Náhly pocit hladu, tento stav pozná každý z nás. Chcete tento vlčí hlad zahnať niečím rýchlym, malým a plným cukru, aby ste váš žalúdok aspoň na nejaký čas oklamali. Bohužiaľ, tento spôsob je neúčinný.
Prezradíme vám, ktoré potraviny vám zasýtenie neprinesú, dokonca váš hlad ešte znásobia. Týmto potravinám sa pri obrovskom hlade určite vyhnite!
Diétne nápoje
Vieme, že diétne nápoje obsahujú umelé sladidlá, ktoré sú veľmi nezdravé. Umelé sladidlá aktivujú váš systém chuti. Je všeobecne známe, že po sladkých nápojoch sa síce na chvíľu zasýtite, no po určitej dobe príde ešte väčší hlad. Vtedy je lepšie vypiť pohár alebo dva čistej vody. Samozrejme voda nenahradí potravu a teda je dobré sa čo najskôr normálne najesť.
Bude vás zaujímať: Ovocie v chladničke - aká je jeho skutočná životnosť?
Zdroj: Shutterstock®
Slané občerstvenie
Slané tyčinky, čipsy, praclíky a iné podoby slaných pokrmov. Možno pár tyčiniek alebo balíček čipsov považujete za vhodnú alternatívu jedla, ale vaše telo si myslí niečo iné. Po takom množstve soli je vaše telo dehydrované a organizmus má zmätok. Dáva signál, že ste hladný a v skutočnosti môže ísť aj o smäd.
Slané pochutiny sú väčšinou bez proteínov, bez vlákniny, no pridávajú kalórie bez výživovej hodnoty. Vyhýbajte sa taktiež vyprážaným hranolkám a jedlám, ktoré sú doslova nasiaknuté soľou.
Odporúčame: Tomuto sa vyhnite! Zlé návyky po jedle
Zdroj: Shutterstock®
Cereálne tyčinky
Je to rovnaké ako so sladenými nápojmi. Myslíte si, že hlad zaženiete cereálnou tyčinkou? Predtým ako sa tak rozhodnete, pozrite si zloženie. Môžu byť plné cukru a umelých sladidiel, ktoré vám s hladom veľmi nepomôžu.
Ideálne by bolo, keby ste si tieto tyčinky pripravili sami a budete vedieť, čo skutočne obsahujú. Zvoľte určite nejaké orechy, vločky a proteín. Toto sú suroviny, ktoré vám pomôžu pri boji s hladom.
Bude vás zaujímať: Arnika - nenápadná rastlina s bohatými liečivými účinkami
Zdroj: Shutterstock®
Cestoviny
Áno, cestoviny vás zasýtia, ale pozor! Je potrebné upresniť, aký druh. Určite si vyberajte celozrnné cestoviny. Sú vyrábané z celého zrna (otruba, klíčok aj endosperm). Rafinované obilniny naproti tomu obsahujú iba endosperm semienka, ktorý síce obsahuje väčšinu sacharidov a proteínov, avšak iba malú časť vitamínov, minerálov a živín. Takže cestoviny síce zjete, ale hlad bude pokračovať, keďže nedostanete potrebné živiny.
Odporúčame prečítať: Rasca: Možno obyčajná, ale účinná!
Zdroj: Shutterstock®
Sushi
Sushi je plné rafinovanej (upravovanej) ryže, ktorá neobsahuje potrebné množstvo minerálov a vlákniny. K tomu si pridáte sójovú (mimochodom veľmi slanú) omáčku, ktorá vás dehydruje, takže máte pocit smädu a často je to vlastne hlad. Sushi je však vysoko kalorické. K tomu si určite pridáte niečo vyprážané alebo pikantné. Zatiaľ to ako plnohodnotná strava nevyzerá.
Skúste však vynechať sójovú omáčku alebo si vyberte s nižším obsahom sodíka. Poprípade dajte si sushi len ako pochúťku, nie hlavné jedlo.
Bude vás zaujímať: JÓD – stopový prvok, ktorý je pre nás dôležitý!
Zdroj: Shutterstock®
