Brucho je vo všeobecnosti najproblémovejšou oblasťou, preto sa pri cvičení zameriavame práve na jeho spevnenie a na to, aby sme sa zbavili pneumatiky v jeho okolí. Veď osí pás by chcela mať každá jedna žena a rovnako aj muži. Niekto sa uspokojí so štíhlym pásom a niekto bojuje dovtedy, kým sa mu nevytvoria tehličky, o ktorých sa tak často hovorí. Avšak, prečo cvičiť brucho? Nejde vždy len o odstránenie tuku a premenu jednej buchty na 6 kociek. Ak sa na to pozrieme z iného hľadiska, tak hovoriť môžeme o bruchu ako o strede tela, od ktorého sily závisí celé naše telo a predovšetkým jeho pružnosť. Kocky na bruchu sú už len príjemným bonusom, ktorému sa radi potešíme.
Ak sa teda aj vy zameriavate na posilnenie a spevnenie brušných svalov, tak v tom prípade si nenechajte ujsť nasledujúce 5-minútové video, vďaka ktorému sa zbavíte brušného tuku v priebehu 7 dní. Áno, za jeden týždeň si môžete spevniť brušné svaly – všetko však závisí od množstva tuku, ktorý sa vám v tejto oblasti usadil.
7 dní, 5 minút denne a 1 vyrysované brucho
Fitness tréneri uvádzajú, že ak sa chcete vrhnúť na cvičenie brucha a na jeho spevňovanie, nikdy by ste nemali podceňovať zhriatie svalstva. Ideálne je, ak si pred týmto cvičením doprajete niekoľko-minútové kardio alebo rovnako HIIT workout, ktorý zahreje vaše svaly a nabudí vás na cvičenie. Takýto HIIT tréning vám rozprúdi krv v žilách, rozohreje vás a pomaly vám začne pomáha spaľovať tuk aj v okolí brucha.
5-minútové cvičenie vám pomôže zmenšiť brucho. Avšak myslíte aj na to, že po cvičení by ste si mali dopriať strečing. Brušné svaly počas cvičenia dostanú poriadne zabrať, preto aby mohlo vaše telo fungovať aj na ďalej, malo by byť flexibilné a uvoľnené. Strečing na záver cvičenia preto nikdy nepodceňujte.
Ďalšie skvelé cvičenia na chudnutie
Aktualizovaný článok: 3.3.2023
