Tipy na zdravú desiatu do školy

Okrem raňajok vaše deti potrebujú aj výživnú desiatu, ktorá im dodá energiu počas školy. Určite sa neulakomte na vopred pripravené desiate, rôzne sladkosti plné "éčiek" a reklamou ospevované "zdravé" raňajky pre deti. Inšpirujte sa tipmi na dobrú a zdravú desiatu pre vaše dieťa. Pokojne môžete zapojiť fantáziu a pripraviť desiatu tak, aby pôsobila veselo a farebne. Dieťa nad ňou určite neohrnie nos

 

Ako by mala vyzerať desiata školáka:

  • pečivo/obilnina, k tomu nátierka a nejaká zelenina
  • dieťa potrebuje energiu a teda cukor, nahraďte sladkosti ovocím
  • nápoj (čistá voda, čaj, ovocná šťava, mlieka)

 

Odporúčame prečítať si: Prírodné antibiotikum mangostana lahodná

Tipy na zdravú desiatu do školy

Zdroj: Shutterstock®

1. Obilnina

 

Celozrnný chlieb či pečivo alebo grahamové rožky. Pripravte dieťaťu do školy napríklad celozrnný chlieb s nátierkou (zeleninové nátierky, nátierky zo strukovín), občas maslo vyhýbajte sa však margarínu. Pečivo môžete naplniť aj kvalitným tvrdým syrom a zeleninou, občas môžete pridať kvalitnú šunku(obsah mäsa nad 90%) alebo aj tuniaka. K tomu môžete pribaliť cherry paradajky, uhorky, mrkvu alebo papriku.

 

Odporúčame pozrieť si: Hrozno a jeho účinky na zdravie

Tipy na zdravú desiatu do školy

Zdroj: Shutterstock®

2. Ovocie

 

Nahraďte sladkosť zdravým cukrom a to ovocím. Ovocie vyberajte podľa sezóny. Ak si dieťa vyžaduje niečo sladké na desiatu, skúste tento variant. Pokrájajte do dózy viac druhov ovocia (môžu byť aj lesné plody), pridajte za hrsť orechov a zalejte to medom, poprípade posypte škoricou. Vaše dieťa si určite pochutí. V prípade, ak chcete dieťa potešiť sladkosťou, skúste to nejakým domácim koláčom alebo vami upečenými keksíkmi, prípadne kúskom kvalitnej čokolády.

 

Odporúčame prečítať si: Benefity čerstvej mrkvovej šťavy

Tipy na zdravú desiatu do školy

Zdroj: Shutterstock®

3. Tvaroh

 

V obchodoch síce nájdete už vopred ochutené verzie, ale prečo si za to priplácať, ak si všetko môžete pripraviť aj sami, zdravo a podľa vlastnej chuti. Zmiešajte jeden tvaroh s jedným bielym jogurtom. Pridajte doň ovocie podľa vlastnej chuti. Poprípade pridajte aj nasekané mandle alebo oriešky. Nakoniec už len ochutíme medom. 

 

Odporúčame prečítať si: Šípky plné vitamínu C hrajú na jeseň prím

Tipy na zdravú desiatu do školy

Zdroj: Shutterstock®

Na desiatu radšej nedávajte:

 

  • biele pečivo 
  • margarín
  • trvanlivá saláma
  • vyprážané jedlá
  • bagety s dressingom
  • croissanty (hlavne tie kúpené), šišky, sladké buchty
  • čokoladové keksíky, tyčinky

 

Odporúčame prečítať si: Päť ospravedlnení pre jedenie čokolády, ale tej horkej

Google news
Nenechajte si ujsť žiadnu novinku! Sledujte nás na Google News a buďte vždy v obraze. Stačí jeden klik pre prístup k exkluzívnemu obsahu a najčerstvejším informáciám. Pripojte sa k našej rastúcej komunite informovaných čitateľov!

1 komentár

Darina Božiková

Darina Božiková

18.11.2018 19:52

keď sme boli deti,bola v škole mliečna desiata.myslím,že to bolo fajn.samozrejme,že to nebolo iba mlieko,ale chlieb s maslom,pomazánkou a vždy mliečny nápoj-kakao,malkao...

Vaše meno:

autor komentu

Vaše meno:

Z NÁŠHO YOUTUBE

Google News logo

Odoberaj najdôležitejšie správy z kamzakrasou.sk cez Google News.