Chudneme, chudneme, chudneme... stále odznova a vždy s neistým výsledkom. Poznáte to aj vy? Povedzte si už STOP! Stop hladovaniu a obmedzovaniu. Pestrá a vyvážená strava je pre naše telo nevyhnutná, aby sme boli nielen krásni, ale hlavne aj zdraví. Poďte spolu s nami objaviť spôsob, ako schudnúť, ale zároveň sa nepripraviť o príjem všetkých dôležitých živín.
Chudnutie so sebou prináša nielen stratu tukových buniek, ale aj svalovej hmoty. Nájsť vyvážený ideál nie je jednoduché. V každom prípade by sme ale nemali zabúdať aj na pravidelný pohyb, ktorý by mal byť samozrejmosťou, ak chceme žiť zdravým životným štýlom. Ako si ale poradiť so stravou, ktorá tvorí až 80 % úspechu pri chudnutí? Pretože – chudnutie sa začína, ale i končí práve v kuchyni.
Sirtfood diéta – čo to je?
Základom sirtfood diéty je konzumácia skupiny potravín, ktoré sú bohaté na takzvané špeciálne živiny. Ak tieto potraviny zaradíme do nášho jedálnička, v našom tele sa aktivizuje gén štíhlosti. Ten sa spúšťa aj v prípade, keď dodržiavame v niektorých obdobiach pôst. Gén štíhlosti, alebo aj chudý gén, sa odborne nazýva sirtuín.
A práve sirtuíny sú hlavné regulátory svalov. Ich aktiváciou je teda možné jednoducho dosiahnuť oboje, a to:
- zabrániť rozpadu svalstva a
- podporiť regeneráciu svalov.
Odporúčame: Planetárna diéta: Jedzme zdravšie – pomôžeme aj našej planéte
Sirtfood diéta – ako to funguje?
V prípade sirtfood diéty sú hlavným regulátorom celého metabolizmu práve potraviny označované ako „sirtfood potraviny“. V najväčšej miere vplývajú hlavne na spaľovanie tukov, pričom súčasne napomáhajú zlepšovaniu kondícií buniek, ale prispievajú aj k rastu svalov.
Základom sa tak stáva iba strava, žiadne výživové doplnky či prípravky, ktoré nám garantujú stratu hmotnosti. V tomto prípade sa ale nejedná o žiadne hladovanie alebo obmedzovanie. Sirtfood potraviny sú totiž bežne dostupné, a mnohí z nás ich majú zaradené do svojich jedálničkov už veľmi dlho.
Najdôležitejším je fakt, že tieto potraviny:
- aktívne spaľujú tuky,
- podporujú rast svalstva,
- udržujú kondíciu buniek.
Neprehliadnite: Dovolenka 2022: Top dovolenkové destinácie pre milovníkov prírody
Zoznam 20 sirtfood potravín
- Ďatle
- Červená cibuľa
- Červená šalátová čakanka
- Červené víno
- Extra panenský olivový olej
- Jahody
- Kakao
- Kapary
- Káva
- Kel
- Kurkuma
- Ligurček
- Petržlenová vňať
- Pohánka
- Rukola
- Sója
- Thajské chilli
- Vlašské orechy
- Zelený čaj
- Zeler spolu s vňaťou
Tip pre vás: TEST: NovAge Skinrelief kozmetická línia pre citlivú pleť od Oriflame
Potraviny vyberajte rozumom – má to zmysel
Nič nenechajte na náhodu! Vyberajte s rozumom, čo má tvoriť váš jedálniček. Budete sa nielen lepšie cítiť, ale budete aj lepšie vyzerať. A vieme všetci, že cítiť sa dobre vo vlastnom tele, je nenahraditeľný pocit.
Zaradenie sirtfood potravín do vašej stravy zabezpečí nielen spaľovanie tukov, ale aj udržanie svalstva. Kostrové svalstvo je totiž hlavným faktorom, ktorý je zodpovedný za spotrebu dennej energie nášho tela.
Jednoducho povedané – čím máte viac svalstva, tým spálite viac energie, a to aj v kľudovom režime. Konzumáciou sirtfood potravín si udržíte požadovanú svalovú hmotu, spálite tuky, pričom metabolizmus to žiadnym výrazným spôsobom vôbec neovplyvní. A to je skvelý základ k tomu, aby vás pri chudnutí sprevádzal dlhodobý úspech.
Odporúčame aj: Syndróm Petra Pana alebo prečo niektorí muži nikdy nedospejú
