Nič nerozprúdi mozgové bunky hneď z rána tak, ako káva. Káva nás nabíja energiou na celé dopoludnie. Teda, je tu ešte jedna vec, ktorá nám dokáže rozprúdiť krv v žilách a zároveň príjemne namotivovať na celý deň. Tým niečím je ranné cvičenie. Síce môže byť náročné prinútiť sa vstať o 10 minút skôr, ale ak sa vám podarí presvedčiť vaše vlastné „JA,“ aby vymenilo posteľ za cvičenie, tak určite neoľutujete.
Vraví sa, že ranné vtáča ďalej doskáče, takže skoršie ranné vstávanie vám len a len prospeje. A to nielen po fyzickej, ale aj po psychickej stránke. Zopár jednoduchých pohybov hneď po prebudení vám pomôže dostať sa do formy, dodať energiu a pozitívne naladiť. Okrem toho sa vám podarí rozhýbať metabolizmus, vďaka čomu spravíte niečo aj pre svoje trávenie a celkovo pre vašu figúru. Ranné cvičenie vám tiež pomôže zbaviť sa stresu, ktorý môžete pocítiť hneď, ako vám zazvoní budík, ktorý je signálom toho, že sa musíte pripraviť do práce. Nesmieme tiež zabudnúť, že jednoduché ranné rozcvičenie sa vám pomôže zlepšiť svoju koncentráciu. Preto sa počas práce nenecháte rozptyľovať podnetmi z okolia.
Odporúčame: Jednoduché domáce cviky na zadok, s ktorými ho spevníš a zaoblíš!
Rýchle ranné cvičenie podľa MadFit
Maddie, ktorú na sociálnej sieti YouTube nájdete ako MadFit vytvorila 10-minútové cvičenie s jednoduchými cvikmi, ktoré vás hneď zrána prebudia a pozitívne naladia na celý deň. Pozor, cviky, respektíve celé cvičenie nie zameraná na chudnutie a spevňovanie svalstva na tele. Sú zostavené tak, aby ste sa pri nich poriadne natiahli, ale neunavili. Ich cieľom nie je „zničiť“ vás, ale príjemne naladiť psychicky a rovnako aj fyzicky na celý deň.
Nepotrebujete žiadne náčinie ani pomôcky. Ide predovšetkým o strečingové cviky zameraná na natiahnutie svalstva, poprípade na zmiernenie bolesti chrbta. Necháte sa teda inšpirovať? Začnete si dávať budík o 10 minút skôr, aby ste sa pozitívne naladili na náročný pracovný deň?
