Nechce sa mi, nemám čas, nemám vhodné oblečenie, bolí ma hlava – naše najčastejšie výhovorky, ktoré nám bránia v cvičení. Koľkokrát ste si povedali, že sa začnete konečne hýbať? Veľakrát? Vždy keď na to prišlo alebo prišla reč o cvičení, vždy ste si našli výhovorku, prečo to dnes nepôjde. Tie, ktoré sme uviedli na začiatku sú asi najbežnejšie, s ktorými sa stretávame. No ďalšou výhovorkou alebo dôvodom, prečo sme ešte nezačali s domácim cvičením sú susedia. Áno, je potrebné brať ohľad aj na nich (ak bývate v paneláku), ale nemali by byť vašou prekážkou pri dosahovaní stanovených chudnúcich cieľov.
Niektoré cviky, hlavne zamerané na spaľovanie kalórii, môžu byť hlučné. No sú tu aj také, pri ktorých susedia bývajúci pod vami ani nebudú vedieť, že ste doma. Pokiaľ sa zameriavate na chudnutie a spaľovanie kalórií, tak najlepšie sú kardio cviky alebo teda HIIT tréning. HIIT cviky sú postavené na krátkych intervaloch a vysokej intenzite cvičenia v kombinácii s krátkymi prestávkami. Zväčša ide o „jumping“ cviky, ktoré preveria vašu kondícii a dostanú vás do formy. Ich opakom sú „no jumping“ cviky, pri ktorých nemusíte skákať, no sú rovnako účinné.
No jumping HIIT cvičenie na doma
Vo videu vyššie nájdete inšpiráciu na domáci HIIT workout bez skákania, ktorý vás „dá dokopy“. Stačí len 15 minút na to, aby ste sa poriadne zapotili aj bez toho, aby ste skákali. 40-sekundové cviky v tandemoch a 10 sekundové prestávky – ten pravý tréning na chudnutie v pohodlí domova.
Pri HIIT tréningu platí, že sa nezameriavate na posilnenie len istej časti tela. Pri ňom precvičíte každú partiu svojho tela – či už zadok, stehná, brucho, ruky, chrbát a pod.
Ak hľadáte viac inšpirácií na podobné domáce cvičenia bez skákania, tak nezabudnite nahliadnuť aj do nasledujúcej galérie. Nájdete v nej ďalšie skvelé videa, pri ktorých sa oplatí preveriť svoju kondíciu.
