Blahoželáme! Vydržali ste s nami cvičiť neuveriteľných 10 dní a zvládli ste, dúfame, že úspešne, cviky na spevnenie stehien a zadočka! Ak vás to s nami bavilo a hlavne máte pocit, že cviky boli účinné, tak v cvičení môžete samozrejme pokračovať. Keď máte pocit, že vaše stehná a rovnako ani zadoček nie sú dostatočne pevné, tak si dajte svoju ďalšiu 10-dňovú výzvu alebo si ju rovno rozložte na ďalších niekoľko dní. Rovnako sa nemusí báť zvýšiť počet sérií a opakovaní jednotlivých cvikov. Takto skôr dosiahnete spevnenie svojich problémových partií, o čo sme sa snažili posledných 10 dní. V dnešný posledný deň vám nedovolíme vydýchnuť. Aj v dnešný deň si ešte spolu zacvičíme. Zacvičíme si skvelé cviky, ktoré sú určené na spevnenie vnútornej, vonkajšej aj zadnej strany stehien a rovnako sú skvelé na spevnenie zadočka.
Deň 10. – cviky na stehná a zadok
Výpady patria medzi milované, ale aj nenávidené cviky. Niektoré ženy ich milujú, pretože dokážu skutočne krásne vyformovať zadoček a spevniť stehná. Iné ich však nenávidia, pretože po nich dokáže zaúradovať poriadna svalová horúčka. No ako hovoria odborníci, ak po cvičení nemáte svalovku, tak ste necvičili správne. Svalová horúčka je totižto jedným zo znakov toho, že cviky boli vykonané správne a že telo spálilo nejaký ten gram tuku uloženého v problémovej partii, ktorú ste precvičovali. Takže, čo vás okrem výpadov dnes čaká?
Pozri tiež: Cviky na zväčšenie pŕs: Takto získaš krásne a pevné poprsie!
Zapojte sa aj vy do 10-dňovej výzvy!
1. deň: 10-dňová výzva s Niveou: Cviky na posilnenie stehien a tela (1. deň)
2. deň: 10-dňová výzva s Niveou: Cviky na spevnenie zadku a stehien (2. deň)
3. deň: 10-dňová výzva s Niveou: Cviky na vnútorné stehná a zadoček (3. deň)
4. deň: 10-dňová výzva s Niveou: Cviky na zadnú stranu stehien a zadok (4. deň)
5. deň: 10-dňová výzva s Niveou: Cviky na vonkajšiu stranu stehien a zadok (5. deň)
6. deň: 10-dňová výzva s Niveou: Cviky pre pevnejšie stehná a zadok (6. deň)
7. deň: 10-dňová výzva s Niveou: Cviky pre pevnejší zadok a stehná (7. deň)
8. deň: 10-dňová výzva s Niveou: Cviky na vnútorné a vonkajšie stehná (8. deň)
9. deň: 10-dňová výzva s Niveou: Cviky pre dokonalý zadok a stehná (9. deň)
