Zimné obdobie je veľký nápor na psychiku aj energiu človeka. Málo slnka a málo svetla robí svoje a takmer každý človek sa cíti oveľa viac unavený, než v lete. Ráno sa vstáva ťažko, lebo je tma a večer nás chytá ospalosť skôr než obvykle.
Dobrou správou je, že pokiaľ máte zdravé návyky, prospieva to vašej energetickej hladine, ktorá nebude taká kolísavá. O akých návykoch je reč?
RÁNO
Neodkladajte zvonenie budíka
Tento zvyk máme všetci. Budík ráno zazvoní a my ho automaticky v sladkej vidine pár minút spánku odložíme. Toto tlačidlo však sťažuje prebudenie a ovplyvní hladinu energie na celý deň. Keď vstanete hneď s prvým zazvonením budíka, budete oveľa sviežejšia. Vyskúšajte!
Hydratujte od rána
Nič tak nepreberie a nenaštartuje organizmus, ako čistá voda. Nakopne tráviaci systém a zenergizuje celé telo. Položte si pohár vody na stolík ešte pred spaním. Vytvorte si malý rituál a hneď po prebudení sa napite.
Odporúčame prečítať: 8 dôvodov, prečo piť citrónovú vodu
Zdravé raňajky
Ráno si telo zaslúži dostatok živín, ktoré ho budú zásobovať počas celého dopoludnia. Preferujte mix bielkovín a sacharidov v prijateľnom pomere. Udržíte hladinu cukru v norme a nebudete pociťovať veľkú únavu.
Cvičenie
Podrobne sme ho rozoberali v predošlých článkoch. Aj pár cvikov vás dokáže krásne naštartovať na celý deň. Ak nemáte čas, urobte aspoň pár drepov alebo skokov cez švihadlo. Neuveríte, ako vás to nabije energiou!
Odporúčame prečítať: Preferujete tradičné alebo moderné stromčeky? Inšpirujte sa u nás!
POLUDNIE
Na vzduch!
Pocit, že máte veľa práce na vašom stole vo vás bude evokovať vyčerpanosť a rezignáciu. Prichystajte si jedlo deň vopred do práce a namiesto obedňajšej prestávky choďte na malú prechádzku nadýchať sa čerstvého vzduchu. Môže sa to zdať ako luxus, ale budete sa vracať plná energie a chuti do práce. 
Namiesto poludňajšej kávy zelený čaj
Ľudia majú po káve tendencie zostať rýchlo vyčerpaní. Kofeín napumpuje bunky energiou iba na chvíľku. Zelený čaj má mnoho blahodárnych účinkov, a flavonoidy v ňom obsiahnuté vás udržia v perfektnom tempe.
Upracte si pracovný stôl
Keď váš stôl vyzerá ako vojnová zóna, začnete cítiť stres a nepokoj. Prinúťte sa každý deň upratať si a zostaňte tak organizovaná. Pokojnejšie pracovné prostredie vás prinúti cítiť sa produktívnou a plnou energie.
Malé občerstvenie
V práci jedzte ovocie, zeleninové šťavy a zdravé pochúťky. Sladkosti vám odoberú tak potrebnú energiu.
Odporúčame prečítať: Spoznajte PIN-UP style! A možno sa zamilujete aj vy
VEČER
Vyneste elektroniku zo spálne
Ovplyvňuje totiž váš spánkový cyklus, celé nasledujúce ráno a vaše vystupovanie. Pred spaním sa vykašlite na notebook. Táto zmena sa zdá byť malá, ale robí obrovský rozdiel.
Žiadny alkohol
Pohár vína pred spaním sa môže zdať ako dobrý nápad a fajn uvoľnenie, ale nie je tomu celkom tak. Alkohol môže narušiť vás prirodzený spánkový cyklus a vy sa ráno budete cítiť smrteľne unavená. A to je práve to, čo nechcete.
Odporúčame prečítať: Viete, čo mu behá hlavou na prvom rande?
