Na cvičenie je potrebné dostatočné množstvo času. To je fakt. Preto mnohé ženy, najčastejšie mamičky nechodia do fitnescentier, ani keby mohli. Predsa je potrebné niekde nechať deti, resp. im zabezpečiť dozor. A to nie je nikdy jednoduché.
Ak si chcete zacvičiť vy a súčasne vás otravuje vidieť svoje deti večne nalepené na monitore počítača, alebo displeji mobilu, tento článok je práve pre vás.
Deti doslova milujú pohyb. Preto treba túto vlastnosť využiť a zabezpečiť im realizáciu a voľnočasové aktivity.
Odporúčame prečítať: Ako naplánovať deťom krásne letné prázdniny?
Základnou podmienkou je, aby ten ktorý šport či pohyb dieťa bavil. Preto ho vezmite so sebou, alebo vyskúšajte niektoré z našich rád :
Tímové športy
Dávajú vašim deťom možnosť voľby a podporujú ich tímového ducha. Možností je mnoho. Krúžky v škole, v centrách voľného času. Dieťa zlepší svoju koordináciu, pohyb v priestore a šport mu zabezpečí dokonalé kardio. Veľkou výhodou je, že dieťa sa prestane hanbiť a naučí sa byť priebojnejšie. Všetko vďaka tímovému športu.
Plávanie
Vy si oddýchnete, zaplávate a podporíte chrbticu a vaše dieťa si môže vďaka plávaniu vybiť energiu a urobiť tiež niečo pre svoje zdravie. Voda deti baví a je alarmujúce, že v dnešnej dobe deti nevedia plávať. Naviac, deti vždy berú bazén ako hru. Vďaka vode a zábave im ani nepríde, že vynakladajú obrovské množstvá energie. A to je pre vás veľká výhoda.
Odporúčame prečítať: Športy, ktoré nezaťažia vaše kĺby
Starý, dobrý bicykel...
Jazda na bicykli je skvelé kardiovaskulárne cvičenie, pri ktorom sa navyše veľmi posilňujú nohy. Tiež je to skvelá príležitosť stmeliť rodinu namiesto víkendových posedení na gauči, či v nákupných centrách. Zoberte svoje deti von! Preskúmajte turistické chodníky, zastavte sa na piknik na lúke. Spálite množstvo kalórii a pritom vytvoríte pre deti nezabudnuteľný zážitok.
Odporúčame prečítať: Ako ochrániť vaše dieťa v škole v prírode či v tábore?
Silový tréning a deti?
Táto téma je pomerne diskutovaná a odborníci sa prikláňajú k názoru, že áno. Silový tréning je vhodný, ale výsostne s využitím vlastnej hmotnosti dieťaťa. Preto by dieťa nemalo určite cvičiť s činkami a podobne. Naučte deti drepy, skoky, plank. Jednoduché cviky, ktoré ich budú baviť. Najviac sa však pre deti odporúčajú tímové športy ako je futbal, volejbal, hokej. Na posilňovanie budú mať dosť času v tínedžerskom veku.
Odpojte deti od moderných technológii a zapojte ich do cvičenia spolu s vami! Prečo nie aj dnes?
Odporúčame prečítať: Zelené smoothie
www.thinkstockphotos.com
