Pomaly, ale isto nám klope na dvere december. Neviem, ako vy, ale ja už cítim vo vzduchu vianočné pracovné párty, plesy a iné možnosti nahodiť sa do gala a ukázať peknú postavičku. Ešte stále je dostatok času si ku nej dopomôcť ľahkou diétou a pár cvikmi, ktoré môžete cvičiť v pohodlí vlastnej obývačky. Dnes som pre Vás vybrala fitnes tréningy zostavené na základe rád trénera božskej Adriany Limy, Michaela Olajide. Vyskúšajte samy a pokojne napíšte, či je tá krásna Adrianina postavička poctivo vydretá 
Jedno švihadlo, činky, či boxovacie hmaty. Štyri minúty tvrdej driny. Rozohrejte každý sval na tele. Nezabudnite na poriadny strečing! Takto cvičí Adriana, inak mamička dvoch detí.
A postupne začneme cvikmi na krásne ramená. Budete potrebovať kilové činky na každú ruku.
Odporúčame prečítať: Precvičte si brucho s cvičením Six Pack
Samostatnú pozornosť si zaslúži aj náš zadok. Presnejšie desať minút pozornosti. 9 cvikov, každému cviku venujte sekúnd v najsilnejšom tempe.
Pokojnejším povahám ku krásnej postave napomôže joga :-)
Odporúčame prečítať: Športy, ktorých sa ani na jeseň nemusíte vzdať
