Aké výhody prináša cvičenie so švihadlom?

Aj vy ste počas telesnej výchovy na základnej škole radi cvičili so švihadlami?

 

Švihadlo u vás nemusí upadnúť do zabudnutia a môžeme ho efektívne využiť v rámci spevňovania postavy či pri chudnutí. Aké sú výhody cvičenia so švihadlom a na ktoré časti nášho tela vplýva najviac? Švihadlo je v rámci cvičenia rovnako účinné ako iné pomôcky.

 

 

Ide o kardiovaskulárne cvičenie, ktoré:
 

  • Efektívne pomáha získať a udržiavať si kondíciu
  • Upevňuje koordináciu
  • Posilňuje kosti a svaly
  • Zlepšuje silu a rytmus

 

Odporúčame prečítať: Aqua aerobic - cvičenie vo vode

skakanie

Zdroj: Shutterstock®

Na ktoré časti tela švihadlo zaberá?

 

Počas skákania sa precvičuje každý sval tela – vrchná časť, dolná časť, brušná časť a chrbtica (jej spodná časť). Kým spodná časť tela – nohy, brucho, boky, chrbát sa zapájajú do skákania, horná časť tela – ruky, hrudník, prsia a ramená sa zapájajú pri otáčaní švihadla. 

 

Vedeli ste, že skákaním cez švihadlo vie vaše telo za hodinu spáliť aj 1000 kalórií? Skákanie cez švihadlo nám teda účinne pomáha spaľovať nepotrebné kalórie. V prípade, že so skákaním švihadla ešte len začínate a neviete, aké cviky sú vhodné, pozrite si nasledujúce video.

 

 

Odporúčame prečítať: Spevnite si nohy a zadok

OTÁZKA PRE VÁS:

 

Vyskúšali ste už skákať cez švihadlo? 

       

Zdroj foto:

www.thinkstockphotos.com

1 komentár
Soňa Krátka

Soňa Krátka

24.05.2016 20:18

samozrejme ako deti sme skakali stale, nedavno som skusila a bolo to trochu horsie

Vaše meno:

autor komentu

Vaše meno:

ČO ČÍTAJÚ OSTATNÍ

Z NÁŠHO YOUTUBE