Nie a nie sa zamerať na zdravý životný štýl? Zbavte sa nechcených kilogramov vďaka jednoduchým znalostiam z indického lekárstva a využite alternatívnosť ajurvédy vo svoj prospech. Stačí sa spoznať z iného uhla pohľadu a štíhla línia v kombinácii so zdravým telom je na dosah. V ajurvéde rozlišujeme nasledujúce tri typy postavy. Aké to sú?
Pozri aj: Prečo nechodiť na toaletu s mobilom? Tieto zistenia ťa prekvapia!
1. VATA
Tento typ žien aj mužov má menej svalovej hmoty, ale zároveň tiež menej telesného tuku. Postava typu VATA je celkovo krehká, štíhla a pomerne nízka. Pleť aj vlasy sú obvykle suché, málo hydratované. Nechty krehké a oslabené. Podobne je na tom aj imunita.
Čo vám spôsobuje problémy?
Nepravidelnosť v stravovaní je pri týchto typoch najčastejším kameňom úrazu. Malé porcie jedál bez akéhokoľvek režimu spôsobujú problémy s trávením a v tele vyvolávajú nerovnováhu, ktorá sa prejavuje nadúvaním a naberaním neželaných „vankúšikov“ v oblasti pásu.
Ako to napraviť?
Pokúste sa odolať pokušeniam v podobe jednoduchých cukrov a hlavne si zostavte jedálniček, ktorého sa budete so železnou pravidelnosťou aj pridŕžať. Jedzte viac mliečnych výrobkov, nevyhýbajte sa syrom, jogurtom, mlieku, ale ani mäsu. Do svojej stravy zahrňte tiež ovocie a zeleninu, napríklad v podobe strukovín. Pre váš organizmus vám veľmi dobre padnú aj paradajky, ryža, cestoviny, či polievky akéhokoľvek druhu. Ako pochúťky si vyberajte oriešky a, samozrejme, už spomínané čerstvé ovocie. Pitný režim by okrem čistej vody mali tvoriť aj bylinkové čaje.
2. PITA
PITA typ ste v prípade, že pri pohľade do zrkadla vidíte stredne silnú postavu spevnými svalmi a s pružnou pleťou, ktorá nedostatkom hydratácie rozhodne netrpí. Vlasy a nechty sú však jemné, miestami so sklonom k lámavosti. Máte pevné zdravie, avšak, ak sa raz podlomí, ste náchylné najmä na infekčné ochorenia.
Čo vám spôsobuje problémy?
Chuť do jedla vám rozhodne nechýba a častokrát je ovplyvnená aj gurmánskymi pohnútkami vašich chuťových pohárikov. Ak vás práve tieto zlomia na kadejaké vyprážané dobrôtky a jedlá topiace sa v oleji, nedivte sa problémom so zápchou a pálením záhy.
Ako to napraviť?
Používajte pri varení čo najmenej oleja, a keď už, voľte radšej zdravý olivový alebo kokosový. Ani vo vašom jedálničku by v žiadnom prípade nemalo chýbať čerstvé ovocie a zelenina, ideálne v podobe čerstvo vylisovaných štiav. Zabudnite na bravčové a hovädzie mäsko a zamerajte sa na hydinu a tofu. Tie kombinujte najmä so špargľou, kokosom, brokolicou, koriandrom. Vhodné sú tiež všetky ovsené potraviny, sadnú vám taktiež mäkké syry. Pitný režim by mal byť plný štiav (ideálne jablko, hruška, grapefruit) a bylinkových čajov.
3. KAPA
Typ KAPA je charakteristický plnšími tvarmi a hlavne tendenciou priberať už pri pohľade na nejaké to kalorické jedlo. Pokožka je mierne olejnatá a hebká, vlasy lesklé, no s tendenciou rýchlejšie sa mastiť. Nechty sú zas dlhé, pevné a tvrdé.
Čo vám spôsobuje problémy?
Kameňom úrazu je vo vašom prípade spomalený metabolizmus. Pokiaľ si nedáte pozor na to, čo všetko si počas dňa naložíte na tanier, zvýšeným číslam na váhe sa rozhodne nedivte. Obzvlášť, ak okolo fitness centra len chodievate a o ostatných športoch vediete akurát tak občasné debaty.
Ako to napraviť?
Začnite sa hýbať a pravidelne cvičiť. Nevynechávajte hlavné jedlo dňa, ktorým by mal byť plnohodnotný obed. Vyhýbajte sa studeným a bublinkovým nápojom, pečivu, sóji a červenému mäsu. Problémy vám vedia narobiť aj alkoholické drinky a všetky sladené nápoje, v ktorých sa cukor priam topí. Pri príprave a výbere svojho jedla sa zamerajte najmä na strukoviny (hlavne fazuľu), šaláty, karfiol, jablká, grapefruity, ryby a morčacie mäsko. Na posilnenie počas dňa sú pre vás vhodné slnečnicové a tekvicové semienka.
Odporúčame: Recept na cviklové rizoto: Skvelá voľba na obed i večeru počas jesene
