Ako iste viete, cvičenie s fit loptou nezlepší len vašu stabilitu, ale posilní aj svaly. Fit lopta sa dostala do európskych krajín v osemdesiatych rokoch minulého storočia.
Joanne-Posner-Mayer bola jednou z prvých, ktorá sa zaslúžila o jej využívanie vo fitness.
Fit lopta neslúži len k zlepšeniu držania tela či získaniu lepšej stability, ale prostredníctvom nej možno skvelo vypracovať aj brušné svaly.
Efektívne cvičenie s fit loptou
Aj sedenie na fit lopte má svoje zásady. Najdôležitejšia z nich znie – kolená musia byť nižšie ako bedrový kĺb (samozrejme, sedíme v strede fit lopty). Chrbát je vystretý, ramená smerujú vzad, hruď je vypnutá, nohy rozkročené na šírku ramien, lýtka sú kolmo k zemi a nesmú sa dotýkať lopty.
Prezrite si: Účinný cvik na zadok, ktorý s ním urobí hotový zázrak
Inšpirujte sa: Top svetové destinácie s najlepšími bazénmi
Pri cvičení brucha s fit loptou (alebo bez nej) majte na pamäti, že účinnejších je päť správne vykonaných opakovaní cviku ako 100 nesprávnych. Inšpirovať sa môžete nasledovnými videami:
Vyskúšajte aj: Účinný cvik na zadok, ktorý s ním urobí hotový zázrak
Odporúčame vyskúšať aj: Skákanie cez švihadlo - rýchle a efektívne cvičenie
6 komentárov
Anna Kristova
02.09.2017 13:55Fit lopta je super aj na zablokovanú chrbticu
Lucia Valková
18.07.2017 07:13Fitloptu mám ale necvičím na nej,len sedím niekedy.
Soňa Krátka
17.07.2017 15:35fit loptu doma mám, občas niečo sa na nej pokúšam...super videjká, skúsim
Anna Bútorová
17.07.2017 07:55cvičenie s fit loptou som skúšala niekoľkokrát,ale nejak mi neprirástli k srdcu...
Soňa Kelemenová
17.07.2017 07:38rozhodne to nie je ľahké..... ale najprv sa treba naučiť ju správne používať.... moja mamička už roky cvičí na lopte..... nevie na nu dopustiť....
Milka Damašková
17.07.2017 00:25Ďakujem za výborné videá, určite ich využijem :)Aj deti budú mať zábavu - pri pohľade na mňa :))