TOTO sú najlepšie domáce workouty pre dokonalé telo !

Pomaly, ale isto nám klope na dvere december. Neviem, ako vy, ale ja už cítim vo vzduchu vianočné pracovné párty, plesy a iné možnosti nahodiť sa do gala a ukázať peknú postavičku. Ešte stále je dostatok času si ku nej dopomôcť ľahkou diétou a pár cvikmi, ktoré môžete cvičiť v pohodlí vlastnej obývačky. Dnes som pre Vás vybrala fitnes tréningy zostavené na základe rád trénera božskej Adriany Limy, Michaela Olajide.  Vyskúšajte samy a pokojne napíšte, či je tá krásna Adrianina postavička poctivo vydretá smiley

 

Jedno švihadlo, činky, či boxovacie hmaty. Štyri minúty tvrdej driny. Rozohrejte každý sval na tele. Nezabudnite na poriadny strečing!  Takto cvičí Adriana, inak mamička dvoch detí. 

 

A postupne začneme cvikmi na krásne ramená. Budete potrebovať kilové činky na každú ruku. 

 

Odporúčame prečítať: Precvičte si brucho s cvičením Six Pack

 

Samostatnú pozornosť si zaslúži aj náš zadok. Presnejšie desať minút pozornosti. 9 cvikov, každému cviku venujte sekúnd v najsilnejšom tempe.

 

 

 

 

Pokojnejším povahám ku krásnej postave napomôže joga :-) 

 

Odporúčame prečítať: Športy, ktorých sa ani na jeseň nemusíte vzdať

9 komentárov
Soňa Krátka

Soňa Krátka

06.12.2015 22:09

Zaujimave cviky, urcite nejake vyskusam,mam pocit, ze su celkom "cvicitelne" aj doma.Mam rada jogove cvicenia, pilates...

Vaše meno:

Apolonia Bachanova

Apolonia Bachanova

11.12.2015 10:42

Skvele,milujem workout urcite vyskusam po Vianociach :-)

Vaše meno:

Nikoleta Demkova

Nikoleta Demkova

13.12.2015 14:58

skoda ze ja aj ked zacnem cvicit dlho mi to nevydrzi a je fakt tolko dobrych cvikov...

Vaše meno:

Alena Mattová

Alena Mattová

16.12.2015 13:57

Cvičenie mi vydrží krátko,nemám pevnú vôľu.Musím si dať Novoročné predsavzatie a pustiť sa znovu do cvičenia

Vaše meno:

Marcela Mantičová

Marcela Mantičová

21.12.2015 20:45

Všetko si vyžaduje pevnú vôľu,výdrž a nám poniektorým chýba a aj čas....

Vaše meno:

Mária Zámečníková

Mária Zámečníková

27.12.2015 21:09

Ufff.... teraz medzi sviatkami... ale jogu odporúčam! ;)

Vaše meno:

Simona Fašungová

Simona Fašungová

30.12.2015 12:07

určite idem na to !

Vaše meno:

Zuza

Zuza

02.01.2016 20:23

tak to je super, vyskušám

Vaše meno:

Soňa Kelemenová

Soňa Kelemenová

01.03.2016 09:52

milujem cvičenie doma, cvičím kedy chcem, keď mám čas... super relax pre mna..

Vaše meno:

autor komentu

Vaše meno:

Z NÁŠHO YOUTUBE