Cíťte sa plná energie aj v zimnom období!

Zimné obdobie je veľký nápor na psychiku aj energiu človeka. Málo slnka a málo svetla robí svoje a takmer každý človek sa cíti oveľa viac unavený, než v lete. Ráno sa vstáva ťažko, lebo je tma a večer nás chytá ospalosť skôr než obvykle.

 

Dobrou správou je, že pokiaľ máte zdravé návyky, prospieva to vašej energetickej hladine, ktorá nebude taká kolísavá. O akých návykoch je reč? 

 

 

RÁNO  

 

 

Neodkladajte zvonenie budíka

 

Tento zvyk máme všetci. Budík ráno zazvoní a my ho automaticky v sladkej vidine pár minút spánku odložíme. Toto tlačidlo však sťažuje prebudenie a ovplyvní hladinu energie na celý deň. Keď vstanete hneď s prvým zazvonením budíka, budete oveľa sviežejšia. Vyskúšajte!

 

 

Hydratujte od rána

 

Nič tak nepreberie a nenaštartuje organizmus, ako čistá voda. Nakopne tráviaci systém a zenergizuje celé telo. Položte si pohár vody na stolík ešte pred spaním. Vytvorte si malý rituál a hneď po prebudení sa napite.

 

Odporúčame prečítať: 8 dôvodov, prečo piť citrónovú vodu

Cíťte sa plná energie aj v zimnom období!

Zdroj: Shutterstock®

Zdravé raňajky

 

Ráno si telo zaslúži dostatok živín, ktoré ho budú zásobovať počas celého dopoludnia. Preferujte mix bielkovín a sacharidov v prijateľnom pomere. Udržíte hladinu cukru v norme a nebudete pociťovať veľkú únavu.

 

 

Cvičenie

 

Podrobne sme ho rozoberali v predošlých článkoch. Aj pár cvikov vás dokáže krásne naštartovať na celý deň. Ak nemáte čas, urobte aspoň pár drepov alebo skokov cez švihadlo. Neuveríte, ako vás to nabije energiou! 

 

Odporúčame prečítať: Preferujete tradičné alebo moderné stromčeky? Inšpirujte sa u nás!

 

Cíťte sa plná energie aj v zimnom období!

Zdroj: Shutterstock®

POLUDNIE

 

Na vzduch!

 

Pocit, že máte veľa práce na vašom stole vo vás bude evokovať vyčerpanosť a rezignáciu. Prichystajte si jedlo deň vopred do práce a namiesto obedňajšej prestávky choďte na malú prechádzku nadýchať sa čerstvého vzduchu.  Môže sa to zdať ako luxus, ale budete sa vracať plná energie a chuti do práce. smiley

 

 

Namiesto poludňajšej kávy zelený čaj

 

Ľudia majú po káve tendencie zostať rýchlo vyčerpaní. Kofeín napumpuje bunky energiou iba na chvíľku. Zelený čaj má mnoho blahodárnych účinkov, a flavonoidy v ňom obsiahnuté vás udržia v perfektnom tempe.

 

 

Upracte si pracovný stôl

 

Keď váš stôl vyzerá ako vojnová zóna, začnete cítiť stres a nepokoj. Prinúťte sa každý deň upratať si a zostaňte tak organizovaná. Pokojnejšie pracovné prostredie vás prinúti cítiť sa produktívnou a plnou energie.

 

 

Malé občerstvenie

 

V práci jedzte ovocie, zeleninové šťavy a zdravé pochúťky. Sladkosti vám odoberú tak potrebnú energiu. 

 

Odporúčame prečítať: Spoznajte PIN-UP style! A možno sa zamilujete aj vy

Cíťte sa plná energie aj v zimnom období!

Zdroj: Shutterstock®

VEČER

 

 

Vyneste elektroniku zo spálne

 

Ovplyvňuje totiž váš spánkový cyklus, celé nasledujúce ráno a vaše vystupovanie. Pred spaním sa vykašlite na notebook. Táto zmena sa zdá byť malá, ale robí obrovský rozdiel.

 

 

Žiadny alkohol

 

Pohár vína pred spaním sa môže zdať ako dobrý nápad a fajn uvoľnenie, ale nie je tomu celkom tak. Alkohol môže narušiť vás prirodzený spánkový cyklus a vy sa ráno budete cítiť smrteľne unavená. A to je práve to, čo nechcete. 

 

Odporúčame prečítať: Viete, čo mu behá hlavou na prvom rande?

Cíťte sa plná energie aj v zimnom období!

Zdroj: Shutterstock®

10 komentárov
Soňa Krátka

Soňa Krátka

16.12.2015 19:30

"ranne ptace dal doskace",je super mat dobre navyky,niet nad cerstvy vzduch - pohyb

Vaše meno:

Ľubica Šťastná

Ľubica Šťastná

16.12.2015 20:15

Vynikajúci článok!

Vaše meno:

Daniela Siplakova

Daniela Siplakova

16.12.2015 20:23

fu ha mam čo dohanať :)

Vaše meno:

Iveta Moravčíková

Iveta Moravčíková

16.12.2015 20:50

Perfektný článok no ja mám radšej leto to by som mohla mat aj celý rok

Vaše meno:

Marika Michálková

Marika Michálková

16.12.2015 22:14

Dobre rady/ napady ;)

Vaše meno:

Júlia

Júlia

17.12.2015 09:21

super tipy! :)

Vaše meno:

Gabriela Diheneščíková

Gabriela Diheneščíková

17.12.2015 11:03

same dobre rady, nieco z toho aj dodržiavam :)

Vaše meno:

veronika drabikova

veronika drabikova

19.12.2015 21:30

super rady :)

Vaše meno:

veronika drabikova

veronika drabikova

19.12.2015 21:30

super rady :)

Vaše meno:

Anna Kristova

Anna Kristova

26.12.2015 19:58

dobré rady len ich dodržiavať

Vaše meno:

autor komentu

Vaše meno:

Z NÁŠHO YOUTUBE