5 mýtov o cvičení, o ktorých musíte vedieť

Ľudia si dennodenne vymieňajú názory o tom, čo je správne a nesprávne pri cvičení. Existuje aj veľa tipov a trikov.

 

Treba si ich však dobre overiť, pretože nie všetky z nich musia byť pravdivé. Je to potrebné hlavne kvôli vašej bezpečnosti. Niektoré mýty sú neškodné, ale sú aj také, ktoré predstavujú riziko a sú nebezpečné. Prejdime teda k piatim najčastejším mýtom, s ktorými ste sa už asi stretli.

 

1. Tréning každý deň

 

Cvičenie je aktivita, ktorú by sme mali vykonávať každý deň. Cvičenia by sa mali vykonávať v pravidelných intervaloch. Každý z nás je jedinečný a má rozdielne potreby. To znamená, že nie všetky cvičenia sú vhodné pre každého. Napríklad, tridsať minút Crossfit-u je hračka pre vášho priateľa, ale obrovská výzva pre vás. Váš tréningový program môže byť úplne odlišný, ako majú vaši známi. Musíte si nájsť ten najlepší druh cvičenia. O pomoc je vhodné požiadať osobného trénera či odborníka.

 

Odporúčame prečítať: Okoreňte svoje tréningy: prečo skákať na švihadle?

Finess

Zdroj: Shutterstock®

2. Redukcia tukov

 

„Robiť stovky opakovaní“ – toto tvrdia niektorí ľudia. Vidia v tom jediné riešenie, ako sa zbaviť mäkkého tukového tkaniva, ktoré chráni náš žalúdok. Aby sme sa zbavili tuku v tele, je potrebné vykonávať pravidelné kardio cvičenia, silové tréningy alebo kombináciu oboch. A hlavne bez upraveného jedálnička sa pneumatiky na brušku určite nezbavíme.

 

Odporúčame prečítať: Začnite spaľovať svoje kilá, ale aj legíny

Finess

Zdroj: Shutterstock®

3. Ak sa nepotíte, nespálite kalórie

 

Potenie je prirodzený proces, prostredníctvom ktorého sa telo ochladzuje. Nemusí však automaticky predstavovať aj akýsi indikátor nášho výkonu. Spáliť slušné množstvo kalórií môžete aj bez toho, aby ste prepotili tričko. Platí to najmä u žien, ktoré cvičia v klimatizovanej miestnosti alebo s ľahkými váhami. 

 

Odporúčame prečítaťČo jesť pred cvičením pre dosiahnutie skvelých výsledkov?

Finess

Zdroj: Shutterstock®

4. Ochabnuté svaly sa premieňajú na tuky

 

Tuk sa v našom tele nepremieňa na svalstvo a nefunguje to ani opačne. Budovanie svalovej hmoty a strata telesného tuku sú dva rozdielne procesy. Telo sa musí sústrediť najprv na jeden dej a následne na druhý. Dôvod je logický. Aby mohli svaly rásť, musíme prijať viac kalórií, ako spálime a naopak.

 

Odporúčame prečítaťCvičenia pre dokonalé nohy

Finess

Zdroj: Shutterstock®

5. Tréning = bezplatná vstupenka k akémukoľvek jedlu

 

Ľudia ospravedlňujú svoje stravovacie návyky tréningom. Nikto vám nebráni, aby ste jedli, čo len chcete, ale zbytočne sa trápite vo fitku. Zdravá strava a cvičenie idú ruka v ruke. Preto musí byť vaša strava primeraná k tréningom.  A keď chcete stratiť na váhe a zbaviť sa tukových vankúšikov, musí sa udiať zmena aj na tanieri.

 

Odporúčame prečítať: 5 spôsobov, ako sa zbaviť brušného tuku

 

Zdroj foto:

www.thinkstockphotos.com

10 komentárov
Soňa Krátka

Soňa Krátka

02.01.2016 12:24

velmi dobry clanok

Vaše meno:

Ingrid Šimoniková

Ingrid Šimoniková

02.01.2016 16:16

super článok

Vaše meno:

katarina

katarina

02.01.2016 17:22

Zaujímavý článok.

Vaše meno:

Iveta Moravčíková

Iveta Moravčíková

02.01.2016 19:53

pokial človek vládze tak je dobré pre človeka po všetkých stránkach

Vaše meno:

Nikola Pelechová

Nikola Pelechová

02.01.2016 20:30

skvely clanok :)

Vaše meno:

Filip Šterdas

Filip Šterdas

03.01.2016 18:51

V dnešnej dobe velmi dolezite informacie.

Vaše meno:

Ľuba Reháková

Ľuba Reháková

03.01.2016 20:28

Tak už viem ... :)

Vaše meno:

Mária Zámečníková

Mária Zámečníková

04.01.2016 15:33

Už len sa odhodlať a makať :)

Vaše meno:

Erika Špacírová

Erika Špacírová

29.01.2016 08:27

užitočný článok :)

Vaše meno:

Miroslava Zelinkova

Miroslava Zelinkova

27.02.2016 22:33

To je čistá pravda chudnutie fakt znamená zmenu jedálnička a cvičenie overene

Vaše meno:

autor komentu

Vaše meno:

Z NÁŠHO YOUTUBE