Ľudia si dennodenne vymieňajú názory o tom, čo je správne a nesprávne pri cvičení. Existuje aj veľa tipov a trikov.
Treba si ich však dobre overiť, pretože nie všetky z nich musia byť pravdivé. Je to potrebné hlavne kvôli vašej bezpečnosti. Niektoré mýty sú neškodné, ale sú aj také, ktoré predstavujú riziko a sú nebezpečné. Prejdime teda k piatim najčastejším mýtom, s ktorými ste sa už asi stretli.
1. Tréning každý deň
Cvičenie je aktivita, ktorú by sme mali vykonávať každý deň. Cvičenia by sa mali vykonávať v pravidelných intervaloch. Každý z nás je jedinečný a má rozdielne potreby. To znamená, že nie všetky cvičenia sú vhodné pre každého. Napríklad, tridsať minút Crossfit-u je hračka pre vášho priateľa, ale obrovská výzva pre vás. Váš tréningový program môže byť úplne odlišný, ako majú vaši známi. Musíte si nájsť ten najlepší druh cvičenia. O pomoc je vhodné požiadať osobného trénera či odborníka.
Odporúčame prečítať: Okoreňte svoje tréningy: prečo skákať na švihadle?
2. Redukcia tukov
„Robiť stovky opakovaní“ – toto tvrdia niektorí ľudia. Vidia v tom jediné riešenie, ako sa zbaviť mäkkého tukového tkaniva, ktoré chráni náš žalúdok. Aby sme sa zbavili tuku v tele, je potrebné vykonávať pravidelné kardio cvičenia, silové tréningy alebo kombináciu oboch. A hlavne bez upraveného jedálnička sa pneumatiky na brušku určite nezbavíme.
Odporúčame prečítať: Začnite spaľovať svoje kilá, ale aj legíny
3. Ak sa nepotíte, nespálite kalórie
Potenie je prirodzený proces, prostredníctvom ktorého sa telo ochladzuje. Nemusí však automaticky predstavovať aj akýsi indikátor nášho výkonu. Spáliť slušné množstvo kalórií môžete aj bez toho, aby ste prepotili tričko. Platí to najmä u žien, ktoré cvičia v klimatizovanej miestnosti alebo s ľahkými váhami.
Odporúčame prečítať: Čo jesť pred cvičením pre dosiahnutie skvelých výsledkov?
4. Ochabnuté svaly sa premieňajú na tuky
Tuk sa v našom tele nepremieňa na svalstvo a nefunguje to ani opačne. Budovanie svalovej hmoty a strata telesného tuku sú dva rozdielne procesy. Telo sa musí sústrediť najprv na jeden dej a následne na druhý. Dôvod je logický. Aby mohli svaly rásť, musíme prijať viac kalórií, ako spálime a naopak.
Odporúčame prečítať: Cvičenia pre dokonalé nohy
5. Tréning = bezplatná vstupenka k akémukoľvek jedlu
Ľudia ospravedlňujú svoje stravovacie návyky tréningom. Nikto vám nebráni, aby ste jedli, čo len chcete, ale zbytočne sa trápite vo fitku. Zdravá strava a cvičenie idú ruka v ruke. Preto musí byť vaša strava primeraná k tréningom. A keď chcete stratiť na váhe a zbaviť sa tukových vankúšikov, musí sa udiať zmena aj na tanieri.
Odporúčame prečítať: 5 spôsobov, ako sa zbaviť brušného tuku
www.thinkstockphotos.com
