Pomaly, ale isto nám klope na dvere december. Neviem, ako vy, ale ja už cítim vo vzduchu vianočné pracovné párty, plesy a iné možnosti nahodiť sa do gala a ukázať peknú postavičku. Ešte stále je dostatok času si ku nej dopomôcť ľahkou diétou a pár cvikmi, ktoré môžete cvičiť v pohodlí vlastnej obývačky. Dnes som pre Vás vybrala fitnes tréningy zostavené na základe rád trénera božskej Adriany Limy, Michaela Olajide. Vyskúšajte samy a pokojne napíšte, či je tá krásna Adrianina postavička poctivo vydretá 
Jedno švihadlo, činky, či boxovacie hmaty. Štyri minúty tvrdej driny. Rozohrejte každý sval na tele. Nezabudnite na poriadny strečing! Takto cvičí Adriana, inak mamička dvoch detí.
A postupne začneme cvikmi na krásne ramená. Budete potrebovať kilové činky na každú ruku.
Odporúčame prečítať: Precvičte si brucho s cvičením Six Pack
Samostatnú pozornosť si zaslúži aj náš zadok. Presnejšie desať minút pozornosti. 9 cvikov, každému cviku venujte sekúnd v najsilnejšom tempe.
Pokojnejším povahám ku krásnej postave napomôže joga :-)
Odporúčame prečítať: Športy, ktorých sa ani na jeseň nemusíte vzdať
9 komentárov
Soňa Kelemenová
01.03.2016 09:52milujem cvičenie doma, cvičím kedy chcem, keď mám čas... super relax pre mna..
Zuza
02.01.2016 20:23tak to je super, vyskušám
Simona Fašungová
30.12.2015 12:07určite idem na to !
Mária Zámečníková
27.12.2015 21:09Ufff.... teraz medzi sviatkami... ale jogu odporúčam! ;)
Marcela Mantičová
21.12.2015 20:45Všetko si vyžaduje pevnú vôľu,výdrž a nám poniektorým chýba a aj čas....
Alena Mattová
16.12.2015 13:57Cvičenie mi vydrží krátko,nemám pevnú vôľu.Musím si dať Novoročné predsavzatie a pustiť sa znovu do cvičenia
Nikoleta Demkova
13.12.2015 14:58skoda ze ja aj ked zacnem cvicit dlho mi to nevydrzi a je fakt tolko dobrych cvikov...
Apolonia Bachanova
11.12.2015 10:42Skvele,milujem workout urcite vyskusam po Vianociach :-)
Soňa Krátka
06.12.2015 22:09Zaujimave cviky, urcite nejake vyskusam,mam pocit, ze su celkom "cvicitelne" aj doma.Mam rada jogove cvicenia, pilates...