvom, aby sa kofeín neprejavil na večernom spánku.
Večer (po 17:00): Všeobecne sa odporúča vyhnúť sa pitiu kávy a nápojov s vysokým obsahom kofeínu neskoro popoludní a večer, pretože to môže narušiť náš prirodzený spánkový cyklus a sťažiť zaspávanie.
Pozri aj: Kofeín počas dojčenia: Môže jeho príjem uškodiť bábätku?
DepositphotosShutterstock®
Káva na chudnutie - ako si pripraviť kávu na chudnutie?
- 1 lyžička škorice
- ¾ šálky kokosového oleja
- ½ šálky medu
Dané ingrediencie spolu zmiešajte a skladujte v sklenenej fľaši. Každé ráno, keď si budete pripravovať šálku svojej obľúbenej čiernej kávy, pridajte jednu až dve čajové lyžičky zmesi do kávy. Premiešajte a vychutnajte si svoj kávový spaľovač tukov. Účinky sa dostavia čo nevidieť.
Kokosový olej: Vedci zistili, že práve tento olej znižuje telesný tuk a rovnako aj obvod pása bez toho, aby ste sa museli obmedzovať a znižovať príjem kalórií. Možno vám príde, že kokosový olej je tučný a pri chudnutí nezohráva žiadnu rolu, no opak je pravdou. Kokosový olej obsahuje mastné kyseliny so stredne dlhým reťazcom (triglyceridy), ktoré sa metabolizujú odlišne. Popravde, v tele sa menia na energiu alebo ketolátky. Takéto triglyceridy tiež zvyšujú činnosť metabolizmu, znižujú chuť do jedla a podporujú odbúravanie tukov.
Med: Prírodné sladidlo bohaté na vitamín B6, vitamín C, niacín i riboflavín. Obsahuje tiež množstvo minerálov, ako železo, vápnik, sodík, zinok, draslík a pod. Podľa výskumov kvalitný med pomáha zvýšiť hladinu dobrého cholesterolu v tele a tým prispieť aj k zníženiu rizika vzniku kardiovaskulárnych ochorení.
Škorica: Je nabitá antioxidantmi, tiež disponuje protizápalovými vlastnosťami, znižuje hladinu cukru v krvi a je nápomocná pri chudnutí. Podporuje činnosť metabolizmu a pomáha predchádzať usádzaniu tuku v tele.
Zaujme ťa: Liečivá škorica: Spoznaj jej pozitívny vplyv na tvoje telo!
Aktualizované na 22.08.2024
Aktualizovaný článok: 22.08.2024
